Definīcija
No klasiskā krūtis guļus stāvoklī (vecais vācu muguras gājiens) attīstījās šodienas muguras gājiens, kas ir līdzīgs rāpošanai guļus stāvoklī. Pašlaik pielietoto muguras ritmu raksturo nepārtraukti mainīga ritošā kustība ap ķermeņa garenisko asi. Zods ir nedaudz nolaists virzienā uz lāde un skats ir pretējā sākuma blokā. Mugura ir viena no grūtākajām kustības formas kad peldēšana.
Kustības apraksts
Roku kustība: Tā kā mugura ir cikliska kustība un rokas tiek kustinātas pārmaiņus virs un zem ūdens, pietiek ar to, lai izskaidrotu roku kustību tikai vienā ķermeņa pusē. Kustība sākas ar izstieptas rokas iegremdēšanu. Šajā brīdī plauksta ir vērsta uz āru, pirksti ir nedaudz izkliedēti.
Ķermeņa augšdaļa ripo ap garenvirziena asi iegremdētās rokas virzienā, un roka tiek virzīta uz āru un uz leju. Apmēram 30 cm ūdens dziļumā elkoņa locīšana plecu augstumā sākas līdz 90 ° efektivitātei. Šajā brīdī sākas spiediena fāze.
Kad roka atrodas vēdera augstumā, sākas ķermeņa augšdaļas ritošā kustība pretējās puses virzienā. Vienas rokas zemūdens darbība beidzas, kad roka ir pie augšstilbs līmenī. Tiek uzsākta pirmsšūpošanas fāze virs ūdens.
Pirms šūpošanās fāze sākas, paceļot plecu virs ūdens līnijas, kamēr roka joprojām atrodas zem ūdens. Izstiepto roku pēc iespējas ātrāk pagriež uz priekšu. Roku cikls nav līdzīgs vējdzirnavām, kā tiek pieņemts, jo noteiktā laika posmā abas rokas atrodas zem ūdens.
kāja kustība: Kāju kustību raksturo pārmaiņus kāju kustība uz augšu un uz leju. Roku cikla laikā seši ātri kāja darbības tiek veiktas. The kāja kustība notiek kā pātagai līdzīga kustība, kuras laikā pēdas aizmugure ir jāpārstiepj.
Kāju sitiena amplitūda ir 30–40 cm. Frekvence jāuztur tā, lai kājas būtu ķermeņa augšdaļas pagarinājumā, lai kāju kustība varētu radīt pēc iespējas vairāk dzinēju. Ķermeņa augšdaļa ir nedaudz saliekta pie gurniem tā, lai kāju efektivitāte būtu zem ūdens virsmas. Detalizētu kustības aprakstu peldēšanai uz muguras varat atrast šeit:
