Treniņtērps
Elektrodu vietā, kas piestiprināti pie ādas, daudzas EMS studijas un fizioterapijas iestādes piedāvā īpašus treniņtērpus EMS apmācība. Kostīmi atgādina riteņbraukšanas apģērbu un parasti sastāv no viengabala uzvalka ar pusgarām rokām un kājām. Uzvalkā ir iestrādāti elektrodi, kas treniņa laikā novirza strāvu muskuļu grupām.
Uzvalki ir pieejami bezvadu versijās un versijās, kur uzvalks ir savienots ar EMS ierīci. Lai nodrošinātu labāku strāvas vadītspēju, treniņtērpi tiek samitrināti pirms vienības. Treniņtērps piedāvā lielāku valkāšanas komfortu nekā atsevišķi elektrodi, tomēr arī grūtāk pielāgoties individuālajam augumam un vajadzībām. Daudzi piegādātāji pārdod īpašos EMS sporta tērpus par aptuveni 40 €. To, vai ieguldījums ir vērts, vai treniņtērps ir piemērots tieši jums personīgi, vislabāk var izmēģināt un apspriest ar ekspertu.
NMP apmācība mājās
Arī kā privātpersonai ir iespēja vadīt EMS apmācība savās četrās sienās. Tam nepieciešams iegādāties EMS ierīci. Labas ierīces ir pieejamas par cenu 150 €.
Ar atlasi jums jāpievērš uzmanība labam testa rezultātam. Jums arī iepriekš jāinformē par sevi plaši, jo viņam ir augsts ievainojumu risks EMS apmācība nezinot un nepareizi izpildot. Ja vēlaties veikt EMS apmācību mājās, jums jākonsultējas ar ārstu un jāpabeidz vairākas apmācības pieredzējušā vadībā. Turklāt kārdinājums ir trenēties vairāk nekā nepieciešams un nevajadzīgi pārpūlēt ķermeni. Kopumā apmācība mājās noteikti ir lētāka ilgtermiņā, taču tā nevar aizstāt apmācītu fizioterapijas vai EMS studiju uzraudzību. Mācību mājās laba lieta ir tā, ka EMS apmācībai nav nepieciešams daudz vietas, un tas nav ļoti laikietilpīgs.
Kopsavilkums
Kopumā EMS apmācība ir kļuvusi arvien vairāk a piemērotība tendence, kas ir strīdīgi apspriesta. Lai gan vairāki pētījumi pierāda tā efektivitāti, kritiķi brīdina par tā blakusparādībām un ilgtermiņa sekām. Tāpat EMS apmācību nevajadzētu praktizēt kā vienīgo apmācību, bet tā būtu saprātīgi jāpapildina izturība un svara apmācība. Nozīme EMS apmācības panākumiem ir kompetenta profesionāla vadība ar iepriekšējo veselība dalībnieku pārbaude.
