Turpmākās procedūras no fizioterapijas
Papildu pasākumi fizioterapijā muskuļu šķiedra plīsums ir lentes, kas atvieglo muskuļus un vienlaikus atbalsta tā darbību. Viņi var dot audiem vietu, lai nodrošinātu pietiekamu daudzumu asinis cirkulāciju un uzturu, kā arī noņemt struktūru spriedzi. Viņus ieteicams arī atgriezties sportā pēc plosīšanās muskuļu šķiedra.
Ārkārtēju pietūkumu gadījumā ir sistēmas, kas veicina drenāžu. Šajā gadījumā rokasgrāmata limfodrenāža fizioterapijas laikā var būt noderīga. sāpes- atslābinošas, dzesējošas un dekongestējošas ziedes var padarīt plosītu iekaisuma fāzi muskuļu šķiedra patīkamāks.
Šeit to nevajadzētu pārāk atdzesēt, jo ledus izraisa kuģi kļūt šaurākam, nodrošina mazāk asinis cirkulāciju, tādējādi samazinot audu piegādi un traucējot brūču fizioloģisko sadzīšanu. To galvenokārt izmanto sākotnējai apstrādei, lai novērstu lielu tūsku saplēstas muskuļu šķiedras. magnijs, cinks un vitamīni D + E ir piemēroti muskuļu atjaunošanai. Lietojot pretsāpju līdzekļus, nekādā gadījumā nevajadzētu sevi pārvērtēt - ķermenis ir tikai sastindzis un joprojām atrodas tādā pašā jutīgajā stāvoklī!
profilakse
Lai novērstu muskuļu šķiedru plīsumu, ir svarīgi iesildīties pirms katra sporta veida, kā arī novērot atjaunošanās fāzes. Ja ķermenis nav pietiekami atveseļojies, tam trūkst spēka, lai pasargātu sevi un sniegtu pilnīgu sniegumu. Ja sāpes jau ir noticis, nekad nevajadzētu turpināt trenēties, jo sāpes vienmēr ir ķermeņa brīdinājuma signāls.
Ja jums bieži rodas problēmas ar kājām, jums jāpārbauda sporta apavi un, iespējams, pēc a skrejceļa analīze. Jums nevajadzētu ar to taupīt un lūgt profesionāļa padomu. Kustību analīze ir noderīga arī sportā, jo izvairīgas kustības un nepareiza izpilde vai pārāk vienpusējas slodzes ilgtermiņā bojā ķermeni. Noteiktā brīdī tas vairs nespēj kompensēt un traumas, piemēram, saplēstas muskuļu šķiedras, rodas. Disbalanss organismā ir jākompensē, iespējams, ar alternatīvu sporta veidu. Rūpīgi un līdzsvaroti trenējoties un ieklausoties savā ķermenī, lielā mērā var izvairīties no ilgstošām traumām.
Visi šīs sērijas raksti:
