Principā papildus konkrētiem vingrinājumiem sporta veidi ar zemu stresu uz bojātajiem ceļa locītava, piemēram, riteņbraukšana, ūdens lēns skrējiens vai pastaigas. Labāk slodzes veikt īsāku laika periodu un dinamiski, nevis ilgu laiku un statiski. Izturība slodzes ar mainīgu spiediena iekraušanu un izkraušanu, izvairoties no saspiešanas (piemēram, apstājoties un sportojot lielā ātrumā, lecot sportu) uz ceļa locītava var atdarināt t.s. skrimslis sūknis, kas rodas saspiešanas paņēmienu laikā. koordinācija un stiprums apmācību uz Galileo (vibrācijas plāksne) ir arī izdevīga - metaboliskas uztura trūkuma dēļ jāizvairās no ilgstošas statiskas slodzes un nepārtrauktas saspiešanas, piemēram, ilgstoši ceļos, tupus vai sēdus ( skrimslis mīkstināšana). Pat dziļi ceļa līkumi, it īpaši, ja tos veic guļus stāvoklī, izraisa augstu retropatelāru spiedienu, un, ja tas nav iespējams, tas jāveic guļus stāvoklī.
Sinonīmi
Medicīniskā: Femoropatellar sāpju sindroms (FPSS)
Sportiska pārslodze priekšējo ceļa sāpju gadījumā
Ja iepriekš aprakstītā medicīniskā diagnostika un fizioterapeitiskie atklājumi neliecina par skaidru cēloni, ir jāapsver pārspriegums, īpaši jaunākiem pacientiem. Cēloņi: Sporta pārslodze bieži noved pie cīpslas piestiprināšanas punktu iekaisuma Cīpslas atrodas ap ceļa locītava. Visbiežāk spēcīgā cīpsla augšstilbs ekstensors (patellas cīpsla), kuras stiprinājums ir tieši zem kneecap (volejbols, basketbols, svarcēlājs, augstlēcējs un tāllēcējs).
Problēmu vēl vairāk saasina patellas, ceļa locītavas (priekšgala kājas) vai pēdu nepareizas iedzimtas malformācijas. Skrējējiem bieži ir traktus iliotibialis (cīpslas plāksne ekspluatācijas no ārējā gūžas līdz vadītājs apakšstilba kaula - runner's knee) vai iekšējā stiprinājuma vietā augšstilbs locītājs (Pes anserinus). Berze lieces laikā un strečings ceļa locītavas gadījumā, ja pastāv muskuļu nelīdzsvarotība no augšstilbs muskuļi izraisa kairinājumu un iekaisumu Cīpslas netālu no savienojuma.
Sūdzības parasti nenotiek iekraušanas laikā, bet drīzāk pēc tās, ir vienpusējas vai divpusējas, var ilgt dažādu laiku vai atkārtoties atkārtoti (atkārtojas). Ārstēšana galvenokārt sastāv no slodzes samazināšanas un slodzes pārveidošanas. Īslaicīga imobilizācija ar stabilizējošām lentes saitēm vai saitēm reti ir nepieciešama.
Tā kā cēlonis sāpes ir balstīta uz pārslodzi, sportistam vajadzētu pārtraukt treniņu vismaz līdz brīdim, kad ikdienas stress atkal nesāpēs. Pirms treniņa atsākšanas jāpārbauda attiecīgā sporta veida tehniskais izpildījums, sportam nepieciešamie materiāli, treniņu saturs un biežums, kā arī atjaunošanās laiks. Lai labotu tehniku un apmācības plānus, jebkurā gadījumā jāmeklē trenera eksperta atbalsts.
Funkcionālas lentes lietošana fiziskas slodzes laikā var palīdzēt samazināt sāpes un uzlabot koordinācija. Dažreiz treniņš tiek samazināts līdz pusei no parastās vingrinājumu programmas vai mainās uz sāpes- bezmaksas sporta aktivitātes (peldēšana, riteņbraukšana ar segliem uz augšu, ūdens lēns skrējiens) ir pietiekams. Pēc iekraušanas skartā ceļa locītava ir jāatdzesē. Apmācība jāpalielina lēnām un piesardzīgi, novērojot reakciju kā atkārtotu KS kairinājumu Cīpslas palielina hroniskuma risku.
- Pārāk augsts treniņu biežums
- Pārāk augsta treniņu intensitāte
- Reģenerācijas laika trūkums
- Tehniska kļūda
