Mērķis ir normāls svars! Uzturs un vingrinājumiem jābūt terapeitisko pasākumu priekšgalā! Bieži vien svara samazināšana vien jau noved pie cikla normalizēšanās un folikulu nobriešanas (olšūnas nobriešanas); ievērojami uzlabojumi ir redzami folikulus stimulējošajā hormonā (FSH), dzimumhormonus saistošais globulīns (SHBG), kopējais testosterons, androstenedions, brīvo androgēnu indekss un FG rādītājs (Ferrimana-Galveja rādītājs kvantitatīvai noteikšanai hirsutisms/ palielināts no androgēniem atkarīgs matainums). ĶMI noteikšana (ķermeņa masas indekss) vai ķermeņa sastāvu, izmantojot elektriskās pretestības analīzi.
Izdaliet ēdienu 3 ēdienreizēs dienā, starp ēdienreizēm nedrīkst būt uzkodas
Zems ogļhidrātu daudzums, daudz olbaltumvielu un tauki uzturs - tādu pārtikas produktu izvēle, vadīt līdz zemam asinisglikoze seruma līmenis (asinis cukurs līmenis) un zems insulīna sekrēcija.
Dienā kopā 5 porcijas svaigu dārzeņu un augļu (≥ 400 g; 3 porcijas dārzeņu un 2 porcijas augļu).
Lēna un apzināta košļāšana, lai varētu rasties sāta sajūta
Piemērotas pārtikas izvēle, pamatojoties uz uztura analīzi
Skatīt arī sadaļā “Terapija ar mikroelementiem (vitāli svarīgām vielām) ”- ja nepieciešams, lietojot piemērotu uzturu papildināt.
Sīkāka informācija par uztura zāles jūs saņemsiet no mums.
Sporta medicīna
Izturības treniņš (kardio treniņš) un spēka treniņš (muskuļu treniņš) → sporta aktivitātes ir svarīgs svara samazināšanas pasākums, kas pēc tam liek pastāvīgi uzturēt svaru