Kas ir krūškurvja elpošana?
Veselīgi cilvēki elpo gan caur krūtīm, gan caur vēderu. Krūškurvja elpošana veido apmēram vienu trešdaļu no visas elpošanas un vēdera elpošana (diafragmiskā elpošana) apmēram divas trešdaļas.
Elpojot caur krūtīm, starpribu muskuļi tiek izmantoti ieelpošanai un izelpošanai. Salīdzinot ar vēdera elpošanu, krūškurvja elpošana tiek uzskatīta par smagāku, jo tai ir nepieciešams vairāk enerģijas.
Turklāt krūškurvja elpošana ir seklāka, tāpēc plaušas sasniedz mazāk skābekļa nekā ar dziļu vēdera elpošanu.
Kā darbojas krūškurvja elpošana?
Vienkārši izsakoties, krūškurvja elpošana ietver starpribu muskuļu sasprindzināšanu, kad ieelpojat. Tas izspiež ribas uz āru. Tas palielina krūšu dobuma tilpumu. Tā kā plaušas ir stingri piestiprinātas pie krūškurvja sienas, tām līdz ar to neizbēgami jāpaplašina. Tas tajās rada negatīvu spiedienu, izraisot gaisa ieplūšanu plaušās.
Izelpojot, starpribu muskuļi atkal atslābinās. Krūškurvja dobums un līdz ar to arī plaušas atkal samazinās. Ierobežotais gaiss tiek izspiests pa elpceļiem, bet nekad pilnībā. Pat ar maksimālu izelpu nedaudz gaisa paliek plaušās. Šis atlikušais tilpums nodrošina, ka smalkie gaisa maisiņi (alveolas) – gāzu apmaiņas vietas – nesabrūk.
Kad nepieciešama elpošana krūtīs?
Krūškurvja elpošana parasti notiek, ja esat pakļauts lielam fiziskam vai garīgam stresam. Tāpēc tas liecina arī par iespējamām stresa situācijām. Citi tipiski krūškurvja elpošanas izraisītāji ir, piemēram
- Grūtniecība: Palielinoties vēdera apkārtmēram, vēdera elpošana kļūst apgrūtināta. Tāpēc sievietēm progresējošās grūtniecības stadijās bieži ir tendence elpot krūtīs.
- Stingrs apģērbs: ja vēdera zonu sašaurina cieši pieguļošs apģērbs, vēdera elpošana kļūst apgrūtināta – cilvēki arvien vairāk pāriet uz elpošanu ar krūtīm.
- Aizdusa (elpas trūkums): kad rodas elpas trūkums, skartie vairāk elpo ar krūškurvja un palīgelpošanas palīdzību. Pēdējā gadījumā tiek izmantoti elpošanas palīg muskuļi. Tie ietver noteiktus rīkles, krūšu un vēdera muskuļus.
- Pēc operācijām vai traumām vēdera dobumā: šajā gadījumā krūškurvja elpošana tiek izmantota kā maiga elpošana, lai izvairītos no papildu slodzes jutīgajam vēdera dobumam.
