Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana vadītājs pulsē, deguns skrien, rīkle ir iekaisusi. Kas viņus nepazīst, tas saaukstēšanās simptomi. Lai tas vispirms nenokļūtu tik tālu, jums vajadzētu apmācīt savu imūnā sistēma un atgriezties pie dažiem pierādītiem pasākumus. Mēs esam apkopojuši jums labākos padomus, ar kuriem jūs varat novērst auksts. Turklāt jūs atradīsit arī ieteikumus par to, kā rīkoties, ja saaukstēšanās tomēr ir tevi noķēris.
Novērst saaukstēšanos: 12 padomi
Patīkamākais auksts ir tā, kas vispirms neizceļas. Tā kā saaukstēšanās parasti ir nepatīkama: patogēni novājina ķermeni, un jūs jūtaties apātisks un noguris. Izmantojot dažus vienkāršus padomus, jūs varat novērst a auksts. Īpaši svarīgi ir ēst sabalansētu uzturs ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu, lai ķermenim būtu viss vitamīni un minerāli tas vajadzīgs pietiekamā daudzumā. Turklāt ir daudz citu padomu, ar kuriem jūs varat pasargāt sevi no saaukstēšanās:
- Dzert tēju: īpaši piemēroti ir tējas piemēram, ingvers, plūškoka vai laima ziedu tēja, kas stimulē imūnā sistēma. Būtībā pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz, lai mitrinātu gļotādu.
- Pietiekami vitamīns C stiprina imūnā sistēma. Parasti pievērsiet uzmanību sabalansētam uzturs bagāts vitamīni.
- Katru dienu izejiet svaigā gaisā, lai ķermenis varētu labāk pielāgoties aukstajai temperatūrai. Bet: neiet ārā ar mitru mati.
- Ja iespējams, publiski ievērojiet attālumu, lai izvairītos no infekcijas, un regulāri nomazgājiet rokas.
- Silts-auksts pārmaiņus dušas uzmundrināt un aktivizēt imūnsistēmu.
- Valkājiet temperatūrai atbilstošu apģērbu: sildošu, bet elpojošu - vislabāk saskaņā ar sīpols princips.
- Sports veicina imūnsistēmu, īpaši labi tas ir izturība sports, piemēram, pastaigas, lēns skrējiens vai riteņbraukšana.
- Pietiekams miegs, izvairieties uzsvars.
- Izvairieties no sausa sildoša gaisa.
- Pietiekami vēdiniet, bet izvairieties no caurvēja.
- Regulāri apmeklējot saunu un karstas kāju vannas, tiek stiprināta imūnsistēma.
- Dienas aizstājējs no 15 līdz 30 miligramiem cinks.
8 padomi par saaukstēšanos
Ja saaukstēšanās jūs toreiz ir noķērusi, šie padomi var palīdzēt jums noņemt saaukstēšanās simptomus un pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no kaitinošās saaukstēšanās vai nepatīkamās kakla sāpēm:
- Dzeriet daudz šķidruma, lai atbrīvotu spītīgās gļotas. Tas joprojām ir vislabāk piemērots ūdens or zāļu tējas saldināts ar medus, Piemēram, timiāns or salvija tēja.
- ingvers tēja stiprina imūnsistēmu: dažas svaigas ingvera saknes šķēles ar vārīšanos ūdens pārliet, uzliet garša un saldināt ar medus.
- Ēd pietiekami daudz un līdzsvaroti, lai ķermenis būtu apgādāts ar visu nepieciešamo vitamīni, minerāli un proteīni.
- Cinks ir iesaistīts daudzos cilvēka ķermeņa vielmaiņas procesos un ir būtisks, lai optimāli darbotos imūnsistēma. Cita starpā, cinks aizsargā gļotādas un tādējādi var kavēt vīrusi. Tomēr cinks ne tikai aizsargā imūnsistēmu pret iespējamu saaukstēšanos, bet arī palīdz, kad pirmie simptomi jau ir pamanāmi.
- Karsta vanna ar ēteriskajām eļļām palīdz atslābināties un atbrīvo elpceļus.
- Izvairieties no sausa sildoša gaisa, pretējā gadījumā gļotādas izžūst un vīrusi var darīt savu darbu vieglāk. Vienkārši ielieciet trauku ūdens uz sildītāja uzlieciet ēteriskās eļļas pilienu, kas aizstāj visas istabas smaržas. Turklāt vairākas reizes dienā vēdiniet (vislabāk piemērots ir šoks ventilācija), lai telpas gaiss nebūtu pārāk aizlikts un vīrusu pārpilns gaiss tiek apmainīts pret svaigu gaisu.
- Pat ar saaukstēšanos (nevis ar drudzis) izejiet svaigā gaisā un pastaigājieties, bet turiet siltu.
- Izvairīties uzsvars, tāpēc ķermenim ir nepieciešamais spēks cīnīties vīrusi.
5 mājas zāles pret saaukstēšanos
Kad esat saaukstējies, jums nav jādodas tieši pie ārsta, bet vispirms varat ārstēt saaukstēšanos, klepus or iekaisis kakls sevi. Tomēr, ja aukstums ilgst ilgāk par nedēļu vai temperatūra uzkāpj drudzis diapazonā, jums jāiet pie ārsta. Šie mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt jums pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no saaukstēšanās:
- Noskalojiet deguns ar sālsūdeni, lai samitrinātu žāvētas gļotādas.
- Honey piemīt antibakteriāla iedarbība, un tāpēc tā var efektīvi cīnīties baktērijas iekš mute un kakls.
- Saaukstēšanās gadījumā ieelpojiet ar sālsūdeni vai ēteriskajām eļļām, lai atbrīvotu gļotas.
- Ja jums ir klepus, sīpols sīrups palīdzēs mazināt diskomfortu: sagrieziet kubiņos sīpolu un apkaisa ar cukurs. Pēc stundas ņem sulu, kas izveidojusies.
- Gargling ar kumelīte tējai ir pozitīva ietekme uz rīkles sāpēm: Tā kā kumelīšu tēja dezinficē kaklu un palīdz dziedēt iekaisušās vietas.
Šeit jūs varat atrast vairāk mājas līdzekļu pret saaukstēšanos. Labākie padomi pret saaukstēšanos
Pretsaaukstēšanās dzēriena recepte.
Izmantojot šo recepti, jūs varat sajaukt sev veselīgu pretsaaukstēšanās dzērienu. Aukstais dzēriens nodrošinās jūs ar svarīgiem vitamīniem un minerālvielām, tādējādi stiprinot jūsu imūnsistēmu:
- 100 ml burkānu sulas
- 100 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas
- ½ tējkarotes rīvēta svaiga ingvera
- 1 ēdamkarote smiltsērkšķu sulas
Pirms gulētiešanas dzēriens jādzer istabā silts. Šis ir arī piemērots laiks cinka ņemšanai papildināt. Turklāt tasi plūškoka vai laima ziedu tēju, kas saldināta ar medu, vajadzētu dzert katru dienu.