krākšana parasti izraisa augšējo elpceļu sašaurināšanās. Aiz šādas sašaurināšanās var būt dažādi - parasti nekaitīgi - cēloņi. krākšana ir bīstama tikai tad, ja elpošana nakts laikā apstājas. Šādā gadījumā mēs runājam miega apnoja. Šī smagā forma krākšana noteikti jāpārbauda ārstam. Savukārt nekaitīgu krākšanu var novērst ar dažādiem līdzekļiem un pasākumus - piemēram, pareizā gulēšanas poza vai a deguns plāksteris. Lasiet šeit, ko jūs varat darīt pret kaitinošo krākšanu.
Krākšana ir plaši izplatīta
Krākšana ir relatīvi izplatīta parādība - it īpaši ar vecumu arvien vairāk cilvēku krāk. Tas ietekmē apmēram 60 procentus vīriešu un 40 procentus sieviešu. Lai gan daudziem cilvēkiem krākšanas skaņas ir salīdzinoši klusas, dažos gadījumos tās ir ļoti skaļas un satraucošas. Piemēram, Ginesa rekordu grāmatā ir ierakstīta krākšana tilpums no 93 decibeliem. Tas ir aptuveni līdzvērtīgs intensīvas šosejas fona troksnim.
Krākšanas cēloņi
Miega laikā atpūta no elpošanas muskuļiem. Ja muskuļi ir vaļīgi, elpojot un izelpojot, tos var likt vibrēt ar gaisa plūsmu. The Uvula un mīkstās aukslējas bieži tiek ietekmētas, un retos gadījumos rīkle un pamatne mēle. Muskuļu vibrācijas radītās skaņas ir pazīstamas kā krākšana. Bieži vien krākšanu izraisa augšējo elpceļu sašaurināšanās. Tas ir tāpēc, ka, sašaurinot elpceļus, palielinās ieelpotā gaisa plūsmas ātrums un samazinās spiediens kaklā. Tas veicina atslābināto muskuļu vibrāciju. Ir vairāki augšējo elpceļu sašaurināšanās cēloņi:
- (alerģisks) rinīts
- Deguna blakusdobumu iekaisums
- Deguna starpsienas izliekums
- Deguna polipi
- Mandeles palielināšanās aukslējām un kaklā
- Saīsināts apakšžoklis
- Tauku uzkrāšanās kaklā liekā svara dēļ
Miega apnoja ir bīstama
Normāla krākšana, kurā gaiss bez problēmām iekļūst plaušās, nav bīstams. Pat viņu pašu miega kvalitāte parasti necieš. Atšķirīga situācija ir ar t.s. miega apnoja. Tas ir izteikts krākšana, ko var pavadīt atkārtota elpošana apstājas. Tie var ilgt līdz 30 sekundēm vai pat ilgāk. Miega kvalitātes pasliktināšanās var izraisīt tādus simptomus kā miegainība dienā, nogurums, nervozitāte un grūtības koncentrēties. Pētījumi arī liecina, ka noteiktu slimību risks, piemēram, augsts asinsspiediens, sirds uzbrukums un trieka palielinās. Tas ir saistīts ar faktu, ka trūkums skābeklis nakts laikā izraisa ievērojamu uzsvars reakcija organismā. Tests: vai jūs ciešat no obstruktīvas miega apnojas?
Novērst krākšanu - 5 padomi
Ja krākšana notiek tikai īsu laiku, piemēram, laikā auksts - ārstēšana nav nepieciešama. Tomēr, ja jūs regulāri krākat un tādējādi traucējat partnera atpūtu naktī, ir jēga kaut ko darīt pret krākšanu. Mēs atklājam dažus vienkāršus padomus un ieteikumus, kurus varat izmantot, lai novērstu krākšanu.
- Krākšana ir īpaši izplatīta guļus stāvoklī. Tāpēc mēģiniet gulēt uz sāniem vai kuņģis. Jūs varat atbalstīt miega stāvokļa maiņu, šujot teniss bumbiņas pidžamā vai valkājot miega vesti.
- Atturēties no alkohols, nomierinoši līdzekļi, miegazāles un muskuļu relaksanti, jo tie nodrošina papildu atpūta no elpošanas muskuļiem.
- Ja Jums ir liekais svars, mēģiniet samazināt savu svaru. Tas samazinās tauku nogulsnes uz rīkles un rīkles, un elpceļi būs mazāk aizsprostoti.
- Mēģiniet izmantot deguna plāksterus no aptiekas, lai ierobežotu krākšanu. Plāksteri paplašina nāsis un tādējādi atvieglo elpošana. Tie ir īpaši ieteicami, ja a auksts ir krākšanas cēlonis.
- Gadījumā, ja alerģisks rinīts - piemēram, sakarā ar alerģija putekļu ērcītēm - lai mazinātu diskomfortu, ieteicams izmantot īpašus alerģijas apvalkus.
Ko darīt ar krākšanu?
Ja mūsu pirmā palīdzība padomi nav vadīt lai uzlabotu krākšanu, jums jāapsver citas ārstēšanas iespējas. Ja jūs krākt ar savu mute atvērta, krākšana var būt noderīga. The apakšžoklis tiek fiksēts ar elastīgas siksnas palīdzību tā, lai mute naktī tiek turēts slēgts. Tas pats efekts tiek panākts, izmantojot mutes vestibila plāksni, kas novietota starp lūpām un priekšējiem zobiem. Tas ir aprīkots ar spiediena indikatoru, kas sniedz informāciju par plāksnes pareizu uzstādīšanu. Izmantojot vestibulāro plāksni, elpojiet caur mute tiek nomākta. Turklāt mēle tiek nospiests pret priekšējiem zobiem, atverot elpceļus. Apakšžokļa virzīšanās šina notur apakšžoklis fiksētā stāvoklī miega laikā. Tas novērš mēle nenokrīt un neatstāj elpceļus brīvus. Šāda saite noved pie simptomu uzlabošanās vairāk nekā 50 procentos gadījumu. A palatāla stiprinājums nodrošina, ka mīkstās aukslējas ir fiksēts. Lencīte novērš elpceļu aiz mīkstās aukslējas no slēgšanas. Tādējādi gaiss miega laikā var iziet cauri elpceļiem bez pretestības, un tiek novērsta krākšanas skaņu attīstība.
Ārstējiet miega apnoja
Ja jums ir aizdomas, ka miega laikā jums ir elpošanas pauzes, ideālā gadījumā jums vajadzētu apmeklēt miega laboratoriju. Šeit var pārbaudīt, vai jums patiešām ir miega apnoja. Ja tas tā ir, elpošanas maskas lietošana naktī var palīdzēt. Maska palielina spiedienu elpceļos un novērš to sabrukšanu. Tas novērš krākšanu. Joprojām testēšanas fāzē ir mēle elektrokardiostimulators, kas novērš mēles muskuļa atslābumu, izstarojot elektriskos impulsus. Mazā ierīce tiek implantēta zem āda apgabalā atslēgas kauls. - elektrokardiostimulatorsVēl ir jāpārbauda ieguvums un tas, vai ir saistīti ar tā lietošanu.
Operācija kā pēdējais līdzeklis
Krākšanu daļēji var novērst arī ar operāciju. Tomēr operācija ne vienmēr ir veiksmīga - tieši tāpēc to vienmēr vajadzētu uzskatīt tikai par pēdējo līdzekli. Tāpat pirms operācijas ārsts sīki informē jūs par procedūras riskiem un blakusparādībām. Dažos gadījumos operācija var izraisīt aukslēju, zobu, Uvula un mēle, kā arī nepatīkama rētas. Dažos gadījumos pacientiem pēc krākšanas operācijas var būt arī problēmas ar norīšanu vai runāšanu.
Parasti ķirurģiskas procedūras
Tālāk ir sniegts pārskats par parastajām ķirurģiskajām procedūrām:
- Palatālas (mīkstās aukslējas) plastiskā ķirurģija: šajā procedūrā mīkstās aukslējas ir nedaudz uzšūtas. Turklāt daži audi tiek iztvaicēti no apakšējā turbināta apakšpuses. Tas ir paredzēts, lai novērstu elpceļu sašaurināšanos.
- Uvulo-palato-faringoplastika: šajā procedūrā aukslēju un gļotādas rīkles ir pievilktas un Uvula ir daļēji noņemts. Mūsdienās parasti tiek ieteiktas maigākas procedūras, piemēram, lāzera uvula-palato-plasty.
- Radio frekvences terapija: ar šo metodi audus no rīkles zonas noņem ar augstudeva radioviļņi. Turklāt audi kaklā ir pievilkti ar mākslīgām rētām zem gļotādas.
Vadīt pārāk lielas mandeles, polipi iekš deguns, šķībs deguna starpsienas or iekaisums no augšžokļa sinusiem elpceļu sašaurināšanai, to var arī koriģēt ķirurģiski. Tomēr arī šeit iepriekš rūpīgi jāinformē par iespējamiem riskiem.
