Priekšpuse skrējējs, aizmugure skrējējs, metatarsāls skrējējs, ekspluatācijas analīze, skriešanas stila analīze, runner's knee (trakta sindroms) Katrai pēdai ir atšķirīgi anatomiskie apstākļi, tāpēc nav vispārīga ekspluatācijas stils, kuru var pārnest uz jebkura veida skrējējiem. Parasto pēdas stiprinājumu raksturo pronācija iekš potīte locītavu. Pēdas stāvokļa novirzes pret pēdas iekšpusi sauc par overpronāciju, norāda novirzes uz pēdas ārpusi supinācija (nepietiekama proponācija).
Tādējādi tipiskā veidā supinācija skrējēji, ekspluatācijas kurpes papēža un kājas zonā priekškāja tiek valkāti ārpusē. Pronācija skrējēji parāda papēža (aizmugurējās kājas) ārpusi un iekšpusi priekškāja. Mērķtiecīgs skrejceļa analīze ļauj vizualizēt pēdas defektus, izmantojot spiediena mērīšanu un video analīzi.
Ortopēdiskās zolītes vai sporta zolītes var kompensēt šīs nepareizās pozīcijas. Bojātas pozīcijas gadījumā potīte locītavu, individuāli ražotas zolītes var kompensēt bojāto stāvokli. Saspiestas pēdas gadījumā pēda tiek nobīdīta supinācija virzienu ar supinācijas ķīli (pēdas iekšējās puses pacēlums) tā, lai potīte locītava nevar saliekties vidus virzienā, kad pēda ir piestiprināta.
Stabilizatori var salabot potīti savienojumi. Tomēr šī metode jāapsver piesardzīgi, jo pasīvā kustību sistēma (kauli, saites, Cīpslas) pielāgojas un stabilizējas, regulāri ejot. Supinācija (pārpronācija) notiek tikai ļoti retos gadījumos (<1%).
Īpaša uzmanība jāpievērš apavu amortizācijai. Papildu interesanta informācija:
- O- kājas
- X- kājas
- Ceļa locītavas artroze
- Ceļu protēze
- menisks
- Patellar Tip sindroms
Zolītes ļauj optimāli aizsargāt savienojumi un tādējādi tām ir profilaktiska iedarbība pret potīšu slimībām. Tomēr ne visi sāpes ir nepareizas pastaigas tehnikas vai nepareizas pastaigas dēļ savienojumi.
Īpaši treniņu fāzēs ar lielu braukšanas slodzi bieži rodas pārslodzes simptomi. Individuālais skriešanas stils dzīves laikā ir kļuvis automatizēts, un to var labot tikai ļoti ierobežotā mērā. Anatomisko apstākļu dēļ skrējējam praktiski nav iespējams apzināti ietekmēt pēdas stiprinājumu.
Tomēr ir svarīgi pēc iespējas labāk aizsargāt locītavas, īpaši pēdu un ceļa locītavas, izmantojot atsevišķas zolītes, lai skriešanu joprojām varētu veikt bez problēmām arī lielā vecumā. Skriešana uz pēdas priekšējās daļas (bumbas skrējiens) pieļauj lielu braukšanas ātrumu, un tāpēc to izmanto sprintam. Priekškāju skrējējs parasti skrien ar kāju un pirkstu bumbiņām.
Trieciena cietība ir ievērojami augstāka nekā parastā pēdas kustīgā kustība, bet atsperes efektu palielina teļa muskuļu amortizācija. Ejot uz priekškājas, palielinās stress uz dvīņu teļa muskulis (M. gastrocnemius) un Ahileja cīpsla. Tā kā pēda nerit pa visu pēdu, pārpronācijas risks ir ļoti zems.
Šis skriešanas stils nav piemērots ilgstošam stresam. Skriešana no papēža līdz kājām (pēdu piestiprināšana virs papēža) ir visizplatītākā skriešanas stila forma, un to izmanto ilgāk izturība slodzes. Skrējējs balstās uz papēža ārējās malas.
Tā kā muskuļu atsperes efekts ir mazāks, ortopēdiskā slodze uz locītavām ir lielāka nekā ar priekškāju. Mūsdienu skriešanas apavi to kompensē, nodrošinot lielāku amortizāciju papēža zonā. Ritoša kustība pāri vidū rezultāts ir futbola nospiedums.
Ritināšanas uzvedība parasti ietver nelielu rotāciju uz iekšu (pronācija) pēdas. Šis skriešanas stils ir enerģijas taupīšanas skriešanas stils. Izmantojot šo skriešanas stilu, visā pēdas ārējā malā ir piestiprinājums.
Tas ir sava veida kompromiss starp priekškāju skrējēju un papēžu skrējēju. Ritošā kustība ir mazāka, salīdzinot ar papēžu skrējēju. Iespaids rodas no pēdas bumbas. Pārpronācijas risks ir īpaši augsts, taču locītavu slodze ir mazāka nekā tad, ja tas notiek ar papēdi.
