Gandrīz visi to ir pieredzējuši: spriedze galvassāpes ir kaitinoša stāvoklis kas būtiski ierobežo dzīves kvalitāti, īpaši hroniskos gadījumos. Cēloņi ir dažādi un vēl nav pilnībā izprasti. Neskatoties uz to, ir efektīvas ārstēšanas metodes, kas var ievērojami mazināt spriedzi galvassāpes.
Kas ir spriedzes galvassāpes?
Infografika par migrēnas cēloņiem un simptomiem un galvassāpes. Lai palielinātu, noklikšķiniet uz attēla. Spriedze galvassāpes ir nospiedošs un blāvs sāpes kas izstaro no kakls viscauri vadītājs un tiek uztverta kā viegla vai mērena intensitāte. Tomēr termins spriedzes galvassāpes ir pareizs tikai tad, ja nav cēloņsakarības smadzenes slimības, pārtikas nepanesamība vai saindēšanās. Atšķirībā no šādas sekundāras galvassāpes ar skaidru iemeslu, spriedzes galvassāpes sauc arī par primārajām galvassāpēm. Divas formas spriedzes galvassāpes tiek izdalīti: epizodiskas spriedzes galvassāpes ir tad, kad sāpes uzbrukumi notiek vismaz desmit reizes gadā, bet ne vairāk kā 180 dienas gadā. Hroniskas spriedzes galvassāpes notiek vismaz 15 dienas mēnesī, vismaz sešus mēnešus pēc kārtas, un tas nozīmē nopietnus labklājības traucējumus.
Cēloņi
Spriedzes galvassāpju cēloņi var būt dažādi. Iespējama slikta sēdēšanas poza vai pārspriegums un hronisks košļājamo muskuļu sasprindzinājums. Nekoriģēta bojāta redze vai nepareizs vizuālais palīglīdzeklis arī var ievērojami veicināt saspringtu galvassāpju attīstību. Datora darba gadījumā par aktivizētāju papildus jāuzskata arī izmantotā ekrāna zemāka kvalitāte. Savu lomu spēlē arī psiholoģiskie faktori: pastāvīgi uzsvars, spiediens uzstāties un iebiedēšana ir uzticami spriedzes galvassāpju avoti, it īpaši, ja radušos iekšējo satricinājumu regulāri neatbrīvo pietiekoši fiziski vingrinājumi un atpūta. Spriedze galvassāpes vēl vairāk pastiprina stresa ietekme, piemēram, nepārtraukts troksnis un mirgojoša mākslīgā gaisma. Bieži spēlē arī iedzimtu komponentu, kas sevī rada pastiprinātu tendenci uz galvassāpju sasprindzinājumu.
Simptomi, sūdzības un pazīmes
Spriedzes galvassāpes bieži raksturo kā nomācošas. Cietējiem var šķist, ka svars gulstas uz viņu galvaskauss. Ir arī iespējams, ka spriedzes galvassāpes var sajust kā vilkšanu, bet parasti ne kā asarošanu vai duršanu. Tā vietā šāda veida galvassāpes raksturo blāvi, viegli vai mēreni sāpes. Sāpes pulsē un nemigrē. Daži pacienti cieš no sāpēm vairākas dienas vienlaikus, bet citi piedzīvo epizodes, kas ilgst pusstundu vai dažas stundas. Spriedzes galvassāpes rodas abās pusēs vadītājs un to var sajust visā galvaskauss. Turklāt vieglas nelabums, jutība pret gaismu un citi vāji simptomi, kas ietekmē veģetatīvo nervu sistēmas var rasties. Spriedze plecā un kakls var rasties arī muskuļi. Tomēr dažiem pacientiem nav papildu simptomu. Hroniska Spriedzes galvassāpēm rodas vairāk nekā pusē mēneša dienu vismaz sešus mēnešus. Turpretī akūtas vai epizodiskas spriedzes galvassāpes ir mazāk nekā pusē dienu. Simptomi nekļūst smagāki, ja slimnieks nodarbojas ar viegliem vingrinājumiem vai veic ikdienas uzdevumus. Neskatoties uz to, spriedzes galvassāpes var ietekmēt dzīves kvalitāti.
Diagnoze un gaita
Ikvienam, kurš cieš no atkārtotām galvassāpēm, jāgriežas pie ārsta, lai bez šaubām noteiktu cēloni. Ārsts uzdos detalizētus jautājumus par galvassāpju veidu, biežumu un regularitāti. Ja pacienta informācija ir neprecīza, viņš lūgs viņam ierobežotu laika periodu saglabāt sāpju dienasgrāmatu, precīzi ierakstot, kad, kādos apstākļos un sāpju intensitāti. Pieredzējis ārsts atpazīs tipisku spriedzes galvassāpju modeli. Palpācija kakls un košļājamie muskuļi var arī sniegt norādes uz spriedzes galvassāpju diagnozi. Attiecībā uz ilgtermiņa gaitu epizodiskas spriedzes galvassāpes, ja neārstē, var arī kļūt hroniskas, ja pastāv iedzimta nosliece un attiecīgais sprūda netiek novērsta.
Komplikācijas
Spriedzes galvassāpēm parasti nav problemātiskas. Tomēr, ja simptomi atkārtojas, var rasties nopietnas komplikācijas. Regulāri Spriedzes galvassāpēm ilgtermiņā var pārvērsties par migrēnu. Tas ir saistīts ar kuņģa un zarnu trakta sūdzībām un citiem simptomiem. Ilgtermiņā sūdzības var arī izraisīt depresija un trauksme. Ja garīgās slimības jau pastāv, spriedzes galvassāpes norāda uz smagu gaitu. Sprūda stāvoklis bieži pastiprinās un negatīvi ietekmē skartās personas dzīves kvalitāti un labklājību. Pavadošie simptomi var būt spriedze un redzes traucējumi. Ārstējot spriedzes galvassāpes, riski ir nepareizi vai nepietiekami terapija. Piemēram, ārstēšana ar zālēm noteiktos apstākļos var saasināt simptomus. Papildus, ibuprofēns un līdz. var izraisīt blakusparādības un mijiedarbība piemēram, galvassāpes un sāpes ekstremitātēs, kuņģa un zarnu trakta sūdzības un āda kairinājumi. Ilgtermiņā šādi preparāti izraisa niere un aknas bojājumi, kā arī slimības kardiovaskulārā sistēma. Ar citām terapeitiskām zālēm komplikācijas ir maz ticamas pasākumus piemēram, meditācija, masāža or autogēna apmācība. Ieteicams izstrādāt ārstēšanu pasākumus vēlams tos īstenot ārsta uzraudzībā.
Kad jāredz ārsts?
Spriedzes galvassāpes ātri tiek diagnosticētas pašam, jo tās regulāri cieš no slimniekiem, un ar laiku viņi var tās klasificēt un paši ārstēt ar vieglu pretsāpju līdzekļi. Ja ir zināms, ka tas ir spriedzes galvassāpes, ārsta apmeklējums nav nepieciešams. Tomēr izmaiņas, sāpju intensitātes palielināšanās vai jauna spriedzes galvassāpju parādīšanās norāda, ka ķermenī kaut kas ir mainījies. Tikai ārsts var precizēt, no kurienes rodas sūdzības vai kādas ir parasto spriedzes galvassāpju izmaiņas. Tā var būt nelabvēlīga stāja, bet arī organiskas problēmas, kuras var ārstēt, lai uzlabotos spriedzes galvassāpes. Galvassāpēm var būt dažādi cēloņi, bieži vien tas ir tikai pamata slimības simptoms - kaut arī ļoti satraucošs simptoms. Pat ja pacients jau zina par spriedzes galvassāpēm un ir bijis ilgstoši, jāapmeklē ārsts, ja to dēļ regulāri jālieto pretsāpju zāles. Ilgtermiņā šie sasprindzina iekšējie orgāni un tādējādi kaitē veselība, pat ja tie bieži ir vienīgais patiešām noderīgais līdzeklis tūlītējai palīdzībai. Lai cīnītos pret šo problēmu pirms faktiskā kaitējuma nodarīšanas, spriedzes galvassāpes nekad nevajadzētu vienkārši pieņemt, pat ja tiek pieņemts, ka tās vienkārši izraisa uzsvars un spriedzi.
Ārstēšana un terapija
Sprieguma galvassāpju ārstēšanas iespējas ir tikpat dažādas kā tās cēloņi. Ja tiem ir ārējs vai mehānisks raksturs, bieži vien ir pietiekami, lai novērstu sprūdu, lai atbrīvotos arī no spriedzes galvassāpēm: jauns pāris brilles, darba vietas maiņa (labāks krēsls, optimāls ekrāns) un stresa izraisošu gaismas un trokšņa avotu noņemšana šajos gadījumos nepārprotami uzlabojas. Ja spriedzes galvassāpju cēloņi slēpjas psiholoģiskajā jomā, šeit jāņem vērā arī precīzi izraisītāji. Tie, kas pastāvīgi atrodas zem uzsvars vajadzētu samazināt viņu darba slodzi vai vienkāršot darba procesus, reorganizējot. Iespējamā risinājums Iebiedēšana ātri būtu jārisina arī situācija. Jebkurā spriedzes galvassāpes gadījumā mācīšanās atpūta metodes ir noderīgas: autogēna apmācība, meditācija un biofeedback palīdz atslābināties nervi un muskuļus un iegūt asinis plūst optimāli. Turklāt ķermenis terapija piemēram, FM Aleksandra vai Mošē paņēmieni Feldenkrais ir ieteicams. Tādējādi tiek praktizēta pareiza muskuļu izmantošana un tiek novērsta nevajadzīga spriedze. Zāļu spriedzes galvassāpju ārstēšana jāveic tikai pēc apspriešanās ar ārstu un pēc iespējas mazākā mērā.
Profilakse
Tiem, kas vēlas novērst spriedzes galvassāpju attīstību, vajadzētu sākt regulāri izturība apmācība, kas nodrošina muskuļus ar skābeklis un palielinās asinis apgrozība. Ir arī jēga saglabāt mugurkaula elastību, izmantojot vingrošanu vai joga, lai vispirms nevar rasties nepatīkama sacietēšana un no tā izrietošās spriedzes galvassāpes.
Pēcapstrāde
Pēcapstrāde nav obligāta galvassāpes spriedzes gadījumā, lai gan daudzos gadījumos tā ir ievērojami ierobežota vai pat nav pieejama slimniekam. Šī iemesla dēļ pacientam ideālā gadījumā būtu jāapmeklē ārsts ļoti agrīnā stadijā. Pašdziedināšanās var notikt tikai ierobežotā mērā. Lielākā daļa slimnieku ir atkarīgi no tādu zāļu lietošanas, kas var mazināt simptomus. Skartajai personai jāņem vērā, ka tās jālieto regulāri un arī pareizā devā. Ja ir kādi jautājumi vai neskaidrības, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Tāpat arī pasākumus of fizioterapija un fizioterapija ir ļoti noderīga. Skartā persona var mājās atkārtot daudzus vingrinājumus un tādējādi mazināt arī simptomus. Parasti jāizvairās no stresa izraisošām darbībām, un ļoti svarīgs ir ikdienas atbalsts no citiem cilvēkiem. Arī kontakts ar citiem šīs slimības slimniekiem var būt noderīgs, jo runa ir par informācijas apmaiņu, kas var atvieglot slimības apstrādi.
Ko jūs varat darīt pats
Lai uzlabotu pašsajūtu un izveidotu labu dzīves kvalitāti, izmantojiet atpūta metodes ir ieteicamas diagnosticētām spriedzes galvassāpēm. Autogēna apmācība, garīgās metodes, joga or meditācija skartā persona var pielietot un izmantot uz savu atbildību ikdienas dzīvē. Turklāt, lai uzlabotu relaksāciju, var rezervēt dažādus kursus. Ja skartā persona pamana mazuļus vai piedzīvo stresa pilnu ikdienu, ir nepieciešamas optimizācijas un izmaiņas. Būtu jāsamazina jebkura veida stresa faktori, un kognitīvos modeļus var pārveidot. Ja tas izdodas pašpalīdzības kontekstā, sūdzības bieži tiek atvieglotas. Lielam skaitam cietušo palīdz sākotnējais terapeita atbalsts. Apmācība, kā arī paņēmieni, kā tikt galā ar virpuļojošām domām, palīdz atvieglot procesus. Kā stāvoklis progresē, cietēji var izmantot metodes, kuras viņi apgūst ārpus terapija kā nepieciešams. Turklāt jāoptimizē miega higiēna. Dienas režīmam jābūt rutīnam un jāpielāgo ķermeņa vajadzībām. Jāizvairās no nemiera, konfliktiem un drudžainām darbībām. Ja rodas kognitīvās pārslodzes stāvokļi, paralēli jāveic pārtraukumi un jānodrošina pietiekama atpūta. Pārtikas uzņemšana, pietiekama aktivitāte brīvā dabā un izvairīšanās no kaitīgām vielām, piemēram, nikotīns un alkohols arī jāpārbauda.
