Kad lielākā daļa cilvēku domā par “Havaju salām”, viņi domā par atvaļinājumu, sauli, pludmali un citiem atpūta. Triatlonisti tomēr salu paradīzi saista ar sava sporta veida izcelsmi. Pirmais triatlona notika šeit 1978. gadā. Izturība sportisti vēlējās noskaidrot, vai labākie ir peldētāji, riteņbraucēji vai skrējēji. 3.8 kilometru attālumi ūdens, Bija jāapgūst 180 kilometri ar velosipēdu un 42.2 kilometri kājām. Ironman - viens no visgrūtākajiem triatlona sacensības - dzimis.
Pēc tam notika mazākas sacensības, piemēram, “Everyman Triatlons”Iesācējiem (500m peldējums, 20 km velosipēds, 5 km skrējiens) un olimpiskā distance (1.5 km peldēšana, 40 km velosipēds, 10 km skrējiens). Neatkarīgi no tā, vai piedalāties sacensībās vai treniņos, triatlons ir aizraujošs. Daudzi praktizē trīs izturība sportu, lai sasniegtu ne tikai ļoti augstu piemērotība, bet arī garīgi spēks. Sporta zinātnieki piekrīt, ka kad peldēšana, riteņbraukšana un ekspluatācijas ir apvienoti, muskuļi un savienojumi tiek ielādēti optimālā attiecībā.
peldēšana galvenokārt stiprina roku un stumbra muskuļus izturība, kamēr brauc ar velosipēdu un ekspluatācijas stiprināt kājas. Tā kā visi izturības sporta veidi arī iegūt kardiovaskulārā sistēma iet un braukt ar velosipēdu un ekspluatācijas jo īpaši ir ļoti tuvu cilvēka kustības uzvedībai, triatlons ir paredzēts arī iesācējiem.
Visi sākumi ir grūti
Sākumā, protams, jums vajadzētu to uzņemt lēni. Pirmajās sacensībās galvenā uzmanība netiek pievērsta laikam, bet gan nokļūšanai līdz finišam - “finišēšanai”, kā saka triatlonā. Gados vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem, kuri ilgu laiku nav nodarbojušies ar kādu sportu, iepriekš jāveic sporta medicīniskā pārbaude. Un nopietni liekais svars cilvēkiem vispirms jāaizstāj skriešanas treniņš ar kājām vai pārgājieni lai aizsargātu viņu savienojumi.
Ar 90 procentiem laba pamata izturība ir vissvarīgākā treniņu sastāvdaļa. Visefektīvākais veids, kā to panākt, ir “apēst jūdzes. Tas nozīmē, piemēram, garus, klusus velobraucienus vai lēnus izturības braucienus. Atlikušos 10 procentus apmācības aizņem spēks izturību un ātruma apmācība. Pamata mērķis izturības treniņš galvenokārt ir aktivizēt tauku dedzināšana ķermenī. Tas ir balstīts uz sirds likme, kurai vajadzētu būt pēc iespējas zemākai lielākos attālumos - apmēram 180 sitieni mīnus vecums.
Vislielāko darba rezultātu sportists sasniedz skrienot, jo riteņbraukšanā ķermeņa svaru nēsā velosipēds un iekšā peldēšana galvenokārt ar ūdens. Tāpēc, braucot ar velosipēdu, sirds ātrumam jābūt nedaudz zemākam nekā skrienot, un peldot, tam atkal jābūt nedaudz zemākam nekā braucot ar velosipēdu.
