“Slīpēšanas papēdis” Novietojiet skarto kāja nedaudz ar papēdi. Cik vien iespējams, pavelciet pirkstus un salieciet ceļa locītava neatlaižot kāju no zemes. “No sākuma stāvokļa kāja un celis ir pilnībā izstiepti, nepaceļot papēdi no grīdas. Atkārtojiet šo vingrinājumu 15 reizes vienā pusē ar 2 piespēlēm. Turpiniet nākamo vingrinājumu
