Ievads
Omega-3 taukskābes ir organisko vielu grupa, kas cilvēka organismā veic dažādas funkcijas un ir nepieciešamas dabīgai reakciju un procesu norisei. Trūkums palielina dažādu slimību risku. Omega-3 taukskābes ir tā sauktās neaizvietojamās vielas, kas nozīmē, ka organisms tās nevar ražot pats vai tikai ierobežotā apjomā.
Tāpēc viņiem jābūt apgādātiem ar pārtiku. Ar līdzsvarotu uzturs, prasību parasti var izpildīt. Ja tas nav iespējams ierobežota, piemēram, vegāna, dēļ uzturs, uztura uzņemšana papildināt satur omega-3 taukskābes, var apsvērt pēc medicīniskās konsultācijas.
Omega-3 taukskābes ir būtiskas ikvienam cilvēkam, neatkarīgi no tā, vai tas ir jaundzimušais, bērns vai pieaugušais. Tomēr, lai uzturētu normālas ķermeņa funkcijas, katru dienu ir nepieciešami tikai ļoti mazi daudzumi. Ar līdzsvarotu uzturs, kuras ēdienkartē ik pa laikam tiek iekļautas jūras zivis, parasti pietiek ar dabīgo uzņemšanu.
Pat lietojot veģetāros un vegāniskos ēdienus, veselīgu tauku, piemēram, linsēklu vai rapšu eļļas, lietošana var viegli segt prasību ar dabīgu pārtiku. Konkurējošiem sportistiem un grūtniecēm ir lielāka vajadzība pēc omega-3 taukskābēm. Ja netiek nodrošināta pietiekama piegāde ar pārtiku, uztura uzņemšana papildināt, piemēram, pamatojoties uz zivju eļļu, var apsvērt.
Pat ja tie ir brīvi pieejami, šāda produkta lietošana jāveic tikai pēc ārsta ieteikuma. Omega-3 taukskābju iespējamo ietekmi bieži reklamē ar ļoti pārspīlētiem un pastiprinātiem apgalvojumiem. Tāpēc ne katrs cilvēks, kas cieš no slimības sirds, savienojumi vai citiem orgāniem nepieciešama diēta papildināt omega-3 taukskābju uzreiz. Dažos gadījumos tas tomēr ir noderīgi, tāpēc, ja nepieciešams, par šo tēmu jākonsultējas ar ģimenes ārstu.
Kam jums nepieciešamas Omega 3 taukskābes?
Omega-3 taukskābes organismā veic ļoti dažādas funkcijas un ir neaizstājamas cilvēkiem. Cita starpā tie ir svarīga šūnu membrānu sastāvdaļa, kas piešķir visām ķermeņa šūnām formu un tām ir svarīga funkcija signāla pārraidē. Turklāt omega-3 taukskābes ir izejviela dažādu audu ražošanai hormoni, kam ir svarīga loma, piemēram, paša ķermeņa aizsardzības sistēmas kontrolē. Galu galā šīs barības vielas ir nepieciešamas labam asinis plūsmas īpašības, aizsardzība pret pārmērīgu asins recēšanu un par pozitīvu asins lipīdu līmeņa ietekmēšanu.
