"Mūžīgi jauni", "120 gadus veci un tikpat vitāli kā 30 gadu vecumā": anti-novecošanās vilnis pārpludina tirgu ar tabletēm, grāmatām un piemērotība piedāvājumi. Lielai daļai produktu patērētājam labākajā gadījumā ir šaubīgi ieguvumi. Bet kā tas notiek tik bieži - būtībā ir kāda patiesība. Fakts ir tāds, ka cilvēku ģenētiskais sastāvs joprojām varētu mums piešķirt ilgāku mūžu nekā vidēji šodien. Tajā pašā laikā ir pilnīgi normāli, ja cilvēka ķermenis sāk noārdīt audu un orgānu funkcijas jau 20. gadu vidū, jo detoksikācija lai sāktu vājināties un noteiktu hormonu līmenis sāktu pazemināties.
Pretnovecošanās hormonu terapijas briesmas
Tāpēc jo īpaši papēžiem ir anti-novecošanās viņiem sajaukts hormonu kokteilis: DHEA (dehidroepiandrosterons) - visa dzimuma prekursors hormonivai augšanas hormons HGH (cilvēka augšanas hormons) ar daudzkārtēju iedarbību uz visu ķermeni.
Šo hormonu terapijas ietekme un blakusparādības vēl ilgi nav pārbaudītas. Diētiski ir vieglāk un lētāk bagātinātāji visu veidu: vai vitamīni, minerāli, omega-3 taukskābesvai tabletes pulveris vai sula. Ir taisnība un zinātniski pierādīts, ka novecošana ir dzīvesveida jautājums. Tie, kas ēd sabalansētu uzturs, dzeriet mēreni, nesmēķējiet un pietiekami vingriniet, ir lielākas iespējas veselīgi novecot.
Oksidatīvais stress mūs padara vecus
Galvenais šūnu bioloģiskais novecošanās cēlonis ir šūnu struktūru iznīcināšana ar brīvajiem radikāļiem. Dažas no šīm ļoti reaģējošajām vielām rodas normālā šūnas metabolismā, piemēram, enerģijas ražošanas laikā. Citi radikāļi iekļūst mūsu ķermenī caur vides toksīniem un smēķēšana. Šie ir ļoti agresīvi molekulas paātrināt šūnas dzīves pulksteni.
Par laimi, antioksidanti spēj pārtraukt šo reakcijas mehānismu. Efektīvi antioksidanti ir beta-karotīns (priekšgājējs vitamīns A), vitamīni C un E, kā arī mikroelements selēns. Tomēr atsevišķām barības vielām, kas ievadītas ar tabletēm un pulveriem, zinātniskajos pētījumos gandrīz nebija gaidītā efekta.
Daudz lielāka aizsardzība pret brīvajiem radikāļiem un, turklāt, pret vēzis sirds un asinsvadu slimībām bija svaigi ēdieni, īpaši dārzeņi, augļi un svaigi garšaugi.
Vingrojumi paildzina mūžu
Svaigi salāti, dārzeņiem bagāti ēdieni un veseli graudi ir tā priekšrocība, ka tie ir sātīgi, nesniedzot pārāk daudz enerģijas ķermenim. Galu galā, a līdzsvarot of kalorijas uzņemtais daudzums un sadedzinātās kalorijas, citiem vārdiem sakot, normāls ķermeņa svars, ir vienlīdz svarīgs priekšnoteikums, lai saglabātu veselību. Regulāri vingrinājumi aizsargā sirds un neatkarīgi no konkrētā ķermeņa svara.
Pareizie tauki
Augu eļļas, piemēram, saulespuķu vai rapšu eļļa satur īpaši daudz polinepiesātināto taukskābes, kas palīdz pazemināties holesterīns līmeņi. Olīveļļa, ar augstu mononepiesātinātās oleīnskābes saturu, arī labvēlīgi ietekmē. Daudz slavētais omega-3 taukskābes galvenokārt sastopamas taukainās jūras zivīs un aizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām. Maksimāli trešdaļai no ikdienas tauku daudzuma vajadzētu būt piesātinātiem taukiem skābes, kas galvenokārt atrodami dzīvnieku barībā, jo tie izraisa holesterīns līmenis pieaugs.
Aizmirstais faktors: ūdens
Ūdens ir vissvarīgākā un nenovērtētā pārtika. Neatkarīgi no tā, vai sulas spritzers, minerāls ūdens or tējas, ir svarīgi izdzert apmēram divus litrus dienā. Vienkārši domājiet par Vidusjūras virtuvi: daudz dārzeņu un augļu, augstas kvalitātes eļļas, ūdens minerāls ar katru kafiju, fiziskas slodzes svaigā gaisā un viss ar rāmumu un baudu!
