Neatkarīgi no tā, vai dodaties pārgājienos, pārgājienos vai nūjošanā - vingrojiet ar kājām brīvā dabā. Nopietna iemesla dēļ: ir pierādīts, ka jebkura veida pārgājieni nodrošina optimālu fizisko, garīgo un garīgo piemērotība. Bērnībā mēs daudz pārvietojāmies, taču pastaigas vai pat pārgājieni kopā ar vecākiem parasti neradīja lielu entuziasmu.
Pieaugušo vecumā ilgas pēc kustības brīvā dabā kādā brīdī atkal atmodina daudzus no mums. Pēdējos gados vecie labie pārgājieni ir no jauna atklāti - un ar tādiem angļu valodas vārdiem kā “pārgājieni” tas ir iesaiņots kā vecs vīns jaunās pudelēs. Rezultātā pat jaunā paaudze ar entuziasmu pārvietojas pa Alpu takām vai Sv. Jēkaba ceļu, bieži tērpta foršos tērpos un profesionālā aprīkojumā. Bet pat bez daudz slazdu, pārgājieni ir veselīgi un vienkārši dod jums labumu vadītājs uz pirksta.
Pārgājienu sports
- Pārgājieni: (kalnu) pārgājieni
- Mudflat pārgājienu tūre: pārgājieni pa mudflat (kas patiesībā ir vairāk kā mudflat pastaiga).
- Pārgājieni ar autostopiem: nevis pārgājienu veids, bet gan autostopēšana.
- Pārgājieni: tikt galā ar lielāku attālumu ar bagāžu; parasti nozīmē ekskursiju, kas ilgst vairākas dienas lielākoties nelīdzenā reljefā. Transporta līdzekļi ne vienmēr ir kājas, bet var būt arī, piemēram, velosipēds, slēpojums vai kanoe. Dažreiz to dēvē arī par tuksneša mugursomu (mugursoma caur tuksnesi).
- Buša pastaiga: staigāšana pa krūmiem; pārgājienu forma kājām.
- Pastaiga: staigāšana; tāpēc arī pastaigu apavi (ielas apavi) un spieķis (spieķis).
- Pastaiga: (mērena) pastaiga
- Nūjošana: ātra staigāšana, ko atbalsta divas nūjas.
Pastaigas var veikt jebkur
Tīri teorētiski jūs varat doties pārgājienos jebkurā vietā un laikā. Naktī lielā pilsēta ar savu māju kanjoniem, bet arī zaļās zonas un parki ir tikpat piemēroti kā Alpu kalni agrā rītā. Neviens nevar runāt paši no iespējas pārgājienā.
Īpaši piemērotas vietas ar slīpumiem un nobraucieniem: regulāra staigāšana kalnā ievērojami pazeminās holesterīns līmeņi, un kontrolēta kalnu staigāšana sadalās daudz vairāk cukurs muskuļos nekā parasti staigājot. Protams, ir veselīgākas pārgājienu takas nekā lielās pilsētas ielas. Un: daba atver sajūtas! Kad esat ārā un atrodaties mežā, uz purviem vai kalnos, jūs varat burtiski sajust, kā jūsu ķermenis un dvēsele tiek attīrīti.
Attīrīts acīmredzot ir arī mēle: glāze svaigu paniņu, sviestmaize ar šķiņķi vai vienkārši vienkārša ūdens - atpūtas laikā zem klajas debess saproti, ka daba labi garšo un smaržo.
Pārgājieni veselības labā
Vingrošana svaigā gaisā un meža klusumā ir visefektīvākais veids, kā atbrīvot sevi no emocionālās spriedzes un uzsvars - laika gaitā šis mierīgums atgriežas arī pie mums, vadītājs ir atbrīvots no stresa domām, un mēs labāk uztveram dabas maņu iespaidus. Turklāt regulāras fiziskās aktivitātes ievērojami pazemina asinis spiediens.
Pārgājieni augstākos reģionos bieži vien jūtas derīgi kā vijole vairākas dienas pēc ekskursijas. Viens no iemesliem ir šāds: skābeklis-pārvadājot sarkanu asinis šūnas palielinās.
