Labākais ekspluatācijas apaviem nav obligāti jābūt dārgiem. Jebkurā gadījumā svarīgs ir kompetents padoms, daudz laika un uzmanības pievēršana indivīdam ekspluatācijas stils. Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis skrējējs vai iesācējs, izmantojot šos individuālos padomus pirkšanai ekspluatācijas tips atradīs ideālos skriešanas apavus skriešanai.
Viegls vai labs amortizators?
Kamēr dienā mēs noskrienam vidēji tikai 700 metrus, mūsu senči tomēr to nogādāja līdz 20 kilometriem. Un tas vispār bez jebkādiem aizsargapaviem. Tomēr šodien tas diez vai ir iespējams, jo arī mums nav centimetru bieza kaluss arī mums nav zem kājām Cīpslas un savienojumi pietiekami izturīgs, lai izturētu šādas slodzes. Jo, kamēr mēs esam lēns skrējiens, divas līdz trīs reizes pārsniedz mūsu ķermeņa svaru savienojumi. Jo īpaši smagiem, korpulentiem cilvēkiem vajadzētu meklēt skriešanas apavus ar labu amortizāciju. Savukārt apmācīti skrējēji var uzdrīkstēties izmēģināt jaunos vieglos apavus, jo tie ietaupa enerģiju un ļauj dabiski kustēties. Kā atrast sev piemērotus skriešanas apavus, mēs jums pastāstīsim ar individuāliem padomiem par skriešanas apavu iegādi.
Svarīgi, pērkot skriešanas apavus: profesionāls padoms.
Kuri skriešanas apavi ir piemēroti skrējējam, ir atkarīgs no daudziem dažādiem kritērijiem. Iesācējiem ir nepieciešami citi apavi nekā maratonskrējiens skrējēji, sievietes, kas atšķiras no vīriešiem, korpulenti cilvēki, kas atšķiras no sīkajiem. kāja un pēdu nepareizas pozīcijas, indivīds skriešanas stils un atlases kritērijiem jābūt arī pēdu platumam. Tāpēc, pirms ķeraties pie nākamā apavu pāra no atlaižu veikala, labāk dodieties uz sporta veikalu, lai iegūtu profesionālu padomu par skriešanas apavu tēmu. Pieredzējis pārdevējs parasti analizēs jūsu skriešanas stils un stāju uz skrejceliņa, uzdodiet jautājumus par sūdzībām, skriešanas mērķiem un skriešanas paradumiem. Turklāt viņš parasti pasākumus kāju. Ir svarīgi, lai skriešanas apavi piedāvātu labu fit un pietiekamu pārvietošanās brīvību kājām. Tāpēc starp lielo un apavu pirkstu ir jābūt tikpat platai kā īkšķis. Vislabāk ir doties apavu iepirkšanās pēcpusdienā vai vakarā, jo dienas laikā kājas kļūst platākas un biezākas. Ja jūs pērkat apavus no rīta, vakarā tie var būt pārāk stingri. Konsultācijai un pirkumam jums jāvelta pietiekami daudz laika. Sestdienas pēcpusdienās veikali bieži ir pārpildīti, un pārdevēji var neaizņemt pietiekami daudz laika, lai sniegtu padziļinātu padomu. Bieži vien mazie veikali, kas specializējas skriešanā, ir ieteicamāki nekā lielie universālveikali. Var būt noderīgi ņemt līdzi vecos skriešanas apavus, jo pieredzējis konsultants no tiem var izdarīt svarīgus secinājumus.
Skriešanas apavu izmaksas
Skriešana parasti ir lēts sporta veids. Jums nav nepieciešams dārgs aprīkojums vai ekskluzīvs aprīkojums, tikai pāris apavu un izbaudiet svaigu gaisu. Tāpēc nevajadzētu ietaupīt uz apaviem. Aptuveni 100 eiro maksā labus skriešanas apavus, lai gan pat šeit ir manevrēšanas iespējas. Izmantojiet pārdošanas veikalu priekšrocības sporta veikalos vai iegādājieties pazeminātus skriešanas apavus no iepriekšējā gada kolekcijas. Tomēr apaviem nevajadzētu būt vecākiem par vienu gadu, jo, pat ja to nepārvieto, polsterējums gumijas zolē noveco un ilgtermiņā kļūst saplaisājis. Vēlākais pēc gada jeb 800 līdz 1200 nobrauktiem kilometriem izdod pat labākie skriešanas apavi. Tad ir pēdējais laiks jauniem apaviem skriešanai, jo ar trausliem materiāliem palielinās arī traumu risks.
Skriešanas apavi sievietēm
Skriešana agrāk bija vīriešu domēna. Skriešanas apavi, kaut arī ražoti unisex, parasti bija vērsti uz vīriešu skrējēju vajadzībām. Tikai pēdējos gados pētījumos sāka pievērsties sieviešu pēdu specifikai. Saskaņā ar Tībingenes universitātes pētījumu sieviešu kājas ir mazākas un plakanākas nekā vīriešu kājas, tām ir garāki pirksti un elastīgākas. Turklāt dāmām mēdz būt biežāki ceļgali un vairāk saliekt ceļus un gurnus nekā skrējējiem vīriešiem. Rezultātā viņi izstrādā labāku pašu amortizāciju, liecina pētījums, ļaujot viņiem izmantot vieglākus apavus ar plānāku zoli. Sieviešu ķermenis parasti ir elastīgāks, viņiem ir vairāk izstieptas saites un kustīga kustība kneecap. Tāpēc labiem skriešanas apaviem jāpiedāvā daudz stabilitātes un pielāgojami augšdaļas. Īpašas skriešanas kurpes sievietēm tagad ir pieejamas jebkurā kompetentajā specializētajā veikalā.
Skriešanas apavi pēdu nepareizai novietošanai
Dobas vai plakanas kājas skrien skrienot citādi nekā parastās pēdas. Augstas arkas gadījumā pēdas gareniskā arka ir pārāk spēcīgi attīstīta, kā rezultātā rites laikā pēda parasti ir cieta un pēdas arka stīvs, ka tas nodrošina tikai nepietiekamu amortizāciju. Skrējēji ar šo pēdu nepareiza pozīcija tāpēc jāpievērš uzmanība labai amortizācijai, lai atvieglotu savienojumi un kājas. Savukārt saliektās un plakanajās pēdās pēdas arka ir plakana, un papēdis noliecas uz iekšu. Šī nepareiza pozīcija var būt īpaši problemātiska, ritot, jo pēdas šķībais stāvoklis var vadīt līdz ceļa un gūžas locītavas problēmām. Ārstniecības līdzeklis ir tā sauktais pronācija atbalsts, kas stabilizē pēdas iekšpusē un neitralizē izliekšanos. Tomēr tieši plakano pēdu gadījumā ar parasto apavu sniegto atbalstu nepietiek. Šajā gadījumā ieteicams lietot ortopēdiskas zolītes. The kāja pozīcija ietekmē arī braukšanas un ripošanas uzvedību. Līdzīgi kā dobju pēdu cilvēki, cilvēki ar priekšgala kājām bieži noliecas uz āru. Savukārt X-kājas cilvēki mēdz vairāk saliekties uz iekšu, un tāpēc viņiem vajadzētu meklēt stabilus apavus pronācija atbalstu, tāpat kā to dara ar loku un plakanām pēdām. Kopumā skriešanas laikā ir svarīgi labot pēdu nepareizās pozīcijas un tādējādi aizsargāt kauli un locītavām. Tomēr pārāk liels skriešanas apavu atbalsts liek muskuļiem atslābināties un, iespējams, pasliktina deformāciju. Tāpēc pēc iespējas biežāk skrieniet basām kājām un iegūstiet vairākus dažādus skriešanas apavu pārus. Izmantojot dažādus modeļus, muskuļi un locītavas vienmēr tiek izaicināti no jauna, un nepareizi spriegumi nevar tik viegli nostiprināties.
Skriešanas apavi ar amortizāciju
Ja esat jau pabeidzis vienu maratonskrējiens vai pusmaratons, jūs noteikti zināt, ka skriešanas apavi pēc divu stundu skriešanas var justies kā betona bloki uz kājām. Tāpēc arvien vairāk un vairāk pieredzējuši skrējēji pievērš uzmanību jaunajiem “vieglajiem” modeļiem, kas skopojas ar stabilitāti un amortizāciju, bet ļauj lielāku elastību un dabiskākas kustības. Šie sacensību apavi ir mazāk piemēroti smagiem, gariem cilvēkiem, jo amortizācijas trūkums skar viņu locītavas un palielināta muskuļu slodze nozog vairāk laika, nekā var ietaupīt mazāks apavu svars. Tomēr viegliem, ātriem skrējējiem ir ieteicams izmantot vieglus apavus, īpaši sacensībās, pat ja šie skriešanas apavi nolietojas ātrāk nekā parastie.
Skriešanas apavi atbilstoši ātrumam un svaram
Virssvars un lielajiem skrējējiem, pērkot skriešanas apavus, īpaša uzmanība jāpievērš labai amortizācijai un stabilitātei. Katram skrējējam, skrienot, divas līdz trīs reizes lielāka ķermeņa masa iedarbojas uz locītavām. Tas, protams, ir daudz vairāk smagākiem cilvēkiem nekā vieglajiem. Ja skriešanas apavi neuzsūc šo balastu, pārslodze uz kauli un locītavas var vadīt uz sāpes un traumas. Pirms pirkšanas pārliecinieties, ka skriešanas uzvedība tiek analizēta. Daudziem stabiliem skriešanas apaviem ir arī pronācija atbalsts, kas cilvēkiem ar normālu rites uzvedību nav vajadzīgs. Jāņem vērā arī skriešanas ātrums. Jo ātrāk jūs skrienat, jo lielāka ir apavu un kāju slodze. Tāpēc lēniem skrējējiem vajadzētu tikt galā ar mazāk stabiliem skriešanas apaviem. Sākotnējiem skrējējiem bez svara problēmām, pirms apavu iegādes jāapsver, uz kuras virsmas viņi labprātāk skries. Ja jūs dzīvojat pilsētā, jūsu jaunie skriešanas apavi, visticamāk, būs uz asfalta vai grants seguma. Ja jūs dzīvojat valstī, jūs varētu dot priekšroku meža un pļavu grīdām. Atkarībā no vēlamās virsmas jābūt arī skriešanas apavu polsterējumam, zolei un materiālam.
