spēksjeb labām spēka spējām ir svarīga loma daudzos sporta veidos un daudzās ikdienas aktivitātēs. Dažas slimības to var ievērojami ierobežot.
Kas ir spēks?
spēks vai labām spēka spējām ir svarīga loma daudzos sporta veidos un daudzās ikdienas aktivitātēs. Sporta zinātnē spēks ir sadalīts 5 motora pamatīpašībās. Kopā ar ātrumu izturība, koordinācija, un veiklība, spēks ir viens no tiem. To var iedalīt dažādos veidos uzsvars. Termiņš maksimālais spēks ir viens no tiem un raksturo muskuļu sistēmas spēju pielietot maksimāli iespējamo spēku pret nepārvaramu pretestību. Spēka lielums ir atkarīgs no muskuļa šķērsgriezuma. Termins ātrs spēks definē spēju radīt pēc iespējas lielāku kustības impulsu pēc iespējas īsākā laikā. Šo īpašību stingri nosaka muskuļu šķiedru sastāvs. Reaktīvā izturība attiecas uz motora sistēmas spēju izmantot potenciālo enerģiju kustību izpildei, kas rodas tā sauktā stiepšanās-saīsināšanas cikla laikā. Visas īpašības darbojas optimāli tikai tad, ja nervu-muskuļu mijiedarbība un vielmaiņas sistēmas ir neskartas un tiek nodrošināta pietiekama enerģija. Spēks muskuļos rodas saraušanās rezultātā, kas vai nu izraisa kustību, vai arī palielina muskuļa spriedzi. Attiecīgi to var sadalīt dinamiskā un statiskā formā. Dinamisko koncentrisko kontrakcijas formu raksturo muskuļu saīsināšanās kontrakcijas laikā. Dinamiskā ekscentriskā formā izcelsme un pieķeršanās muskuļu darba laikā attālinās viens no otra. Izometriskā formā, kas arī ir iespējama, garums nemainās.
Funkcija un uzdevums
Spēks, kas rodas no visu summēšanas kontrakcijas muskuļu šūnās tiek izmantots vai nu stabilizācijai, vietējām kustībām vai visa ķermeņa kustībai, piemēram, staigājot vai ekspluatācijas. Pretestība, kāda rodas, paceļot kravas vai atgrūžot svarus, palielina nepieciešamo spēka daudzumu. Ikdienā bieži rodas situācija, kad ķermeņa kodols tiek stabilizēts, kamēr ekstremitātes pārvietojas. Šī saprātīgā funkcionālā sadale uzdevumi ļauj ķermenim būt dinamiskam. Spēks ir nepieciešams daudzās ikdienas, fiziskās un sporta aktivitātēs. Klasiskajās profesijās, kas saistītas ar smagu fizisku darbu, piemēram, mūrniekiem, sastatnēm, jumiķiem vai kalējiem, vienmēr ir vajadzīgas augstas spēka prasības. Laika gaitā šajā jomā strādājošo cilvēku īpašās spēka īpašības tiek ievērojami uzlabotas. Daudzos sporta veidos labām spēka prasmēm ir svarīga loma vai nu kā pamatelements līdzās citām pamatmotoriem, vai arī kā galvenajam aspektam. Svarcēlājiem un citiem spēka sportistiem ir nepieciešami labi maksimālie spēka līmeņi un stabilizācijas prasmes, savukārt dinamiskās sporta disciplīnās parasti ir nepieciešami pārējie spēka komponenti, īpaši ātrums. Reaktīvais spēks ir ļoti svarīgs visos sporta veidos, kas saistīti ar plaušu kustībām. Kustības sākumu var padarīt daudz efektīvāku, izmantojot kinētisko enerģiju, kas iepriekš uzkrāta kustības sistēmas elastīgajos elementos.strečings. Tas attiecas uz visiem sporta veidiem, kas saistīti ar kustībām, piemēram, ar roku un volejbolu atzveltne spēles teniss, skvošs un badmintons, kā arī disku, āmura un šķēpa atlētiskās mešanas disciplīnas. Kā daļu no piemērotība sektors, stiprums apmācību tagad ir kļuvusi par sporta disciplīnu pati par sevi, ko daudzi cilvēki veic sporta zālē, klubā vai mājās. Dinamiski stiprums apmācību var iedalīt dažādos veidos, kurus pielieto atbilstoši personīgajiem mērķiem vai konkrētā sporta veida vajadzībām. Klasifikācija balstās uz nepieciešamo stiprības pieprasījuma intensitāti, ko mēra pēc maksimālās stiprības vērtības. Treniņš tiek veikts virknē ar atkārtojumu numuriem un pauzēm starp atsevišķiem komplektiem. Jo lielāka vajadzīgā intensitāte, jo mazāks atkārtojumu skaits un ilgāks atpūtas laiks. Spēks izturība apmācība uzlabo spēju veikt kustības ar vidēju svaru vai pretestību ilgāku laiku, kamēr hipertrofija un maksimālo stiprums apmācību ir vairāk par spēka veidošanu. Neiromuskulārs koordinācija apmācība ir uzsvars forma ar visaugstāko intensitāti.
Slimības un kaites
Visas slimības, kas saistītas ar spēka zaudēšanu vai samazināšanu, ietekmē darbības, kurām spēks ir vajadzīgs. Muskuļu atrofija ir muskuļu degradācija, kas rodas pēc ilgstošas neaktivitātes periodiem. Šis process var notikt lokāli pēc ilgstošas ķermeņa daļas imobilizācijas, piemēram, ģipsī. Tomēr tas var ietekmēt arī visu skeleta muskulatūru ilgstošas nekustīguma rezultātā smagas slimības vai traumas dēļ. Sadalījuma intensitāte nosaka, cik ilgs laiks nepieciešams muskuļu atjaunošanai. Tomēr kopumā var teikt, ka muskuļu sadalīšanās notiek ļoti ātri, bet atjaunošana prasa daudz ilgāku laiku. Visas neiroloģiskās problēmas, kuru rezultātā muskuļi ir nepilnīgi vai pilnīgi atbrīvojušies, rada ievērojamu skartā muskuļa spēka samazināšanos vai pilnīgu zaudēšanu. Šie apstākļi ietver perifērus bojājumus, ko izraisa ievainojumi, spiediena bojājumi vai sirds slimība nervi. Negadījumi, punkcija brūces, vai izcirtņi var izraisīt tiešu vietēju nervu bojājumi, savukārt pārāk stingri čaulas vai hernijas diski rada netiešus spiediena bojājumus. Nervi šādi procesi visbiežāk ietekmē ekstremitātes, jo tie norisinās samērā virspusēji. Tipiski piemēri ir rokas bojājumi radiālais nervs ar izskatu nomet roku vai no vidējais nervs ar zvērestu. Uz kāja, visizplatītākais ir traumas dse peroneālais nervs ar kāju domkratu paralīzi. Nopietns ievainojums ar milzīgām sekām parasti ir traumatiska muguras smadzenes ar pilnīgu vai nepilnīgu paraplēģija. Visi muskuļi, ko piegādā nervi kas atrodas zemāk par paraplēģija var attīstīt maz vai vispār nav spēka, atkarībā no smaguma pakāpes. Ikdienas aktivitātes, piemēram, pastaigas vai rokas, var būt ļoti ierobežotas vai pat neiespējamas. Viens retu slimību veids, kas noved pie pakāpeniskas muskuļu funkcijas un spēka zaudēšanas, ir muskuļu distrofija un amiotrofiskā laterālā skleroze. Tie ir sistēmiski apstākļi, kuru rezultātā vairāk vai mazāk strauji zaudē visu skeleta muskulatūru. Strauji progresējot, ļoti ātri tiek pasliktināta dzīves kvalitāte un sociālā līdzdalība. Šie apstākļi var ievērojami samazināt dzīves ilgumu.
