Nikotīns ierobežojums (atturēšanās no tabaka lietošana).
ierobežots alkohols patēriņš (vīriešiem: maks. 25 g alkohols dienā; sievietes: maks. 12 g alkohols dienā), ja nepieciešams, arī alkohola ierobežošana (atturēšanās no alkohola).
Izvairīšanās no sarkanvīna (īpaši tā sastāvā esošā tiramīna).
ierobežots kofeīns patēriņš (ne vairāk kā 240 mg kofeīna dienā; ekvivalents 2 līdz 3 glāzes kofeīna kafija vai 4 līdz 6 tases zaļās /melnā tēja).
Mērķis ir normāls svars! ĶMI noteikšana (ķermeņa masas indekss, ķermeņa masas indekss) vai ķermeņa sastāvu, izmantojot elektriskās pretestības analīzi.
Pastāvīgo zāļu pārskatīšana iespējamās ietekmes dēļ uz esošo slimību.
Noteikt un izvairīties no izraisītājiem (sprūda faktoriem).
Izvairīšanās no miega paradumu izmaiņām (vai miega-pamošanās ritma izmaiņām) un miega trūkuma Piezīme. Regulārs miega-pamošanās ritms un pietiekams miega ilgums var samazināt migrēna frekvences.
Izvairīšanās no psihosociālā stresa:
nemiers
Uzsvars
Atvieglojums pēc stresa situācijām
Pēkšņa relaksācija (svētdienas migrēna)
Izvairīšanās no vides stresa:
Mirgojoša gaisma
Troksnis
Palieciet lielā augstumā
Laika apstākļu ietekme, īpaši aukstā; arī foehn
Dūmi
Parastās neķirurģiskās terapijas metodes
Transkutāna trijzaru neirostimulācija - ir pierādījumi par efektivitāti epizodisku slimību profilaksē migrēna.
Uztura zāles
Uztura konsultācijas, pamatojoties uz uztura analīzi
Uztura ieteikumi pēc jauktas uzturs ņemot vērā esošo slimību. Tas cita starpā nozīmē:
Dienā kopā 5 porcijas svaigu dārzeņu un augļu (≥ 400 g; 3 porcijas dārzeņu un 2 porcijas augļu).
Vienu vai divas reizes nedēļā svaigas jūras zivis, ti, taukainas jūras zivis (omega-3 taukskābes), piemēram, lasis, siļķe, skumbrija.
Daudz šķiedrvielu uzturs (veseli graudi, dārzeņi).
Pētījums parādīja, ka sievietes ar normālu svaru ar migrēna ēda ievērojami zemākas kvalitātes uzturs (Veselīgas ēšanas indekss) nekā sievietēm bez migrēnas.
Regulāra pārtikas un šķidruma uzņemšana var samazināt migrēnas biežumu.
Ievērojiet šādus īpašos uztura ieteikumus:
Izvairīšanās no izraisītājiem:
Tauki - Zema tauku uzņemšana pozitīvi ietekmē migrēnas lēkmju skaitu, kā arī to smagumu, salīdzinot ar diētu ar mērenu tauku saturu.
Siers, īpaši tā sastāvdaļa tiramīns.
Šokolāde, īpaši tās sastāvdaļa feniletilamīns
Sarkanvīns, it īpaši tiramīna sastāvdaļa
Utt
Diēta, kas bagāta ar:
Vitamīni (B2 vitamīns)
Minerāli (magnijs)
Omega-3 taukskābes (jūras zivis)
Koenzīms Q10
Piemērotas pārtikas izvēle, pamatojoties uz uztura analīzi
Skatīt arī sadaļā “Terapija ar mikroelementiem (vitāli svarīgām vielām) ”- ja nepieciešams, lietojot piemērotu uzturu papildināt.
Sīkāka informācija par uztura zāles jūs saņemsiet no mums.
Sporta medicīna
Izturības treniņš (kardio treniņš) terapijai (sekundārā profilakse); paredzēts sāpju intensitātes mazināšanai un krampju biežuma samazināšanai
Ieteicamais biežums: trīs reizes nedēļā vismaz 30 minūtes.
A. Sagatavošana piemērotība plāns ar atbilstošām sporta disciplīnām, pamatojoties uz medicīnisko pārbaudi (veselība pārbaudiet vai sportistu pārbaude).
Sīkāka informācija par sporta medicīnu, ko saņemsiet no mums.
Progresējoša muskuļu relaksācija saskaņā ar Džeikobsonu; domājams, ka šī metode ir pārāka par autogēno apmācību
Uzsvars un sāpju kontrole apmācība; sāpju attālināšanās (piemēram, uzmanības kontrole iztēles vingrinājumu veidā).
Sīkāka informācija par psihosomatisko medicīnu (ieskaitot stresa vadība) var iegūt pie mums.
Papildu ārstēšanas metodes
Akupunktūra
Pētījumi liecina, ka Akupunktūra ir vismaz tikpat efektīvs kā zāles terapija migrēnas profilaksei.
Rokasgrāmata Akupunktūra, kas paredzēts, lai radītu “qi” sajūtu, manipulējot ar adatām, samazināja ikmēneša migrēnas lēkmju un dienu skaitu, salīdzinot ar fiktīvo akupunktūru: par 3.5 dienām manuāli Akupunktūra fiktīvajā akupunktūrā - par 2.4
Biofeedback - vazokonstrikcijas treniņš: mēģinājums brīvprātīgi izraisīt labās vai kreisās virspusējās īslaicīgās sašaurināšanās artērija krampju laikā, tādējādi atvieglojot sāpes (asinistilpums pulsa (BVP) biofeedback).
Elektroakupunktūra (stimulācijas frekvence bija 2/100 Hz, mainoties ik pēc trim sekundēm; intensitāte svārstījās starp 0.1 un 1.0 mA / pēc pacienta pieprasījuma)
Migrēnas pacienti bez auras: vidējais (SD) migrēnas lēkmju biežums patiesās akupunktūras grupā samazinājās par 3.2 (2.1), fiktīvās akupunktūras grupā par 2.1 (2.5) un gaidīšanas sarakstu grupā par 1.4 (2.5); lielāks samazinājums tika novērots patiesās akupunktūras grupā nekā fiktīvās akupunktūras grupā (1.1 uzbrukuma starpība, 95% TI, 0.4-1.9, P = 0.002) un patiesās akupunktūras grupā pret gaidīšanas sarakstu (1.8 uzbrukumu starpība; 95% TI, 1.1–2.5, P <0.001)
Ožas apmācība (smaržu šņaukšana): smakas ietekmē smadzeņu stāvokli sāpes matrica - banānu aromāta šņaukšana ir novedusi pie tā, ka eksperimentāli izraisītas sāpes uztver mazāk nepatīkamas nekā ar stipru zivi smarža iekš deguns.
