Plakans vēders bez sporta
Pat bez sporta jūs varat padarīt savu vēderu plakanu un stingru. Uzturs ir ļoti svarīgs punkts. Visiem, kas vēlas zaudēt svaru, jādokumentē ēšanas paradumi, lai iegūtu pārskatu par to, kas ir apēsts un cik daudz.
Dokumentēšanai var izmantot mazas lietotnes vai pat vienkāršu paliktni ar pildspalvu. Tad runa ir par to, lai kaloriju daudzums būtu mazāks par kaloriju patēriņu, lai ķermeņa tauku rezerves tiktu izmantotas pamazām. Ja jūtaties izsalcis, jums vienmēr jāuzdod sev jautājums, vai tas ir izsalkums vai tikai kāre.
Ēšana pēc vēlmēm nodrošina lielu kaloriju daudzumu un tāpēc zaudēt svaru bez vingrinājumiem ir tāls ceļš. Saistībā ar ēšanas paradumiem un tieksmi arī miega trūkums un stress ir svarīgi faktori. Tie, kuriem ir stresa stāvoklis, parasti ēd neveselīgu pārtiku un slikti guļ.
Tas negatīvi ietekmē mūsu ēšanas paradumus un kalorijas līdzsvarot. Lai sāktu dienu labi atpūsties, ir nepieciešamas vismaz astoņas stundas miega. Lai izvairītos no stresa, jums jāpiešķir sev pietiekami daudz laika uzdevumiem un nekad nevajadzētu izvairīties no ēšanas zem laika spiediena un drudžaina tempa.
Tas, ko jūs noteikti nedrīkstat darīt par dzīvokli kuņģis ir badā. Ja ķermenis pamana, ka saņem tikai pusi no parastā pārtikas daudzuma, vielmaiņa tiek slēgta, jo organisms domā, ka tā atrodas ārkārtas situācijā. Tauki gandrīz nesadalās, un sliktākajā gadījumā ķermenis atgriežas no olbaltumvielām no muskuļiem. Mazāka muskuļu masa nodrošina, ka tiek samazināta kaloriju nepieciešamība un tāpēc atkal tiek sadedzināts mazāk tauku.
Pietiekams šķidruma daudzums ķermenim ir vēl viens svarīgs punkts, ja vēlaties iegūt dzīvokli kuņģis bez sporta nodarbībām. Tāpat ir laba ideja vakarā pirms gulētiešanas izdzert glāzi auksta ūdens, jo tas palielina enerģijas patēriņu, jo organisms mēģina iesildīties aukstais ūdens kuņģis ātri, un tam ir vajadzīga enerģija. Runājot par uzturu, jums jāpievērš īpaša uzmanība cukura patēriņam.
Mūsdienās cilvēki patērē milzīgu daudzumu cukura, kas cilvēkus padara resnus un arī slimus. Tāpēc vienmēr precīzi skatieties, cik daudz pārtikas produktu ir cukurs, un apsveriet, vai šie pārtikas produkti patiešām ir jāēd. Kopumā jums vajadzētu izvairīties ogļhidrāti cik vien iespējams, un palieliniet olbaltumvielu saturošu pārtikas produktu uzņemšanu. Noslēgumā var teikt, ka daudzām mazām lietām ir izšķiroša nozīme, ja mēs vēlamies zaudēt svaru. Vecie un sliktie ieradumi, kas liek mums vairāk ēst un mazāk sportot, jāpārtrauc un jāaizstāj ar citām aktivitātēm.
Visi šīs sērijas raksti:
