Kādi mājas aizsardzības līdzekļi ir pieejami muguras sāpēm?
atpakaļ sāpes var efektīvi atbrīvot arī no mājas līdzekļiem, bez nepieciešamības tieši izmantot pretsāpju līdzekļi. Tas ietver siltas vannas, mērķtiecīgas masāžas un arī augu eļļas. Masāžas var palīdzēt atslābināt krampjus muskuļus.
Zāļu eļļas, īpaši lavanda un piparmētru eļļa, kalpo arī muskuļu atslābināšanai. Lai novērstu iespējamo muguru sāpes, mugurai draudzīga darba vieta, zināšanas par pareizu locīšanu un pacelšanu, kā arī specifiskas atpūta metodes ir arī svarīgas. Īpaši vingrinājumi pret muguru sāpes var izstrādāt kopā ar, piemēram, fizioterapeitu. Galvenais mērķis ir nostiprināt muguras muskuļus un tādējādi novērst muguras sāpes vēlāk. Joga vai starpniecība arī tiek pieskaitīta profilaktiskajai muguras treniņš.
Termiskā muguras sāpju ārstēšana
Muguras sāpes bieži izraisa muskuļu sasprindzinājums. Ja muskulatūra ir pārāk stimulēta, tas noved pie krampji, kas samazina asinis apgrozībā. Muskuļi ir slikti apgādāti ar skābekli, kas izraisa vienkāršus vielmaiņas mehānismus muskuļos - spriedze attīstās, kas galu galā beidzas ar sāpēm.
Lai tos atvieglotu spriedze, mēs cenšamies palielināt asinis cirkulācija muskuļos un lai atvieglotu krampji. Siltums ir efektīvs līdzeklis pret to. Siltums palielina asinis cirkulāciju un tādējādi uzlabo skābekļa piegādi muskuļiem.
Krampjos un, iespējams, bojātos muskuļus vajadzības gadījumā var atpūsties un atjaunot. Šo termisko apstrādi var panākt dažādos veidos. No vienas puses, siltumu var radīt karstuma krēmi, piemēram, Voltaren vai Diclo sāpju želeja. Alternatīvi, karstā ūdens pudeles, sildīšanas spilventiņi vai karstā ūdens jostas var uzlabot simptomus.
Muguras sāpes grūtniecības laikā
Muguras sāpes grūtniecības laikā nav nekas neparasts. Daudz vairāk nekā puse cieš no ievērojamām sāpes grūtniecības laikā. Tomēr ir vairākas iespējas un vingrinājumi, lai novērstu tā hronisku attīstību grūtniecība un lai atvieglotu ikdienas diskomfortu.
Sakarā ar viņu pašu un mazuļa svaru rodas pārmērīga saišu izstiepšana muguras zonā un muskulatūras nogurums. Ķermenis nav pieradis pie šāda ārkārtas stāvokļa. Tāpēc ir svarīgi efektīvi uzturēt fizisko sagatavotību pirms grūtniecība un it īpaši muguras muskuļu nostiprināšanai.
Pat laikā grūtniecība, muguras muskuļu stiprināšanai var veikt vieglus vingrinājumus. Ja muguras sāpes tomēr notiek masāžas vai siltums. Bez šiem parastajiem padomiem, īpaši grūtniecībai, ir tā sauktās aizsargjoslas, kas daļēji var atbrīvot vēdera un muguras muskuļus no mazuļa svara.
Arī ūdens kursi tiek uzskatīti par ļoti noderīgiem un saudzīgiem veidiem muguras muskuļu nostiprināšanai. Tomēr, ja sāpes, neraugoties uz visiem pasākumiem, nepalielinās, jākonsultējas ar speciālistu. Īpašos gadījumos fizioterapija vai masāža var izrakstīt.
Nākamajā rakstā mēs jums esam sagatavojuši detalizētu informāciju par šo tēmu. Ja beigās rodas muguras sāpes, ieteicams veikt masāžas vai karstumu. Papildus šiem parastajiem padomiem īpaši grūtniecībai ir tā sauktās aizsargjoslas, kas daļēji var atbrīvot vēdera un muguras muskuļus no mazuļa svara.
Arī ūdens kursi tiek uzskatīti par ļoti noderīgiem un saudzīgiem veidiem muguras muskuļu nostiprināšanai. Tomēr, ja sāpes, neraugoties uz visiem pasākumiem, nepalielinās, jākonsultējas ar speciālistu. Īpašos gadījumos fizioterapija vai masāža var izrakstīt. Nākamajā rakstā mēs jums esam sagatavojuši detalizētu informāciju par šo tēmu.
