Glyx diētas ietekme
Ķermenis reaģē uz asinis cukurs palielinās, ražojot un atbrīvojot insulīna. Insulīna ir hormons no aizkuņģa dziedzeris un pazemina asinis cukurs. Ja ēd ēdienu ar augstu glikēmisko indeksu, asinis cukurs strauji palielinās un attiecīgi augsts cukura daudzums insulīna tiek izlaisti asinīs, lai to neitralizētu.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana cukurs asinīs pilieni un augstās insulīna koncentrācijas dēļ bieži ir nedaudz par zemu. Pat nedaudz nolaista cukurs asinīs izraisa bada sajūtu. Tas izskaidro, kāpēc, piemēram, pēc saldumu vai balto miltu produktu (augsta GI) patēriņa, bada sajūta atkal ļoti ātri attīstās līdz pat trakojošs izsalkums.
Turklāt noteikts “insulīna rezistence”Attīstās pastāvīgi cukurs asinīs maksimumu un atbilstošo insulīna izdalīšanos. Tas nozīmē, ka ķermeņa jutība pret insulīnu samazinās un aizkuņģa dziedzeris ir jāsniedz arvien vairāk insulīna, lai sasniegtu tādu pašu efektu. Tomēr jāatzīmē, ka cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs pēc noteiktu ēdienu ēšanas var būt ļoti atšķirīga.
Svarīgs ir arī ēdiena pagatavošanas veids un sastāvs. Tādējādi lielākai tauku daļai, ko izraisa kavēšanās uzņemt cukuru, ir diezgan slāpējoša ietekme uz cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Glikozes diētas ņem vērā šo efektu, novērtē pārtikas produktus pēc to glikēmiskā indeksa un iesaka tikai pārtikas produktus ar zemu GI. Diētas, kuru pamatā ir Glyx Uzturs princips sastāv galvenokārt no Turklāt kļūst: Tomēr ļoti ierobežoti ir pārtikas produkti ar augstu Glykämischen indeksu, piemēram, baltie milti un produkti, kas rodas no tiem un saldumiem.
Šie uztura ieteikumi kopumā ir saderīgi ar veselīga uztura principiem uzturs. Tomēr ogļhidrātu saturs bieži neatbilst pašreizējiem ieteikumiem. Dažreiz tas ir tikai 25% (ieteicams no 50 līdz 55%).
Tauki holesterīns un kalorijas ikdienā uzturs bieži vien ir augstākas nekā ieteicams. Tāpat bieži tiek ieteikts neēst taukus un ogļhidrāti kopā. Glyx diēta nāk no tā sauktās atdalīšanas diētas, kā apgalvo doktors Hejs.
Tur tiek pieņemts, ka tauki un ogļhidrāti nevar sagremot kopā. Par to nav pierādījumu, un barības vielu atdalīšanai nav zinātniska pamata.
- Pilngraudu maize
- auzu milti
- Pākšaugi
- Pilngraudu makaroni
- Pilngraudu rīsi un citi pilngraudu produkti
- Dārzeņi
- Augļi
- Piena produkti ar zemu tauku saturu
- Glyx diētā ieteicamā gaļa, zivis un olas
