Atvieglo aukstuma simptomus
Jautājums "Ko darīt ar saaukstēšanos?" īpaši parādās ziemas mēnešos. Gripai līdzīgas infekcijas ir īpaši izplatītas aukstajā sezonā. Un cietušie vēlas pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no parasti ļoti kaitinošā saaukstēšanās.
Taču īpašas zāles, kas tieši cīnās pret saaukstēšanās vīrusiem, nav pieejamas. Ķermenim pašam ar tiem jātiek galā – un parasti tam nepieciešama aptuveni nedēļa.
Lai palīdzētu, ar dažādiem pasākumiem var atvieglot tādus saaukstēšanās simptomus kā saaukstēšanās, klepus, iekaisis kakls, nogurums vai pat neliels drudzis. Un jūs varat darīt daudz, lai aukstums neievilktos ilgāk nekā nepieciešams.
Aukstuma simptomi, piemēram, saaukstēšanās, klepus un drudzis, var arī norādīt uz Sars-CoV-2 infekciju. Lai būtu drošībā, izolējieties un zvaniet savam ārstam, lai saņemtu padomu, vai jums vajadzētu veikt pārbaudi!
Atslābinies!
Ja esat saaukstējies, gultas režīms nav būtisks, taču tas ir ieteicams, ja jūtaties ļoti blāvi vai ciešat no smagiem saaukstēšanās simptomiem.
Pastaigas ar saaukstēšanos
Atvieglojums nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāatsakās no vingrinājumiem. Ikdienas pastaiga svaigā gaisā var veicināt saaukstēšanās dziedināšanu. Aukstā laikā tomēr vajadzētu silti saģērbties!
Atteikties no sporta!
Izvairieties no fiziskas slodzes un sporta, kad esat saaukstējies! Pretējā gadījumā patogēni var izplatīties uz sirdi un izraisīt sirds muskuļa (miokardītu) vai perikarda (perikardīta) iekaisumu. Tas var izraisīt neatgriezeniskus bojājumus, piemēram, sirds mazspēju vai pat apdraudēt dzīvību.
Dzeriet daudz šķidruma!
Kad esat saaukstējies, ir svarīgi dzert daudz šķidruma. Ūdens vai tēja ir ideāli piemērota. Tādējādi kairinātās elpceļu gļotādas paliek mitras. Tas mazina diskomfortu un palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem. Pat sāpīgu, iestrēgušu klepu labāk atvieglo, ja saaukstēšanās laikā dzerat daudz.
Kādi dzērieni saaukstēšanās gadījumā?
Pret saaukstēšanos īpaši piemērotas ir zāļu tējas, piemēram, kumelīšu, salvijas, piparmētru vai īpaši aukstuma maisījumi. Tajos esošās augu vielas nomierina gļotādu un, pateicoties uzlecošajam tvaikam, iedarbojas kā viegla inhalācija.
Karstais citrons nomierina kaklu, atbrīvo gļotas un satur arī C vitamīnu.
Pret saaukstēšanos ar iekaisušo kaklu palīdz karsts piens ar medu. Bet esiet uzmanīgi: nedodiet medu mazuļiem! Tajā esošās baktērijas (vai to toksīni) var izraisīt tā saukto zīdaiņu botulismu, kas ir dzīvībai bīstams.
Nedrīkst lietot alkoholu pret saaukstēšanos
Pat ja daži zvēr pie “mājas aizsardzības līdzekļiem”, piemēram, silta alus: saaukstēšanās laikā alkohols nav laba ideja. Tas rada papildu slodzi ķermenim, kas var vēl vairāk vājināt ķermeņa aizsargspējas.
Ieelpojiet!
Ieelpošana nodrošina arī labi samitrinātus elpceļus. Tādus saaukstēšanās simptomus kā klepus, iekaisis kakls, saaukstēšanās un pat iespējamu sinusa infekciju var mazināt ar ieelpošanu.
Tiek uzskatīts, ka īpaši efektīvas ir inhalācijas, kas satur ēteriskās eļļas. Piemēram, runa ir par kumelītēm, piparmētru vai eikaliptu.
Piezīme: ēteriskās eļļas, kas satur kamparu, eikaliptu vai piparmētru, var būt bīstamas zīdaiņu un mazu bērnu dzīvībai. Pat mazākie daudzumi var izraisīt dzīvībai bīstamu balsenes spazmu. Sliktākajā gadījumā tas noved pie elpošanas apstāšanās.
Kam jābūt uzmanīgiem, ieelpojot
Tomēr ieelpošana nav piemērota visiem. Ieelpošana var negatīvi ietekmēt cilvēkus ar iekaisīgām ādas slimībām, zemu asinsspiedienu vai citām asinsrites problēmām.
Astmas slimnieki nedrīkst ieelpot ēteriskās eļļas, izmantojot inhalācijas ierīces. Pēc tam tie iekļūst īpaši dziļi plaušās un var tās kairināt.
Grūtniecēm nevajadzētu ieelpot arī ēteriskās eļļas – tās var veicināt priekšlaicīgas dzemdības.
Zīdaiņiem un maziem bērniem nevajadzētu ieelpot karsta ūdens tvaikus (applaucēšanās risks!). Tā vietā šīm vecuma grupām ir ieteicams lietot atsevišķus inhalatorus.
Zāles saaukstēšanās simptomu mazināšanai
Ja esi saaukstējies, nevajag sevi lieki mocīt. Medikamenti var ievērojami atvieglot dažādus saaukstēšanās simptomus. Tomēr viņi nevar izārstēt saaukstēšanos. Piemēram, klasiskā saaukstēšanās gadījumā antibiotikas ir bezjēdzīgas – tās iedarbojas tikai pret baktērijām, nevis pret vīrusiem.
Deguna pilieni
Deguna pilieni vai aerosoli ar īpašām aktīvām sastāvdaļām (piemēram, ksilometazolīnu, fenilefrīnu) samazina gļotādu pietūkumu, atvieglojot elpošanu. Tomēr preparātus nevajadzētu lietot ilgāk par nedēļu. Pretējā gadījumā pastāv risks, ka organisms pieradīs pie vielām, tiks bojāta deguna gļotāda un būs problēmas ar elpošanu bez deguna pilieniem/deguna aerosolu.
Šis ierobežojums neattiecas uz deguna aerosoliem, kuru pamatā ir sāls šķīdums (jūras ūdens deguna aerosols). Jūs varat tos izmantot ilgu laiku bez problēmām.
Pretsāpju līdzekļi un drudža mazināšanas līdzekļi
Daudziem bērniem ir grūti norīt tabletes. Tāpēc viņiem īpaši piemērotas ir svecītes, sīrups un sulas ar piemērotām pretsāpju un drudzi mazinošām aktīvām vielām. Tomēr vienmēr vispirms jāapspriež to lietošana ar pediatru, īpaši maziem bērniem. Īpaši acetilsalicilskābe var būt bīstama maziem bērniem!
Klepus nomācoši līdzekļi
Ir divu veidu klepu nomācoši līdzekļi – atkrēpošanas līdzekļi un klepu nomācoši līdzekļi:
- Atkrēpošanas līdzekļus lieto produktīvam klepus (tas ir, klepus ar krēpu). Tie atvieglo gļotu atklepošanu no plaušām.
- Savukārt pret sausu klepu (kairinātu klepu bez krēpām) palīdz klepu nomācoši līdzekļi. Tos nedrīkst lietot, ja elpceļi ir gļotādas (ti, produktīva klepus laikā), jo pretējā gadījumā gļotas nevarēs pareizi atklepot.
Ēteriskajām eļļām vai atbilstošiem preparātiem (piemēram, ziedēm) ir arī mazinoša iedarbība pret klepu un saaukstēšanos, ja tās ierīvē krūtīs un mugurā. Ēteriskās eļļas ar kamparu, piparmētru vai eikaliptu nedrīkst lietot zīdaiņiem un bērniem!
Cinka preparāti
Tomēr dažiem cilvēkiem, lietojot cinku, rodas slikta dūša un garšas izmaiņas. Turklāt nevajadzētu lietot cinku caur degunu, jo tas var neatgriezeniski pasliktināt ožu. Arī ieguvums bērniem nav pierādīts.
C vitamīna piedevas
Laba C vitamīna piegāde ir svarīga funkcionējošai imūnsistēmai. Tomēr šķiet, ka vitamīnu preparātiem ir tikai neliels efekts – gan kā profilakses līdzeklis (tikai lielas fiziskas slodzes vai stipra saaukstēšanās gadījumā), gan arī akūtas infekcijas gadījumā. Visprātīgāk ir principiāli ēst vitamīniem bagātu diētu.
Homeopātija un Schüßlera sāļi
Daudzi pacienti pret saaukstēšanos paļaujas uz homeopātiskām globulām, bet citi uz Schüßler sāļiem. Tas, vai tie patiešām palīdz saaukstēšanās gadījumā, vēl nav skaidri zinātniski pierādīts.
Piezīme: Gan homeopātijas, gan Schüßler sāļu jēdziens un to īpašā efektivitāte zinātnē ir pretrunīgi vērtēti un nav skaidri pierādīti pētījumos.
Pārtika pret saaukstēšanos
Badošanās var palīdzēt
Ikvienam, kurš ļoti saaukstē, parasti ir maza apetīte vai tās nav vispār. Jums nav jāpiespiež sevi ēst: ēšana maz vai īslaicīga badošanās var būt ļoti noderīga citādi veseliem pieaugušajiem. Tā vietā, lai nodotu enerģiju gremošanai un cīnītos pret mikrobiem no pārtikas, ķermenis var koncentrēties uz cīņu pret saaukstēšanās vīrusiem.
Badošanās arī stimulē procesu, kas pazīstams kā autofagija. Šajā “pašgremošanas” programmā organisms likvidē šūnu atkritumus, tostarp atmirušās šūnas un izvadīto vīrusu paliekas. Pēc lielās talkas imūnsistēma un vielmaiņa atkal darbojas labāk.
Viegls ēdiens
Kad apetīte atgriežas, ieteicams ēst vieglu ēdienu. Tas galvenokārt nozīmē: ne pārāk bagāts ar taukiem. Neapstrādāti dārzeņi un pilngraudu produkti, kas citādi ir ļoti ieteicami, nereti smagi nospiež slimu cilvēku vēderu.
Tā vietā ēdiet viegli sagremojamus ēdienus, piemēram, putras, tvaicētus dārzeņus vai zupu.
Vistas zupa
Vitamin & Co: pārtika imūnsistēmai
Daži pārtikas produkti tiek uzskatīti par īpaši noderīgiem imūnsistēmai. Piemēram, tie satur antioksidantus, kas var attīrīt kaitīgos skābekļa radikāļus.
Tāpēc augļi un jo īpaši augļu sulas ir populāri saaukstēšanās slimnieku vidū – un tas ir pareizi. Papildus vitamīniem tie satur arī sekundāras augu vielas, piemēram, polifenolus. Citas imūnaizsardzībai svarīgas vielas ir atrodamas dzīvnieku izcelsmes pārtikā.
- C vitamīns galvenokārt atrodams citrusaugļos, ogās, plūškokos, kivi, paprikos un brokoļos.
- Cinks ir atrodams auzu pārslās, zivīs, pienā un sierā.
- Folijskābe (folāts) ir atrodama spinātos, brokoļos, jēra salātos, vistas olā un subproduktos.
- Omega-3 taukskābēm piemīt pretiekaisuma iedarbība. Tie ir atrodami arī zivīs un rapšu eļļā.
Padomi par saaukstēšanos
Citi noderīgi pasākumi saaukstēšanās gadījumā ir:
Palieliniet mitrumu
Izvairieties no cigarešu dūmiem
Ja ir saaukstēšanās, deguna un rīkles gļotādas ir ļoti noslogotas. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no visa, kas viņus vēl vairāk kairina. Tas galvenokārt ietver cigarešu dūmus un izplūdes gāzes.
Siltuma uzturēšana ar aukstumu
Ja dodaties ārā pa durvīm ar saaukstēšanos, noteikti ģērbieties silti, kad temperatūra ir zema! Šalle virs mutes aizsargās jūsu elpceļus. Galu galā aukstais gaiss viņus kairina un papildus provocē klepu. Turklāt saraujas gļotādu asinsvadi, kas samazina asins plūsmu. Rezultātā ir mazāk aizsargšūnu – gļotāda ir uzņēmīga pret turpmākiem patogēniem.
Gulēt ar paaugstinātu ķermeņa augšdaļu
Kad esat saaukstējies, gulējiet ar paceltu ķermeņa augšdaļu. Tas attīra gļotādas un ļauj vieglāk elpot. Jūs labāk gulēsit, no rīta jutīsieties labāk un atbalstīsiet savu imūnsistēmu.
Mazgāt rokas
Šķaudiet un klepojiet rokas līkumā
Tā vietā, lai šķaudītu rokā, jums vajadzētu šķaudīt un klepot rokas līkumā. Pretējā gadījumā neskaitāmi vīrusi uzreiz pielips pie rokām un jūs tos izplatīsit visur.
Šņaukāties, nevis pūst degunu
Ir kaut kas sakāms par vienkāršu deguna gļotu uzvilkšanu. Sakarā ar paaugstinātu spiedienu pūšot, vīrusi, visticamāk, sasniedz deguna blakusdobumus. Turklāt kopā ar vīrusiem tiek norītas arī gļotas – kuņģa sulā esošā skābe likvidē slimības izraisītājus.
Notīriet ausis
Saaukstēšanās laikā eistāhija caurule (saukta arī par eistāhija cauruli) var pietūkt vai aizsprostot. Tas savieno kaklu ar ausi un ir nepieciešams spiediena izlīdzināšanai. Ja tas nedarbojas, auss jūtas “aizvērta”, dzirdat tikai apslāpētu skaņu, un tā var sāpēt. Palielinās arī vidusauss infekcijas risks.
Pirmie pasākumi ir žāvāšanās vai rīšana. Ja ar to nepietiek, var palīdzēt siltums – piemēram, siltuma spilventiņš uz auss. Smagu sāpju gadījumā vai ja simptomi nemazinās, LOR ārstam jāpārbauda auss.
Mājas aizsardzības līdzekļi pret saaukstēšanos
Mājas aizsardzības līdzekļus bieži izmanto pacienti, kuri nevēlas ārstēt simptomus ar tradicionālajām zālēm. Daudzi no viņiem ir palīdzējuši pacientu paaudzēm.
Mājas aizsardzības līdzekļiem ir savas robežas. Ja simptomi saglabājas ilgu laiku, nepazūd vai pat pasliktinās, vienmēr jākonsultējas ar ārstu.
Kādi mājas līdzekļi pret saaukstēšanos ir pieejami un kā tos lietot, varat uzzināt rakstā “Mājas līdzekļi pret saaukstēšanos”.
