Pirmais fizioterapijas pasākums muskuļu šķiedru plīsumam ir tā sauktā “PECH noteikums“. Šo noteikumu var piemērot ikviens tūlīt pēc plīsuma muskuļu šķiedra. Jo ātrāka iejaukšanās, jo ātrāk sportists atkal nostājas uz kājām.
PECH nozīmē lūzumu, ledu, saspiešanu, augstu atbalstu. Tas nozīmē, ka sporta aktivitātes jāpārtrauc tūlīt pēc plīsuma muskuļu šķiedra. Skarto zonu atdzesē zem a kompresijas pārsējs un paaugstināts, lai pietūkums būtu pēc iespējas mazāks.
Pašreizējie pētījumi iesaka dzesēšanas pārsēju mainīt ik pēc 20 minūtēm ar 10 minūšu pārtraukumiem. Pat pēc tam, kāja vai skartā ķermeņa daļa jāturpina pacelt, lai atvieglotu drenāžu. Fizioterapijas pamatā ir t.s. brūču dziedēšana fāzes.
Katrs ķermeņa ievainojums dziedināšanas procesā iziet cauri dažādām fāzēm, ieskaitot muskuļu šķiedru plīsumu. Klasiskā klasifikācija attiecas uz iekaisuma fāzi (līdz piecām dienām), proliferācijas fāzi (aptuveni līdz 21. dienai) un remisijas fāzi, kas var ilgt līdz pat gadam un kuras laikā struktūra atgūst pilnīgu izturību un funkcionalitāti. Ja fizioterapijā tiek lietots pārāk agri un pārāk daudz stresa, var rasties jauns iekaisums un fāzes attiecīgi pagarinās.
Tāpēc vienmēr jābūt pietiekami uzmanīgam, taču tas nenozīmē, ka muskulis vairākas nedēļas tiek turēts nekustīgi. Katrā fāzē tikko augošajām šķiedrām ir vajadzīgi stimuli, kas ļauj tās pareizi izlīdzināt un sagatavot to funkcijai. Pretējā gadījumā tas noved pie saaugumiem, funkciju zuduma un vājināšanās līdz muskuļa audu sabrukšanas (atrofijas) vietai.
Fizioterapeits kopā ar pacientu var atrast optimālus vingrinājumus stimulēšanai fizioterapijā un pastāvīgi tos pielāgot. Akūtā stadijā ir svarīgi, lai fizioterapijas laikā muskuļi netiktu izstiepti. Tas ir tāpēc, ka jaunajām šķiedrām vispirms atkal jāaug kopā un tās nedrīkst būt tālāk viena no otras.
Skartā ķermeņa daļa ar saplēstas muskuļu šķiedras vienmēr var pārvietot bez lielas slodzes, bet tikai sāpes-brīva zona. sāpes ir ķermeņa brīdinājuma signāls, un fizioterapijā to nekad nevajadzētu ignorēt. Kustība signalizē šķiedrām, kādā virzienā tām jāsalīdzinās un ka tām jākļūst elastīgām.
Nepārtraukta klusēšana viņiem liecinātu, ka viņiem jāveido stabils, savīts tīkls, kas gandrīz nepieļauj nekādas kustības. Fizioterapeits var novērst šīs saķeres ar pasīvu kustību fizioterapijas / fizioterapijas laikā. Maiga kustība a saplēstas muskuļu šķiedras mājās velosipēdu brauc ar velotrenažieri bez pretestības.
Kad pārrāvušās muskuļu šķiedras akūtā fāze ir beigusies un muskuļi atkal ir kustīgāki sāpes-brīvā zona, tā saucamās funkcionālās masāžas ir piemērotas fizioterapijā. Šeit muskulis tiek saspiests visā šķiedras gaitā un uzmanīgi ievests muskuļos strečings pozīciju. Šī pasākuma priekšrocība fizioterapijā ir tā, ka strečings un kustību var precīzi dozēt un individuāli pielāgot.
Turklāt aktīvs strečings ir ieteicama nevis pasīva stiepšanās muskuļu šķiedra plīsums, jo pacients var pats dozēt ārstēšanu un ir mazāks pārsprieguma risks. Lai neitralizētu muskuļu sabrukšanu, vispirms muskuļus var sasprindzināt un atslābināt statiski - ti, bez kustībām. To var izdarīt vairākas reizes dienā jebkurā stāvoklī, ne tikai fizioterapijas laikā.
Spriedze tiek turēta dažas sekundes, atbrīvota un atkārtota. Tāpat kā ar stiepšanos, ir svarīgi praktizēt tikai zonā bez sāpēm. Izmantojot fasciālas metodes, fizioterapeits var atbrīvot apkārtējos audus a saplēstas muskuļu šķiedras, kuru saīsina maiga stāja, fizioterapijas / fizioterapijas laikā.
- Kad saplēsts muskulis šķiedra ir lielā mērā sadzijusi, proti, ir izveidojušās jaunas šķiedras, iekaisuma pazīmes, piemēram, sāpes un pietūkums, ir atkāpušās un muskulim būtu jāatgūst pilnvērtīga funkcija, muskuļa un t.s. propriotcepcija jāapmāca fizioterapijas / fizioterapijas laikā. Tas nozīmē pareizu kontroli, dažādu muskuļu darbību savā starpā un pareizu stimula vadīšanu. Tāpēc muskuļiem pēc muskuļu šķiedru plīsuma atkal jādarbojas visā sistēmā.
Tādā veidā tas vienlaikus tiek pasargāts no atkārtotām traumām. Kopīgi vingrinājumi atveseļošanās laikā pēc a saplēsts muskulis šķiedras, piemēram, stāv uz viena kāja vai balansēšana uz viļņošanās spilvena vai nelīdzenas virsmas. Piemēram, fizioterapijas vingrinājums mājās, piemēram, stāv uz saritinātas dīvāna segas. Ja tas darbojas arī vienā kāja, var praktizēt ceļa saliekumus.
- Ir svarīgi arī apmācīt tā saukto muskuļa ekscentriskumu.
Ekscentriskais spēks ir lēna samazināšanās. Šis muskuļu darbs ir nepieciešams, nokāpjot pa kāpnēm vai apsēžoties - nosaucot tikai dažus ikdienas piemērus. Šo spēku var apmācīt, piemēram, fizioterapijā ievietojot pacientu uz izkārnījumiem un ļaujot vienai kājai lēnām nogrimt.
Būtībā tas ir kāpšanas pa kāpnēm imitācija. Ikdienai a saplēsts muskulis šķiedra, izturība izturība apgabals ir apmācīts, ti, apmēram 12-15 atkārtojumi un viss trīs reizes. Ja apmeklējat sporta zāli, varat trenēt savu ekscentrisko spēku kāju nospiešana veltot laiku, it īpaši atgriežoties.
Fizioterapeits fizioterapijā var noteikt arī individuālas pretestības, pret kurām pacientam lēnām jāsamazinās. Tādā veidā var īpaši apmācīt atsevišķus muskuļus vai muskuļu grupas.
- Fizioterapijā ir noteikti kustību modeļi, kas var precīzi trenēt muskuļu ķēdes - tā sauktie PNF modeļi. Piemēram, var optimizēt un apmācīt futbola “šāviena modeli” vai vienkārši staigāšanas kustību pēc saplēstas muskuļu šķiedras.
Šie modeļi pastāv kājām, rokām, iegurnim un plecu josta. Saplēstas muskuļu šķiedras gadījumā šo paņēmienu var izmantot ļoti agrīnā stadijā, lai vienkārši pārvietotos, lai iekļautu visus muskuļus un kustības virzienus, bet tad joprojām bez pretestības.
Kad saplēstā muskuļu šķiedra ir sadzijusi un muskulis ir apmācīts ar fizioterapijas palīdzību, jūs varat lēnām atgriezties sportā - tas prasa dažas nedēļas! Apmācība tiek lēnām palielināta, taču ir svarīgi vienmēr pievērst uzmanību atjaunošanās laikiem.
Tādā veidā nav briesmu nekavējoties pārslogot muskuļus vai pat ķermeni. Stabilizācija, izturība un stiepšanās vingrinājumi jāturpina. Treniņus un vingrinājumus var pastāvīgi pielāgot individuāli un dažādot.
Tas samazina izstāšanās no sporta risku muskuļu šķiedru plīsuma dēļ. Citi padomi brūču dziedēšana ir atturēties no alkohola, jo tas traucē dabisko procesu un vājina imūnā sistēma. No otras puses, veselīgs un līdzsvarots uzturs ieteicams ar lielu daudzumu olbaltumvielu, kas nodrošina celtniecības materiālu ķermenim un jo īpaši muskuļiem. Atvieglot sportu treniņu pārtraukumos ir riteņbraukšana un peldēšana: Harmoniskas un saudzīgas locītavas kustības, kas uztur ķermeni formā.
Visi šīs sērijas raksti:
