Tips
Šie padomi palīdzēs jums iegūt dzīvokli kuņģis, un to vislabāk var izdarīt pēc iespējas ātrāk. 1. padoms attiecas uz mūsu ķermeņa dziļajiem muskuļiem. Īpaši dziļi vēdera muskuļi ir panākumu atslēga.
Ja šī muskuļu grupa ir pārāk vāja, jums bieži mēdz būt noapaļots vēders neatkarīgi no ķermeņa svara. Arī vertikālo stāju lielā mērā kontrolē šie muskuļi. Efektīvs vēdera kustības vingrinājums, kas pievēršas šiem muskuļiem, ir slīpi sēdus un krampji.
2. padoms ir par intensitāti, kas piemērota vingrinājumiem. Lielāko daļu vingrinājumu var veikt mājās. Bet pat pie televizora vingrinājumi jāveic apzinīgi, lai nodrošinātu ātru rezultātu. Tas nozīmē, ka kustību secība, bet arī elpošana jāpielāgo attiecīgajam vingrinājumam.
Pēc intensitātes principa var teikt, ka pēc divpadsmit atkārtojumiem ir jāveic (ļoti) īss pārtraukums, jo šajā brīdī jums vajadzētu sasniegt fizisko robežu. Tāpēc izpilde ir svarīgs intensitātes aspekts. 3. padoms ļauj strādāt uz dzīvokļa kuņģis, pat ja esat atveseļošanās fāzē un nesportojat.
Lai to izdarītu, pēc dušas jūs varat stimulēt asinis cirkulācija un tauku zudums, masējot vēderu pulksteņrādītāja kustības virzienā ar eļļu un noplūkot audus ap nabu. Izturība sportam ir izšķiroša loma 4. padomā. Ja vēlaties atbrīvoties no tauku spilventiņiem uz vēdera, nav iespējams apiet izturība sporta veidi, piemēram peldēšana, lēns skrējiens un riteņbraukšana.
Daudz vingrinājumu nodrošina figūras maiņu un pastāvīgu svara samazināšanu. Līdz trim izturība vienības nedēļā ir ieteicamas. 5. padoms attiecas uz veselīgas ēšanas tēmu.
Ikviens zina, ka augļi ir veselīgi un satur daudz vitamīni. Kā uzkodu tas piedāvā sevi bieži atgriezties pie svaigiem dārzeņiem. Augļi satur salīdzinoši lielu daudzumu cukura un var palielināt insulīna līmenis, kas pēc tam veicina tauku uzkrāšanos.
Tāpēc biežāk mainiet augļus pret dārzeņiem. 6. padoms ir par veselīgu dzīvesveidu ārpus treniņiem un uztura. Daži alus ar draugiem vai jauka vīna pudele vakarā neveicina vēdera pārvietošanas programmu.
No vienas puses, alkohola saturs ir ļoti augsts kalorijas un arī pazemina hormona ražošanu testosterons. Testosterons palielina tauku dedzināšana un tādējādi tai ir svarīga loma dzīvokļa iegūšanā kuņģis. Paliksim mazliet pie 7. padoma ar dzīvesveidu un uzturu.
Ja vēlaties zaudēt taukus, pārliecinieties, ka patērējat vairāk kalorijas nekā jūs patērējat. Tāpēc jums vajadzētu aptuveni zināt, cik daudz kalorijas jūs patērējat un izmantojat šo informāciju, lai kontrolētu enerģijas patēriņu. 8. padoms attiecas uz tā saukto citrusaugļu sitienu.
Tas ir par to, ka dzeramajam ūdenim pievienojiet dažus citrona strūklas. Tas palielina tauku dedzināšana un veicina attīrīšanos un gremošanu. 9. padoms attiecas uz dzērienu tēmu.
Daudz dzert ir sportistiem labi zināms princips. Bet, izvēloties pareizos dzērienus, jūs varat kaut ko darīt savam kuņģim. Zāļu tējas ar anīsu, fenhelis vai ķimenes ir ļoti noderīgas kuņģim.
10. padoms atkal nonāk uzturā. Pārtika, kurai ir vēdera uzpūšanās, piemēram, pākšaugi, gatavie ēdieni, svaiga maize, kafija un alkohols, ir jāizņem no ēdienkartes. Ja kuņģis ir uzpūsts, tas šķiet biezāks un apaļāks nekā tas ir. Tāpēc jārūpējas par to, lai ēst viegli sagremojamus, piemēram, tvaicētus dārzeņus. Ieteicams lietot arī negāzētos dzērienus, rīsus un baltās zivis.
Visi šīs sērijas raksti:
