Nikotīns ierobežojums (atturēšanās no tabaka lietošana).
Atteikšanās no alkohola lietošanas
ierobežots kofeīns patēriņš (ne vairāk kā 240 mg kofeīna dienā; ekvivalents 2 līdz 3 glāzes kofeīna kafija vai 4 līdz 6 tases zaļās /melnā tēja).
Pastāvīgo zāļu pārskats sakarā ar iespējamo ietekmi uz esošo slimību.
Pietiekami daudz miega
Izvairīšanās no psihosociālā stresa:
Psiholoģiskie faktori - sievietes ar neirotiskām reakcijām ir vairāk pakļautas pirmsmenstruālais sindroms.
Uztura zāles
Uztura konsultācijas, pamatojoties uz uztura analīzi
Uztura ieteikumi pēc jauktas uzturs ņemot vērā esošo slimību. Tas cita starpā nozīmē:
Dienā kopā 5 porcijas svaigu dārzeņu un augļu (≥ 400 g; 3 porcijas dārzeņu un 2 porcijas augļu).
Vienu vai divas reizes nedēļā svaigas jūras zivis, ti, taukainas jūras zivis (omega-3 taukskābes), piemēram, lasis, siļķe, skumbrija.
Daudz šķiedrvielu uzturs (veseli graudi, dārzeņi).
Šo uztura medicīnisko ieteikumu ievērošana:
Zems tauku saturs, zems nātrijs, augsts ogļhidrātu daudzums.
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur metilksantīnu (kafija, tēja, šokolāde) [tie var paaugstināt estrogēna līmeni un saasināt mastodiniju (ar ciklu saistītu spriedzi krūtīs vai krūtīs) sāpes)].
Piemērotu pārtikas produktu izvēle, pamatojoties uz uztura analīzi
Skatīt arī sadaļā “Terapija ar mikroelementiem (vitāli svarīgām vielām) ”- piemērota uztura uzņemšana papildināt.
Sīkāka informācija par uztura zāles jūs saņemsiet no mums.
