Ar kraukšķīgu auksts temperatūra ziemā, mēs bieži ilgojamies vasaru ar siltu laiku. Jo, tiklīdz ziemas mēnešos izejat ārpus durvīm, jūs sākat sasalt. Bet tam nav jābūt! Izmantojot dažus padomus un ieteikumus, jūs varat nodrošināt, ka jums pat ziemā ir ērti silts. Mēs esam apkopojuši 10 labākos padomi pret saaukstēšanos ziemā tev.
1. mērci pēc sīpolu principa.
Labākais veids, kā novērst auksts ziemā ir valkāt pareizo apģērbu. Lūk, sīpols princips ir pierādījis sevi kopš vecmāmiņas laikiem: Tāpēc neuzvelciet tikai biezu vilnas džemperi, bet labāk uzlieciet vairākus slāņus viens otram. Ideālā gadījumā jums vajadzētu valkāt vairākus plānus slāņus - piemēram, apakškreklu, T-kreklu un vidēji siltu džemperi. Tad starp atsevišķiem slāņiem var izveidoties izolācijas slānis, kas nodrošina, ka mēs nesasalstam. Turklāt sīpols princips piedāvā arī priekšrocību, ka visas dienas laikā mēs varam labāk pielāgoties dažādām temperatūrām. Karstie labie dzērieni aukstajai sezonai
2. izvēlēties dabīgus materiālus
Pērkot ziemas apģērbu, īpaša uzmanība jāpievērš izstrādājumu kvalitātei, jo ne visi materiāli sasilst vienlīdz labi. Īpaši ieteicams izmantot dabiskus materiālus, piemēram, vilnu, dūnas vai aitādas. Viņi mūs ne tikai pasargā no auksts temperatūra ziemā, bet parasti ir diezgan elpojoša. Tādējādi tie nodrošina mitruma, bet ne ķermeņa siltuma, transportēšanu uz ārpusi. Turpretī dažās sintētiskajās šķiedrās jūs ātri svīstat un tādējādi arī vieglāk sasalstat: jo, kad āda ir slapjš, jūs ātrāk atdziestat.
3. pagatavojiet karstā ūdens pudeli
Ja jūs esat tik tiešām sasalis, silts karsts ūdens pudele var palīdzēt jums nedaudz atkal sakarst. Tomēr nekad nepiepildiet karsto ūdens pudeli ar verdošu ūdeni, pretējā gadījumā tas var izraisīt apdegumi. Kā alternatīva karstajam ūdens pudeli, jūs varat arī īslaicīgi sildīt ķiršu kauliņu spilvenu krāsnī. Ja vakarā esat auksts, karstā ūdens pudeli varat ņemt līdzi arī gultā. Pēc tam vislabāk ir uzlikt karstā ūdens pudeli uz kājām, jo miega pētnieki to ir atklājuši aukstas kājas kavēt miegu.
4. masāžas veicina asinsriti.
Tiem, kas ziemā viegli sasalst, masāžas ar sildošām eļļām ir tikai lieta. Rozmarīns Piemēram, eļļa ir īpaši izdevīga, jo tā veicina asinis apgrozība iekš āda un tādējādi nodrošina patīkamu siltumu. Papildus rozmarīns eļļa, arnika un ingvers eļļai ir arī sasilšanas efekts. Ikdienas lietošanai ieteicams veikt masāžas ar sūkli vai otu. Viņi arī veicina asinis apgrozība un tādējādi palīdz pret saaukstēšanos. Sāciet no labās puses ārpuses kāja un lēnām virzieties augšup no kājas uz augšstilbs. Tad pienāk kārta iekšējai pusei. Dariet to pašu ar otru kāja un abas rokas. Visbeidzot, masāža vēdera apļveida kustības pulksteņrādītāja kustības virzienā.
5. silta kāju vanna
Ziemā ir ieteicama silta kāju vanna, īpaši aukstas kājas. Īpaši izdevīga ir pieaugoša kāju vanna. Sāciet ar 35 grādiem un pamazām uzsildiet ūdeni līdz 42 grādiem. Kopumā kāju vannai vajadzētu ilgt apmēram 15 minūtes. No otras puses, mainīgās vannas ir labas, lai izturētos. Lai to izdarītu, piepildiet vienu trauku potīte-dziļ ar 15 grādu aukstu ūdeni un vēl vienu ar 35 grādu siltu ūdeni. Vispirms uz divām minūtēm ielieciet kājas siltā ūdenī un pēc tam pārejiet uz aukstu trauku uz 10 līdz 20 sekundēm. Atkārtojiet procedūru trīs vai četras reizes, pēc tam nosusiniet kājas un uzvelciet biezas zeķes.
6. ingvers sasilda no iekšpuses
Ja ziemā ātri atdziestat, ugunīgas garšvielas var sildīt. ingvers šim nolūkam ir īpaši labs. Vienkārši pagatavojiet sev tasi karstas ingvers ūdeni, kad jums ir auksts uzbrukums. Ēteriskās eļļas un asās vielas, kas atrodas ingverā, nodrošina, ka no iekšpuses atkal būsiet patīkami silts. Papildus ingveram, tādas garšvielas kā čili, Kajennas pipars un kanēlis silda mūs arī no iekšpuses. Izmēģiniet karstu garšviela dzēriens: atnesiet 100 mililitrus ūdens un 250 mililitrus piens ar ingvera saknes gabalu līdz vārīšanās temperatūrai. Tad pievienojiet vienu ceturtdaļu tējkarotes kardamons, kurkuma, pipari un kanēlis.
7. Atpūšanās vannā.
Siltā pilna vanna ne tikai palīdz pret aukstumu ziemā, bet arī nodrošina daudz atpūta.Jūtamo efektu var vēl vairāk uzlabot ar sildošām vannas piedevām, piemēram, rozi vai timiāns eļļa. Tomēr pārliecinieties, ka vannas ūdens nav siltāks par 38 grādiem. Nepeldieties arī pārāk ilgi, pretējā gadījumā jūsu apgrozība var būt pārlieku saspringta. Pēc peldēšanās vislabāk ir ģērbties biezi un vismaz pusstundu atpūsties uz dīvāna.
8. valkāt vāciņu
Ja jūs viegli sasalstat, jums vienmēr vajadzētu būt vāciņam ziemā. Jo sejā un galvas ādā sēž īpaši daudz nervu galu, tāpēc aukstums jūtas īpaši skaidri. Iesildīšanās galvassega tāpēc ir ārkārtīgi noderīga. Pārliecinieties arī, ka jums vienmēr ir līdzi šalle un silti cimdi. Tiem, kuriem bieži ir auksti pirksti, dūraiņi ir piemērotāki nekā pirksts cimdi.
9. ķerties pie sildošiem ēdieniem
In tradicionālā ķīniešu medicīna (TCM), tiek nošķirti sildošie un dzesējošie pārtikas produkti. Ziemā vēlams ķerties pie sildošiem ēdieniem, jo it kā tie tevi silda no iekšpuses. Tie ietver:
- Zupas
- Sautējumi
- sarkanā gaļa
- Dārzeņi, piemēram, puravi un ķirbis
Savukārt no pārtikas atdzesēšanas jums vajadzētu izvairīties, ja jums bieži ir auksti. Tāpēc atlaidiet citrusaugļus, bet arī tādus piena produktus kā jogurts un biezpiens, un lapu salāti.
10. izkļūt gaisā
Pat ja ziemas aukstumā bieži ir grūti - paņemiet sevi un dodieties pastaigā svaigā gaisā. Pateicoties vingrinājumiem, asinis cirkulācija tiek pastiprināta, un aukstuma sajūta ātri samazinās. Regulāri mainot aukstu un siltu, tas ne tikai stiprina imūnā sistēma, bet arī laika gaitā ķermenis kļūst mazāk auksts. Tomēr, ejot, noteikti pielāgojiet apģērbu pašreizējiem laika apstākļiem.