Ievads Ķermeņa tauku daudzums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, piemēram, vecuma, dzimuma un ķermeņa uzbūves. Ķermeņa tauku procentuālais daudzums, kas definēts kā normāls, ir 8–20% jauniem un veseliem vīriešiem līdz aptuveni 40 gadu vecumam. No otras puses, sievietēm ir lielāks ķermeņa procents… Zemāks ķermeņa tauku procents
Kā samazināt ķermeņa tauku procentu? Terapijas stūrakmeņiem ar mērķi pastāvīgi samazināt ķermeņa tauku procentu vajadzētu balstīties uz uzvedības, vingrošanas un uztura terapijas sajaukumu. Šeit ir daudz praktisku un vērtīgu padomu visos trīs diapazonos. Uzvedības terapijas kategorijā tas attiecas uz… Kā es varu samazināt ķermeņa tauku procentu? | Zemāks ķermeņa tauku procents
Sixpack Tiek uzskatīts par ideālu tēviņa vēdera tēlu. Mēs runājam par sešu iepakojumu, kas sarunvalodā ir pazīstams kā “mazgāšanas dēļa kuņģis”. Caur maziem taukaudiem un labi attīstītu muskulatūru var parādīties seši tā sauktā Musculus rectus abdominis izliekumi, ko angļu valodā sauc par “sešpaku”. Muskuļu izskats… Sixpack | Zemāks ķermeņa tauku procents
Katra cilvēka mērķis ir visu laiku sadedzināt pietiekami daudz tauku, lai novērstu tauku spilventiņu augšanu uz ķermeņa. Tauku dedzināšana nozīmē visas ķīmiskās reakcijas organismā, kas saistītas ar tauku un to taukskābju uzsūkšanos, sadalīšanu, apstrādi un izvadīšanu. Lai … Tauku sadedzināšana
Pulse One bieži dzird par optimālu tauku dedzināšanas impulsu. Bet šo parādību nevar izskaidrot tik precīzi kā iepriekš minētajā piemērā. Piemēram, populāros sporta veidos šis konkrētais tauku dedzināšanas impulss neeksistē. Ja vēlaties zaudēt taukus, nav obligāti svarīgi, pie kura pulsa izvēlaties slodzi, bet… Pulss | Tauku dedzināšana
Skriešana Skriešana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā pastāvīgi veicināt tauku dedzināšanu un palielināt enerģijas apriti un kaloriju patēriņu. Regulāri skrienot, ķermenis veido muskuļus un tādējādi palielina enerģijas metabolismu. Vairāk muskuļu padara efektīvāku tauku dedzināšanu. Tā kā skriešana ietver daudz muskuļu, tas ir labs veids… Skriešana | Tauku dedzināšana
Ievads Jojo efekts vienmēr ir saistīts ar svara zudumu un diētu, un tam ir galvenā loma mērķtiecīgā tauku dedzināšanā. Bieži vien cilvēki sūdzas, ka pēc diētas zaudētie kilogrami atkal kļūst ātrāki nekā zaudējot. Vēl ļaunāk ir tas, ka tiek kompensētas ne tikai zaudētās mārciņas, bet dažreiz dažas… Jojo efekts
Kā jūs varat novērst jojo efektu pēc badošanās? Pētījumi ir parādījuši, ka jojo efektu var novērst ar mērķtiecīgu fizisko aktivitāti pēc sasmalcināšanas. Bez tam, lai ilgtermiņā saglabātu sasniegto svaru, ir svarīgi pārveidot barojošos un ieradumus. Papildus ķermenim pēc nošķelšanas bieži vien ir nepieciešams palielināt ... Kā jūs varat novērst jo-jo efektu pēc badošanās? | Jojo efekts
Kas ir izturības sports? Izturības sports ir sports, kurā tiek trenēta ķermeņa spēja pretoties noteiktam stresa stimulam. Tie ir ilgstoši stresa stimuli. Izturības sportā laika gaitā tiek trenēta ķermeņa pretestība. Izturības sporta veidos galvenais mērķis ir uzlabot sirds un asinsvadu darbību, optimizēt asinsriti… Izturības sports
Kas man jāņem vērā, ja vēlos zaudēt svaru, izmantojot izturības sporta veidus? Būtībā izturības treniņš ir labs kaloriju deglis. Cilvēks pārvietojas ilgākā laika periodā un uzlabo vielmaiņu. Tomēr jums jāpatur prātā, ka izturības sporta veidi ne vienmēr palielina muskuļu masu. Tomēr… Kas man jāņem vērā, ja vēlos zaudēt svaru, izmantojot izturības sporta veidus? | Izturības sports
Kā jūs varat nodarboties ar izturības sportu, nesasprindzinot kājas? Izturības sporta veidu klasiskais tēls ir skriešana vai riteņbraukšana, taču ir arī dažādi veidi, kā nodarboties ar izturības sportu, neapgrūtinot kājas. Piemēram, ir roku ergometri, kurus var novietot uz galda un ar to vadīt… Kā jūs varat nodarboties ar izturības sportu, nenoslogojot kājas? | Izturības sports
Vai uztura bagātinātāji ir noderīgi izturības sporta veidos? Principā normālai sporta aktivitātei parasti pietiek ar sabalansētu uzturu. Smagas slodzes gadījumā uztura bagātinātāji var būt noderīgi, lai atbalstītu enerģijas līdzsvaru. Preparāti, kas satur ogļhidrātus, vislabāk piemēroti izturības sporta veidiem. Garās ķēdes ogļhidrāti nodrošina ilgtermiņa enerģijas piegādi, īsās ķēdes ir… Vai uztura bagātinātāji ir noderīgi izturības sportā? | Izturības sports
