Diagnoze un gaita
Diagnozējot sānu šuves, faktiski nevar pieļaut kļūdas. Sānu dzēlieni nav slimība, bet tomēr viegli identificējami. Diagnozei nav nepieciešams ārsts, jo bieži izturība sports ir atbildīgs par sāpes sānos.
Tātad, ja jūs to darāt izturība sportojot, parasti var pieņemt sānu dzēlienus, ja jūtat sāpes sānos. Tikai tad, ja sāpes pēc sporta veida neapstājas, ja jums vajadzētu tieši vērsties pie ārsta, lai noskaidrotu sāpju izcelsmi. Sānu dūrienu gaita visiem cilvēkiem ir vienāda.
Sākumā sāpes sākas samērā lēni un pēc tam salīdzinoši ātri kļūst stiprākas un krampjveida. Tas padara arvien grūtāku turpināt staigāt un elpošana dziļi. Ja turpināsiet dziļi elpot un nesamazināt tempu, sāpes var kļūt vēl spēcīgākas.
Ārstēšana un terapija
Ja jūs sākat sportisku slodzi kā izturība palaist, jums nevajadzētu sākt tieši ar pilnu gāzi, bet lēnām un vienmērīgi palielināt ķermeņa slodzi. Lēnām palielinot slodzi, ķermenis var pierast pie prasībām un asinis var labāk izplatīt. Ja jūs sākat tieši ar pilnu jaudu, ķermenis vairs nespēj sekot pārdalei.
Tas palielina risku saslimt ar sāniem. Jo izturīgāks un trenētāks ir sportists, jo mazāks risks iegūt sānu šuves. The diafragma ir labāk apmācīts, un ķermenis var to pārdalīt asinis ātrāk
Ja tomēr rodas sānu dūrieni, ieteicams uz īsu brīdi samazināt slodzi, lai ķermenis varētu nedaudz atpūsties un pārdalīt asinis optimāli. Īss pārtraukums pastaigā līdz sāpju mazināšanai bieži palīdz diezgan labi. Ja sāpes ir nedaudz pazudušas, jūs varat lēnām atkal palielināt slodzi.
By elpošana dziļi, vēdera muskuļi atbalstīt diafragma un tas tādējādi tiek papildus izstiepts un pēc tam var atkal atslābināties un atbrīvot krampjus. Jūs varat arī masāža sāpoša vieta ar pirkstiem, līdz sāpes lēnām norimst. Nospiežot ar roku, krampjveida vieta tiek atslābināta, un sāpes var mazināt.
Papildus padomiem un mājsaimniecības līdzekļiem cīņai ar sānu šuvēm var palīdzēt arī alternatīvi līdzekļi. A magnijs trūkums varētu būt iemesls sānu dzēlieniem, kurus pēc tam var viegli novērst ar magnija piedevām. Alternatīvas dziedināšanas metodes, piemēram, zāļu tējas, var arī palīdzēt mazināt krampji un atslābina ķermeni.
Var būt arī ķermeņa pārmērīga paskābināšanās, lai to varētu pārbaudīt alternatīvs praktizētājs. Šajā gadījumā uzturs būtu jāmaina, lai atjaunotu līdzsvarot organismā. Tradicionālā ķīniešu medicīna (TCM) var arī palīdzēt cīnīties ar sānu šuvēm.
TCM pieņem, ka slimības un veselība problēmas rada dzīves plūsmas Qi traucējumi. TCM, liesa nodrošina harmoniju ķermenī, jo tā atrodas ķermeņa vidū liesa tiek pielīdzināts arī iekšējam centram. TCM vēlas stiprināt iekšējo centru un to panākt caur uzturs un fiziskās aktivitātes.
