Gandrīz katram cilvēkam ir bijuši sānu dūrieni vai pat sānu dūrieni. Sānu šuves ir krampjveida sāpes, kas rodas kreisajā vai labajā pusē lāde un var būt dažāda intensitāte. Kreisajā pusē tie atrodas liesa un labajā pusē tie pārsvarā ir aknas. Protams, ne katrs sāpes šajā brīdī automātiski ir sānu dūriens. Sānu valdziņi rodas laikā izturība sporta veidi, piemēram lēns skrējiens, peldēšana, riteņbraukšana un distanču slēpošana.
Sāpju izcelsme un cēlonis
Saskaņā ar tautas uzskatiem sāpes sānu dzēlienu izraisa runāšana sporta aktivitāšu laikā. Bet šis pieņēmums nav pareizs, jo sānu šuvēm nav nekāda sakara ar sarunu sporta laikā. Sānu šuvēm ir vairāki dažādi iemesli, no kuriem viens ir elpošana pārāk ātri.
Elpošana pārāk ātri nozīmē, ka ķermenis nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Lai muskuļi darbotos pareizi, muskuļiem ir nepieciešams skābeklis. Ja skābekļa līmenis asinis pilieni, ķermenis pāriet uz enerģijas piegādi bez skābekļa, tādējādi ražojot laktāts kas uzkrājas asinīs un muskuļos.
ja laktāts koncentrācija ir pārāk augsta, muskuļi galu galā var krampēt. Tieši šī ietekme notiek pie diafragma. Muskuļi ribiņas rezultātā saspringst un saraujas.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana diafragma, kas savienots ar ribu muskuļiem un citiem muskuļiem lāde, arī līgumi. Kontrakcija diafragma tad noved pie sānu šuvēm, kas dažkārt var izraisīt sporta aktivitāšu pārtraukšanu. Bez diafragmas saraušanās ir arī citi iespējamie cēloņi.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana liesa un aknas var arī to izraisīt sāpes. Sporta laikā ķermenis pārdala asinis. Ēšanas laikā un pēc ēšanas ķermenis vada asinis uz kuņģis optimizēt gremošanu un efektīvi absorbēt barības vielas no pārtikas.
Sporta laikā situācija ir līdzīga. Kad ķermenis pamana, ka muskuļi tiek aktivizēti un pārvietoti, ķermenis novirza asinis no citiem orgāniem muskuļos, lai nodrošinātu muskuļu asins piegādi un tādējādi arī optimālu muskuļu apgādi ar nepieciešamajām barības vielām. Asinis, kuru trūkst orgāniem un tādējādi arī no orgāniem aknas un liesa izraisa mainītu orgānu spriedzi.
Šī mainītā spriedze pēc tam izraisa sāpes, kas pazīstamas kā sānu šuves. Šī iemesla dēļ jums nevajadzētu nodarboties ar sportu tieši pēc ēdienreizes, lai novērstu sānu dzēlienus. Dēļ anēmija orgānos viņi pēc tam atbrīvo papildu vielas, kas pastiprina sāpes.
Sānu dzēlienus var izraisīt ne tikai asinsrites trūkums, bet arī pārāk daudz asinsrites, kas var radīt spiedienu, kas pēc tam arī izraisa sāpes orgānos un uz tiem. Vēdera uzpūšanās un aizcietējums ir papildu faktori, kas var izraisīt sānu šuves. Sakarā ar piepildītu kuņģis vai zarnās ar gāzi vai pārtiku, vēders ir ļoti pilns.
Tā kā vēdera dobumā ir ierobežota vieta, visi orgāni tiek savilkti. Tas nozīmē, ka ķermenis nevar elpot tik labi, kā vajadzētu sporta laikā. Turklāt trūkst vietas, kas var radīt papildu spiedienu vēdera dobumā.
Bet vēdera muskuļi var izraisīt arī intensīvas sānu šuves. Vāja vēdera muskulatūra pēc tam rīkojas līdzīgi kā krampjveida ribu muskuļi. Ja vēdera muskuļi ir pārāk vāji, tie vispirms nogurst un var arī izraisīt krampji, kas pēc tam sarauj diafragmu kā ribu muskuļi.
Stāja iekšā izturība sportam dažkārt var būt arī nozīmīga loma sānu dūrienu izstrādē. Ja ķermeņa poza ir saliekta un greiza, tas var izraisīt spiedienu vēderā, kas traucē asinsriti un var izraisīt sliktāku barības vielu piegādi. Tas savukārt var izraisīt krampji, kas noved pie sāpēm, kuras mēs pazīstam kā sānu šuves.
Visbiežākais sānu dzēlienu cēlonis ir palielināta asinsrite liesā. Fiziskās slodzes dēļ liesā ieplūst vairāk asiņu, kā rezultātā orgāns uzbriest. Liesa ir atbildīga par asiņu pārdali.
Tas iesūc asinis un pēc tam nospiež to atpakaļ asinīs. Šī saraušanās un nospiešana izraisa pastāvīgu pietūkumu. Tūska noved pie a strečings peritoneālā pārklājuma.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana vēderplēve ir vēderplēve un izklāj vēdera dobumu. Lielāko daļu zarnu to ieskauj. Tas atrodas zem diafragmas un stiepjas līdz ieeja mazā iegurņa.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana vēderplēve kalpo kā asins kanāls kuģi, limfa kuģi un nervi vēdera orgānu. Bez tam vēderplēve, arī ligamentum splenocolicum ir pārspīlēts. Šī saite atrodas arī vēdera dobumā un cita starpā nodrošina liesas apturēšanu vēdera dobumā. Šī pārspīlēšana, iespējams, ir atbildīga par sāpēm kreisajā un labajā pusē kuņģis.
Visas šīs teorijas nav pilnīgi nepareizas, taču joprojām nav iespējams precīzi pateikt, no kurienes rodas sāpes vai kad sāpes izraisa kāds cēlonis. Jo īpaši profesionāliem sportistiem jābūt pietiekami apmācītiem, lai viņi zinātu savu ķermeni un neriskētu krampji by elpošana pārāk ātri. Viņiem arī jāzina, ka ēst pirms izturība skrējiens neveicina sportisko sniegumu.
Bet tomēr jūs nevarat būt pilnīgi pārliecināts, ka nesaņemat sānu dzelt. Ir labi zināms, ka sānu dzēlieni var notikt visos gadījumos izturības sporta veidi, bet īpaši bieži tiek skarti skrējēji. Kāpēc tas tā ir, tomēr līdz šim nevarēja pietiekami precīzi noteikt.
Viena pieeja ir tāda, ka vibrācijas izraisa gāzu palielināšanos no zarnām un tādējādi izraisa sāpes. Kad ekspluatācijas, orgānus dažreiz stipri sakrata. It īpaši, kad vēders ir pilns.
Tāpēc trīs stundas pirms sporta nodarbībām nevajadzētu ēst neko smagu. Tomēr tukšs vēders arī nav izdevīgs. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu ēst nelielu, viegli sagremojamu maltīti apmēram stundu pirms treniņa.
Pārtika, kas var izraisīt meteorisms tāpēc vienmēr jāizvairās. Nepareiza dzērienu izvēle un daudzums var izraisīt arī sānu dzēlienus. Proti, ja tiek pievienots pārāk daudz šķidruma vai ja pievienotais šķidrums satur ogļskābi.
