Cik svara pieaugums ir veselīgs?
Grūtnieces kaloriju nepieciešamība palielinās pirmajos 3 mēnešos grūtniecība atkarībā no bāzes metabolisma ātruma pirms grūtniecības vidēji par 100 līdz 200 kilokalorijām, sākot no 4. grūtniecības mēneša, tas palielinās par aptuveni 500 kilokalorijām. Tāpēc pieņēmums, ka grūtniece “ēd diviem”, ir nepareiza. Parasti grūtniecei ir jāēd, kad viņa ir izsalcusi, un, kamēr viņa nav piepildīta, viņai parasti nav jārūpējas vairāk nekā citiem cilvēkiem, lai uzņemtu pietiekami daudz kalorijas.
Pārmērīga nevajadzīga kaloriju uzņemšana var izraisīt palielinātu svara pieaugums grūtniecības laikā, kas nenes nekādu labumu ne mazulim, ne mātei. Tomēr pretējais, proti, vēlme iegūt pēc iespējas mazāku svaru, ir bīstamāka, īpaši bērna labsajūtai. Ieteicamais svara pieaugums grūtniecības laikā ir atkarīgs no mātes iepriekšējā ĶMI un ir lielāks, jo mazāks tas bija iepriekš.
Vidējais svara pieaugums grūtniecības laikā ir 10-12 kg. Šī vērtība ir pilnīgi veselīga, un tās pamatā ir arī palielinājums asinis tilpums un palielināta ūdens aizture audos. Pēc tam šīs izmaiņas normalizēsies pašas grūtniecība.
Kopsavilkums
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana uzturs laikā grūtniecība atbilst veselīgam un daudzveidīgam uzturam. Pilnīgi jāizvairās no neapstrādātiem pārtikas produktiem, īpaši no jēlām zivīm, jēlas gaļas un neapstrādātām olām, un uzmanība jāpievērš visu produktu izcelsmei un iespējamam dīgļu vai smago metālu piesārņojumam. Turklāt noteikti vitamīni un mikroelementus var papildus lietot, konsultējoties ar ārstu.
Šie ieteikumi ļoti maz mainās pat zīdīšanas periodā. Īpašos gadījumos, piemēram, grēmas vai grūtniecības laikā diabēts, dažreiz tiek piemēroti citi ierobežojumi, lai optimizētu uzturs mātei un bērnam.
