Sāpes sēžamvietā
Ļoti bieži gūžas locītavas lokalizācija sāpes atrodas sēžamvietā. The sāpes parasti sākas no gūžas ārpuses un virzās uz sēžamvietu. Šo sūdzību cēlonis parasti ir sēžas muskuļi, kas savieno lielāko trohanteru ar iegurni.
Šie muskuļi sasprindzina kāja rotācijas stāvoklī. Ja sāpes ir jūtama sēžamvietā, sasprindzināts parasti ir ne tikai muskuļu stiprinājums, bet viss muskulis. Tāds spriedze parasti izraisa nelabvēlīgas pozas vai monotonas kustības ikdienas dzīvē.
Muskuļu izraisīts sāpes sēžamvietā to īpaši izraisa nodarbošanās, kurās tiek daudz sēdēts vai stāvēts. Dažreiz saspringtajos sēžas muskuļos veidojas taustāmi sacietējumi, kurus sauc arī par kontrakcijas mezgliem vai muskuļu cieto spriedzi. Visbiežākais akūtu sāpju cēlonis no gūžas līdz apakšai ir sacroiliac locītavas (sacroiliac locītavas, ISG) aizsprostojums. Sāpes var izstarot kāja, pēc sēdēšanas jūtama spēcīgāk un palielinās arī tad, kad tiek pacelta skartā kāja vai pieceļoties no saliekta stāvokļa.
Tas var novest arī pie tā sauktā piriformis sindroms, kurā bumbieru formas piriformis muskuļi (iekšējais gūžas muskulis) noved pie sašaurināšanās sēžas nerva vai viena no tās nervu zarām, pārejot no iegurņa uz augšstilbs. piriformis muskuļi var kļūt īsāks un biezāks, ja to nelieto pareizi; tas ir atbildīgs par nolaupīšana, strečings un ārējā rotācija no augšstilbs. Tas izraisa sāpes, kas stiepjas dziļi sēžamvietā un bieži izstaro augšstilbs, gurns vai krusts.
Parasti tiek skarta tikai viena ķermeņa puse, kāpšana pa kāpnēm vai gulēšana uz skartās puses ir ļoti sāpīga. Diskomfortu var saasināt ilgstoša sēdēšana. Ārstēšanas iespējas gūžas sāpēm, kas izstaro sēžamvietas, ir pretsāpju līdzekļi (piemēram, paracetamols vai citi NPL), vietējas injekcijas narkotiskās vielas, psihoterapija (par psiholoģisko iedarbības faktoru iedarbību), fizioterapija, masāžas un piemērotas atpūta vingrinājumi saspringtajiem muskuļiem.
Pēc lēns skrējiens, sāpes gūžā apgabals var rasties pārslodzes, nepareizu apavu vai iepriekšēju bojājumu dēļ. Vairumā gadījumu tas liecina, ka treniņš ir pārāk vienpusējs vai gūžas locītava ir nepareizi noslogota vai pārslogota, lēns skrējiens. Nevienmērīga virsma, kad ekspluatācijas arī rada tādu pašu risku, ka svars ir neregulāri sadalīts gūžas locītavu.
Šī iemesla dēļ hroniskas pārmērīgas stimulēšanas aizsardzība un izvairīšanās no tām parasti ir pareizā pieeja, lai mazinātu sāpes gūžā pēc lēns skrējiens. ekspluatācijas apmācība jāpielāgo sāpēm un jāizvairās no sāpēm pastiprinošām kustībām. Atkarībā no gūžas sāpju vietas un cēloņa var būt noderīga fizioterapeitiskā aprūpe un, retos gadījumos, sāpes mazinoši un pretiekaisuma līdzekļi.
Turklāt saīsināti muskuļi (muskuļu nelīdzsvarotība) un nepietiekami izstiepti gūžas muskuļi pirms skriešanas var nepareizi noslogot gūžas kustības laikā un tādējādi izraisīt sāpes. Turklāt daudzi sportisti to pārspīlē ar lielu vērienu un provocē sporta traumas piemēram, sasprindzinājumi vai gūžas muskuļu plīsumi, veicot pārmērīgu treniņu - rezultāts ir sāpes. Raksturīgi arī tas, ka stresa lūzumus (noguruma lūzumus) izraisa pastāvīga pārslodze.
Tie ir mikrolūzumi skeletā, kas arī izraisa apkārtējā periosta iekaisumu. Daudzos gadījumos izdalītās sāpes pavada ierobežota kustība gūžas locītavu. Ne tikai skriešanas laikā, bet arī pēc sportiskām aktivitātēm daudzi jūtas nepatīkami sāpes gūžā.
Bieži vien tā ir zīme, ka tika pārsniegts paša slodzes apjoms. Šeit visiem ir individuāli atšķirīgi slodzes ierobežojumi. Sāpes, kas rodas gūžas zonā pēc skriešanas, parasti izraisa saspringto muskuļu parādīšanās augšstilba ārējā daļā.
Sāpīgs bojājums gūžas locītavu rodas tikai tad, ja gūžas un augšstilba muskuļos ir ilgstoša spriedze. Nepareiza slodze, nepareiza locītavas pozīcija, pārmērīga sasprindzinājums vai iepriekšēja trauma var arī izraisīt bursas (burstitis trochanterica) iekaisumu skriešanas laikā, jo audi ap lielo trohanteri (trochanter major, kaula izcilums augšstilba kaulā) ir ļoti uzņēmīga pret iekaisumu. Bursa, kas atrodas gūžā, ir paredzēta, lai novērstu berzi starp augšstilba kaulu un Cīpslas ekspluatācijas tur.
Sāpes bursīts notiek īpaši pēc slodzes vai kustības kāja un tas izpaužas ar tiešu spiedienu un dziļuma sāpēm sānu gūžā. Parādīšanās bursīts ir īpaši pamanāms ar jaunām slodzēm, tāpēc bieži tiek ietekmēti joprojām neapmācīti skriešanas skrituļotāji. Koksartrozes gadījumā (artrīts gūžas locītavas), locītavu skrimslis jau ir tik stipri nolietojies, ka kaulainās locītavas daļas kustoties berzējas viena pret otru, tādējādi izraisot izteiktas sāpes.
Reimatisms un podagra skriešanas laikā var izraisīt arī sūdzības gūžas rajonā. Retos gadījumos var norādīt arī durošas sāpes gūžā, kas rodas pēc skriešanas gūžas slimības locītava (piem gūžas displāzija) .Biežāk šādas sūdzības izraisa sacroiliac locītavas (locītavas starp krusta kauls un iegurņa kauls). Šādus aizsprostojumus var diagnosticēt un ārstēt ar fizioterapijas vai chiropractic līdzekļiem.
Lai izvairītos no sāpēm skriešanas laikā vai pēc tā, tāpēc ir īpaši svarīgi izvēlēties pareizo pakāpi. Darbības vienība, kas pielāgota personīgajai piemērotība līmenī un pietiekams strečings muskuļi var novērst nevēlamas sāpes. Ja skriešanas laikā jums joprojām ir problēmas, jums vajadzētu apsvērt iespēju izmantot mazāk gurnu sasprindzinošus sporta veidus, piemēram, peldēšana vai riteņbraukšana.
Sāpes, kas rodas gūžas zonā pēc skriešanas, parasti izraisa saspringto muskuļu parādīšanās augšstilba ārējā daļā. Sāpīgi gūžas locītavas bojājumi rodas tikai tad, ja gūžas un augšstilba muskuļos ir ilgstoša spriedze. Nepareiza slodze, nepareiza locītavas pozīcija, pārmērīga sasprindzinājums vai iepriekšēja trauma var arī izraisīt bursas (burstitis trochanterica) iekaisumu skriešanas laikā, jo audi ap lielo trohanteri (trochanter major, kaula izcilums augšstilba kaulā) ir ļoti uzņēmīga pret iekaisumu.
Bursa, kas atrodas gūžā, ir paredzēta, lai novērstu berzi starp augšstilba kaulu un Cīpslas skrien tur. Sāpes bursīts rodas īpaši pēc kājas slodzes vai kustības, un tas izpaužas ar tiešu spiedienu un dziļuma sāpēm sānu gūžā. Bursīta rašanās ir īpaši pamanāma ar jaunām slodzēm, tāpēc bieži tiek ietekmēti joprojām neapmācīti skriešanas skrējēji.
Koksartrozes gadījumā (artrīts gūžas locītavas), locītavu skrimslis jau ir tik stipri nolietojies, ka kaulainās locītavas daļas kustoties berzējas viena pret otru, tādējādi izraisot izteiktas sāpes. Reimatisms un podagra skriešanas laikā var izraisīt arī sūdzības gūžas rajonā. Retos gadījumos var norādīt arī durošas sāpes gūžā, kas rodas pēc skriešanas gūžas slimības locītava (piem gūžas displāzija).
Biežāk šādas sūdzības izraisa sacroiliac locītavas (locītavas starp krusta kauls un iegurņa kauls). Šādus aizsprostojumus var diagnosticēt un ārstēt ar fizioterapijas vai chiropractic līdzekļiem. Lai izvairītos no sāpēm skriešanas laikā vai pēc tā, tāpēc ir īpaši svarīgi izvēlēties pareizo pakāpi. Darbības vienība, kas pielāgota personīgajai piemērotība līmenī un pietiekams strečings muskuļi var novērst nevēlamas sāpes. Ja skriešanas laikā jums joprojām ir problēmas, jums vajadzētu apsvērt iespēju izmantot mazāk gurnu sasprindzinošus sporta veidus, piemēram, peldēšana vai riteņbraukšana.
Visi šīs sērijas raksti:
