Kad uztura bagātināšana grūtniecības laikā nav nepieciešama?
Papildināšana laikā grūtniecība nav jēgas, ja nav īpaša vitamīni, minerālvielas vai barības vielas. Veselīgs organisms parasti pielāgojas īpašajiem apstākļiem grūtniecība, tā ka, piemēram, grūtniecības laikā automātiski palielinās noteiktu barības vielu absorbcijas ātrums zarnās. Lai gan daudzas sievietes vēlas labāko vēl nedzimušam bērnam, organisms neizdalīto uzturvielu pārpalikumu parasti izdala.
Ja tiek pievienotas nepareizas uzturvielas, tas var pat kaitīgi ietekmēt grūtnieci un nedzimušo bērnu. Tas tā ir, piemēram, ar A vitamīnu, kas pārmērīgās devās var izraisīt bērna malformācijas. Grūtniecei bieži ir grūti izsekot daudzajiem uztura bagātinātāji piedāvājumā. Tomēr ir fakts, ka vairumā gadījumu nav jēgas veikt papildinājumus vai tikai papildināt ar nedaudzām barības vielām. Pēc tam tas jāprecizē ar ginekologu, lai kliedētu visas šaubas un nodrošinātu optimālu mātes un bērna apgādi.
Kuri uztura bagātinātāji ir noderīgi?
Būtībā tie diētiskie bagātinātāji ir noderīgi, kuru grūtniecei trūkst. Programmas papildināšana jods un folijskābe ir ieteicams visām sievietēm. Bet ir arī citi noderīgi papildinājumi, ja deficīts draud vai jau pastāv. jods: Sakarā ar hormonālajām izmaiņām palielinās vajadzība pēc joda, kas ir būtiska vairogdziedzeris (piesardzīgi pret sievietēm, kuras jau lieto vairogdziedzera zāles).
Tā kā lielākā daļa sieviešu parasti netiek pietiekami apgādātas jods, papildināšana laikā grūtniecība ir ieteicams. Folijskābe: Parasti katru dienu jāpievieno 400 μg folātu, grūtniecēm pat 600 μg. Tā kā šī summa parasti nav gandrīz sasniegta, ēdiens papildināt pirms grūtniecības un grūtniecības laikā ir ļoti ieteicams.
Omega 3 taukskābes: Tās galvenokārt atrodamas jūras zivīs un augu eļļās un ietekmē svarīgus attīstības procesus. Pagaidām nav konkrētu ieteikumu par uzturu bagātinātāji, taču ir apstiprināta neskaitāma pozitīva ietekme. Dzelzs: Daudzas sievietes jau cieš no nedaudz dzelzs deficīts pat bez esošas grūtniecības.
Nepieciešamība pēc dzelzs grūtniecības laikā palielinās vēl vairāk. Tomēr papildināšana ne vienmēr ir ieteicama, un ārsts to nosaka individuāli. Vitamīni, kalcijs un magnijs grūtniecības laikā arī nav standarta papildinājums.
Arī šeit ginekologs katrā atsevišķā gadījumā izlemj, kurš papildinājums ir piemērots.
- Jods: sakarā ar hormonālām izmaiņām palielinās vajadzība pēc joda, kas ir būtisks vairogdziedzeris (piesardzīgi: sievietes, kuras jau lieto vairogdziedzera zāles). Tā kā lielākajai daļai sieviešu parasti netiek pietiekami piegādāts jods, grūtniecības laikā ir ieteicams tos papildināt.
- Folsäure: Parasti katru dienu jāpiegādā 400 μg Folat, grūtniecēm pat 600 μg.
Tā kā šis daudzums parasti nav gandrīz sasniegts, ēdiens papildināt pirms grūtniecības un grūtniecības laikā ir ļoti ieteicams.
- Omega 3 taukskābes: Tās galvenokārt atrodamas jūras zivīs un augu eļļās un ietekmē svarīgus attīstības procesus. Pagaidām nav konkrētu ieteikumu uztura bagātinātāji, taču ir apstiprināta neskaitāma pozitīva ietekme.
- Dzelzs: Daudzas sievietes jau cieš no nedaudz dzelzs deficīts pat bez esošas grūtniecības. Nepieciešamība pēc dzelzs grūtniecības laikā palielinās vēl vairāk.
Tomēr papildināšana ne vienmēr ir ieteicama, un ārsts to nosaka individuāli.
- Vitamīni, kalcijs un magnijs arī nav uztura standarts bagātinātāji grūtniecības laikā. Arī šeit ginekologs katrā atsevišķā gadījumā izlemj, kurš papildinājums ir piemērots.
Katrai grūtniecei jāpiedāvā aizvietošana ar jodu. Joda nepieciešamība dienā ir aptuveni 250 mikrogrami.
cauri uzturs viens uzņem vidēji 100 līdz 200 mikrogramus. Trūkstošo joda daudzumu var un vajag ņemt līdzi uztura bagātinātāji. To iesaka arī PVO.
Grūtniecēm ar vairogdziedzera slimību pirms uztura bagātinātāju lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Augstākas joda nepieciešamības iemesls ir lielāks bāzes metabolisma ātrums, kāds grūtniecei ir dabiski. Līdz ar to ir arī palielināta joda izdalīšanās, kas var izraisīt nepietiekamu aktivitāti vairogdziedzeris mātei un bērnam.
Folijskābe ir viens no ieteicamajiem uztura bagātinātāji grūtniecības laikā. Ieteicamā deva ir aptuveni 400 mikrogrami dienā. Labākajā gadījumā folijskābes preparātus nedrīkst lietot grūtniecības sākumā, bet vairākas nedēļas iepriekš.
Tas ļauj ķermenim papildināt krājumus pat pirms apaugļošanas. Ilgstošas folijskābes uzņemšanas blakusparādības nav zināmas. Paaugstināta nepieciešamība pēc folijskābes ir saistīta ar palielinātu šūnu dalīšanos, kas seko apaugļošanai.
Ja folijskābes līmenis ir nepietiekams, palielinās risks, ka bērns cieš no tā sauktā nervu caurules defekta. Neironu caurule pieder centrālajai nervu sistēmas. Ja šī caurule nav pilnībā aizvērta, to sauc par nervu caurules defektu.
Tā ir visizplatītākā centrālās malformācija nervu sistēmas. Defekts var parādīties kā spina bifida dažos gadījumos bez lieliem simptomiem. Tomēr ir arī nervu caurules defektu formas, kas nav saderīgas ar dzīvi.
Dzelzs preparāti grūtniecības laikā nav universāli ieteicami. Drīzāk dzelzs jālieto, ja ārsts ir diagnosticējis trūkumu vai zemu dzelzs uzglabāšanas vērtību. Grūtniecības laikā dzelzs ir nepieciešama palielinātas asinis veidošanās. An dzelzs deficīts grūtniecības laikā noved pie anēmija gan mātei, gan bērnam un var ietekmēt placenta.
Ieteikums grūtniecēm bez dzelzs rezervēm ir lietot 120 līdz 240 mg dzelzs dienā. Dokozaheksaēnskābes (DHA) uzņemšana var būt noderīga dažām grūtniecēm. Ieteicams uzņemt dienā 200 mikrogramus.
To var panākt arī, lietojot treknas jūras zivis divas reizes nedēļā. Ja zivis netiek ēst, Federālais uztura centrs iesaka aizstāt ar DHA. DHA ir īpaši svarīga grūtniecības otrajā pusē. Tam ir nozīme smadzenes un acis.
