Ābols sidra etiķis uzturs tiek uzskatīts par lētu un dabisku svara zaudēšanas veidu. Dzerot glāzi atšķaidīta ābola sidra etiķis pirms katras ēdienreizes tiek teikts, ka tas detoksicē, veicina gremošanu un tauku dedzināšana, ierobežot apetīti un novērst alkas. Šeit ir ābolu recepte sidra etiķis dzēriens, instrukcijas, kā lietot uzturs, un informācija par tā sekām un blakusparādībām.
Kas padara ābolu sidra etiķi tik veselīgu?
ābolu sidrs etiķis ir izgatavots no ābolu sidra un satur šķiedrvielas, kā arī plašu vitamīni, minerāli un mikroelementiun fitoķīmiskās vielas. Tātad, ja jūs dzerat ābolu sidru etiķis regulāri jūs piegādājat ķermenim dažas vērtīgas uzturvielas, bet mazāk nekā tad, ja ēdat svaigus ābolus. Turklāt tas etiķis lieto arī kā mājas līdzekli veselīgai svara zaudēšanai.
Efekts kā novājēšanas līdzeklis
Ābolu sidra etiķis dažādi ietekmē gremošanu. Tādējādi to ne tikai uzskata par līdzekli pret aizcietējums un meteorisms, bet arī populārs novājēšanas līdzeklis. Tiek teikts, ka etiķis palīdz zaudēt svaru:
- Palielina gremošanu
- Atbalsta kuņģa skābes veidošanos, kas nepieciešama gremošanai
- Veicina tauku dedzināšanu
- Detoksicē un attīra
- Rada ilgstošu sāta sajūtu un ierobežo apetīti
- Novērš pārtikas alkas, regulējot cukura līmeni asinīs
Zaudēt svaru ar ābolu sidra etiķi: Norādījumi
Pie sirds ābolu sidra etiķa diēta ir ābolu sidra etiķa dzēriens. Attiecībā uz tā precīzu pielietojumu ir dažādas instrukcijas. Tāpēc dzēriena lietošanas biežums katru dienu var atšķirties. Pārsvarā to ieteicams dzert ceturtdaļu stundas pirms katras ēdienreizes. Dažās instrukcijās ir arī ābolu sidra etiķa dzēriens un olbaltumvielu dzēriens vakarā, lai stimulētu tauku dedzināšana miega laikā. Citi iesaka dzērienu starp ēdienreizēm, ikreiz, kad izsalkuma sajūta tevi pārvar.
Diēta un fiziskā aktivitāte
Papildus ābolu sidra etiķa dzēriena uzņemšanai tiek sajaukts arī ar zemu kaloriju daudzumu uzturs tiek pieprasīts ar maksimālo pieļaujamo daudzumu no 1,200 līdz 1,400 kilokalorijām dienā. Paredzētas trīs ēdienreizes dienā - dažreiz plānā ir atļautas arī divas uzkodas. Ieteicams lietot pārtiku ar zemu tauku saturu, piemēram, dārzeņus, augļus un pilngraudu produktus. Ēdienus vislabāk ir pagatavot arī ar ābolu sidra etiķi. Atkarībā no uztura plāna šī diēta tiek papildināta ar dažādām piemērotība vingrinājumi.
Diētas ilgums un mērķis
Diētas ilgums ir pilnībā atkarīgs no tā, cik daudz svara vēlaties zaudēt. Bieži tiek teikts, ka, lai panāktu ilgtermiņa efektu, diētai vajadzētu būt vismaz četrām nedēļām. Tomēr, ja vēlaties zaudēt tikai nedaudz svara, diētu varat veikt īsāku laika periodu. Nedēļā svara samazināšana ir aptuveni viens līdz divi kilogrami. Ābolu etiķis Dit līdz ar to nav zibspuldze Dit: Dit mērķim pieder ne tikai rūpīga noņemšana un detoksikācija ķermeņa virsū a mācīšanās efekts: Ar Dit palīdzību iemācīties ilgstoši barot arī no veselīgas jauktas pārtikas. Uztura maiņa ir svarīga, lai novērstu jojo efektu.
Ābolu sidra etiķa dzēriena recepte.
Ābolu sidra etiķa dzēriena receptes devu un sastāvdaļu ziņā ir ļoti atšķirīgas. Parasti uz glāzi remdena pievieno divas tējkarotes ābolu sidra etiķa ūdens un sajauc ar nedaudz medus, Saskaņā ar garša. Ja vēlaties, varat pievienot arī nedaudz ābolu sulas. Tomēr nevajadzētu dzert tīru ābolu sidra etiķi, pretējā gadījumā skābe var kairināt kuņģis un zarnas. Pērkot ābolu sidra etiķi, jums vajadzētu ķerties pie nepasterizēta, dabiski duļķaina ābolu sidra etiķa no veseliem augļiem organiskā kvalitātē. Jo lētā ābolu sidra etiķī no lielveikala parasti ir daudz mazāk veselīgu uzturvielu.
Gavēšana ar ābolu sidra etiķa ārstēšanu
Papildus aprakstītajam ābolam sidra etiķa diēta, ir arī ābolu sidra etiķa izārstēšana. Tas ir gavēšana diēta, kurā tikai ābolu sidra etiķa dzērieni, tēja un ūdens var patērēt. Tāpat kā ar visām nulles diētām, šādu ārstēšanu ieteicams veikt bez ārsta uzraudzības, lai izslēgtu deficīta simptomus un sirds un apgrozība.
Ābolu sidra etiķa diētas blakusparādības
Ābolu sidra etiķis ir dzēriens ar augstu skābes saturu. Šī skābe var uzbrukt kuņģis, zarnas, kakls un zobs emaljas. Tāpēc ābolu etiķi nekādā gadījumā nedrīkst dzert neatšķaidītu, un labāk to dzert tikai nelielos daudzumos. Ja jums ir sensitīvs kuņģis, labāk izvairīties no ābolu sidra etiķa dzērieniem. Lai aizsargātu zobus, ieteicams arī izskalot mute ar ūdens pēc katra ābolu sidra etiķa dzēriena un pusstundu netīriet zobus. Parasti grūtniecēm ir atļauts dzert ābolu sidra etiķi - pēc konsultēšanās ar ārstu. Tomēr diētas laikā grūtniecība parasti nav ieteicams. Turklāt ābolu sidra etiķis var pazemināties kālijs līmeņiem. Ikviens, kurš lieto zāles, uz kurām arī ir šāda ietekme kālijs līmenis organismā, piemēram diurētiskie līdzekļi forums augsts asinsspiediens, pirms lietojat lielu daudzumu ābolu sidra etiķa, jākonsultējas ar ārstu. Tas pats attiecas uz cilvēkiem ar diabēts, jo ābolu sidra etiķis var ietekmēt insulīna līmeņi.
Efektivitātes novērtējums
Lai gan nav zinātnisku pierādījumu par ābolu sidra etiķa kā diētas līdzekļa iedarbību, jo nevienā pārliecinošā pētījumā vēl nav pētīta ābolu sidra etiķa ietekme uz svara zudumu. Neskatoties uz to, ir iespējams panākt panākumus ar diētu. Tam ir vairāki skaidrojumi:
- Uzturs ar kalorijām un uzturs tiek uzskatīts par galveno diētas panākumu cēloni.
- Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana kālijs ko satur ābolu sidra etiķis, iespējams, izraisa dehidrēšana, kas noved pie svara zuduma, it īpaši sākotnēji - bet ne vēlamā tauku nogulsnēšanās samazināšanās.
- Dzeramais ūdens pirms katras ēdienreizes faktiski var mazināt bada lēkmes - ar etiķi vai bez tā.
- Ir pierādījumi, ka ābolu sidra etiķis faktiski nedaudz nomāc apetīti, kā arī pazemina glikēmisko indeksu, kas nozīmē, ka pārtika tiek sagremota lēnāk un asinis cukurs līmenis pieaug lēnāk.
Starp citu, nav pierādījumu par kapsulas, tabletes un citi bagātinātāji ar ābolu sidra etiķi. Secinājums: pat ja to efektivitāte nav pierādīta, ābols sidra etiķa diēta joprojām netiek uzskatīts par kaitīgu veselīgam cilvēkam, ja vien ābolu sidra etiķis netiek dzerts pārmērīgā daudzumā un nav atšķaidīts.
