Kāda ir ābolu etiķa diēta?
Ābolu etiķī ir daudz pārpratumu uzturs, jo šo uztura veidu bieži kļūdaini saprot kā nulles diētu, kur dzer tikai ābolu etiķi. Turpretī Apple Sidra etiķis Uzturs sastāv no uztura ar samazinātu kaloriju daudzumu un ābolu etiķa dzērieniem. Apple sidra etiķis veicina svara samazināšanu, stimulējot gremošanas sulu ražošanu.
Tas veicina gremošanu, un tā sauktie atkritumi un toksīni tiek izvadīti ātrāk un labāk. Apple sidra etiķis pozitīvi ietekmē arī asinis cukura līmeni un tiek uzskatīts, ka tas novērš trakojošus apetītes uzbrukumus. Ar ābolu sidra etiķi Uzturs, viens patērē ne vairāk kā 1200 kalorijas katru dienu vairākas reizes dienā dzer ābolu sidra etiķa dzērienu un sporto.
Ābolu etiķa diētas procedūra
Ar ābolu etiķa diētu ir atļautas trīs galvenās maltītes dienā un pēc izvēles divas uzkodas starp ēdienreizēm. Maltītēm vajadzētu būt veselīgām, sabalansētām maltītēm, un tās nedrīkst pārsniegt 1200 kalorijas dienā. Stūrakmens ir ābolu etiķa dzēriens, kas tiek lietots pirms galvenajām ēdienreizēm un uzkodām.
Lai efektīvi zaudētu svaru, jāizvairās no piena produktiem, pārtikas produktiem ar baltiem miltiem, čipsiem un saldumiem. smēķēšana jāsamazina, ja iespējams, un jāizvairās no alkohola lietošanas. Jums vajadzētu regulāri vingrot, piemēram, izmantojot velosipēdu, nevis automašīnu, lai nokļūtu darbā, un pa kāpnēm, nevis liftiem. Lai efektīvi zaudētu svaru, noteikti vajadzētu nodarboties ar sportu. Ja sekojat šiem padomiem un pirms katras ēdienreizes izdzerat vielmaiņu stimulējošu ābolu etiķa dzērienu, mārciņām vajadzētu ātri samazināties.
Deva
Lietojot ābolu etiķa diētu, ābolu etiķis netiek dzerts tīrs. Sidra etiķi atšķaida ar ūdeni un dzērienu var attīrīt atbilstoši garša. Pamatsastāvdaļas ir 150 līdz 200 mililitri ūdens (gāzēts vai negāzēts) un viena līdz divas ēdamkarotes dabiski duļķaina organiskā ābolu etiķa.
Ja dzēriena garša ir pārāk skāba, varat pievienot tējkaroti medus. Lai pagarinātu vitamīnu līdzsvarot un padariet dzērienu daudzveidīgāku, jūs laiku pa laikam varat aizstāt 50 mililitrus ūdens ar augļu sulu. Jums jāizmanto dabiska, svaigi spiesta sula no organiskiem augļiem, piemēram, bumbieru sula, ābolu sula vai burkānu sula.
Plāns / Nedēļas plāns ābolu etiķa diētai
Lai zaudētu svaru tieši ar ābolu etiķa diētu, jums jāizstrādā uztura plāns, kas ietver veselīgu uzturu un sporta programmu. Lietojot ābolu sidra etiķa diētu, ne vairāk kā 1200 kalorijas tiek patērēti katru dienu kopā ar ēdienu. Paredzētas trīs galvenās maltītes, pirms katras no tām tiek izdzerts ūdens dzēriens ar ābolu etiķi, lai veicinātu vielmaiņu un samazinātu apetīti.
Ja jums ir nepieciešamas uzkodas starp ēdienreizēm vai ja jums tās nepieciešamas sporta veidā, tām vajadzētu sastāvēt no zemu kaloriju uzkodām, piemēram, neapstrādātiem dārzeņiem ar dārzeņu biezpienu vai ar zemu tauku saturu mandeles. Ja uzkodas tiek lietotas starp ēdienreizēm, iepriekš vajadzētu dzert arī ābolu sidra etiķa dzērienu. Maltītēm vajadzētu sastāvēt galvenokārt no augļiem, dārzeņiem un pilngraudu produktiem.
Ēdieniem jābūt gataviem ar zemu tauku saturu, un tie nedrīkst pārsniegt 1200 kalorijas dienā. Ābolu etiķa diētas laikā vingrinājumi ir svarīgi. Lai iegūtu lielisku rezultātu, maisījums svara apmācība un izturība ir piemērotas sporta vienības trīs līdz četras reizes nedēļā. Cilvēkiem, kuri reti nodarbojas ar sportu, vajadzētu sākt lēnām, piemēram, ar nūjošanu vai peldēšana, un lēnām palieliniet viņu apmācību.
