Sešpaka
Tas tiek uzskatīts par vīriešu vēdera ideālo attēlu. Mēs runājam par sešpaku, kas sarunvalodā ir pazīstams kā “veļas dēlis kuņģis“. Caur maz taukaudi un labi attīstīta muskulatūra, var parādīties seši tā sauktā Musculus rectus abdominis izliekumi, ko angliski sauc par “six-pack”.
Muskuļa izskatu izšķiroši ietekmē muskuļa anatomiskā gaita Cīpslas. taisns vēdera muskulis ir vertikāli sadalīts ar Linea Alba cīpslas daļu labajā un kreisajā pusē un horizontāli ar cīpslas daļām bez četriem vai līdz četriem iegriezumiem. Tas skaidri izšķir vēdera muskuļi. Dažiem cilvēkiem, iespējams, nav noslieces uz sešiem komplektiem. Ja vēlaties sasniegt sešu komplektu, daudz muskuļu veidošanas vēdera muskuļi un zems kopējais daudzums ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir nepieciešama papildus nosliecei, lai muskuļi arī izvirzītos priekšplānā.
Pastāvīgi samaziniet ķermeņa tauku procentu
Ikviens, kurš ir izgājis cauri uzturs vai vēlētos zaudēt svaru, zina un baidās no viņa. Runa ir par tā saukto “jo-jo efektu”. Ir svarīgi, lai ķermeņa tauku samazināšanās būtu balstīta uz trim uzvedības terapijas, vingrojumu terapijas un uztura terapija.
Vismaz tikpat svarīgi ir fakts, ka jebkuras kategorijas izmaiņām ir jābūt pastāvīgām, lai novērstu baidīto “jo-jo efektu”. Tātad tas netiek darīts ar “avārijas diēta”Ar divu nedēļu ilgumu. Galu galā ir pārāk daudz ķermeņa tauku vai pārāk tauku.
Šos cēloņus nevar novērst ar vienreizēju uzturs, bet ar to jācīnās pastāvīgi un nepārtraukti. Ja kāds veiksmīgi pazeminās, mainoties uzvedībai, sports un uzturs maina svaru un / vai ķermeņa tauku daļu, šīs pārmaiņas jāsaglabā ap panākumiem, lai varētu saglabāt. A uzturs kas intensīvi koncentrējas uz ķermeņa tauku samazināšanu un muskuļu masas palielināšanu, ir Anaboliska diēta.
Visi šīs sērijas raksti:
