Vispārēja informācija
EMS ir elektromiostimulācijas saīsinājums, kur “myo” apzīmē muskuļus. Tāpēc tā ir muskuļa elektriskā stimulācija, izmantojot strāvas impulsus. Šī metode vācu valodā šobrīd ir ļoti populāra piemērotība Studijas.
NMP apmācības mērķis ir sadedzināt taukus un veidot muskuļus. EMS apmācību var veikt bez hantelēm vai svariem. NMP apmācību var uzskatīt par noderīgu papildinājumu esošajam mācību plāns, taču tas reti jādara atsevišķi.
Pirms izslēgšanas un samazināšanas līdz minimumam vienmēr jākonsultējas ar ārstu veselība riskus. Turklāt šāda apmācība vienmēr jāveic profesionāla klātbūtnē, lai nodrošinātu pareizu izpildi. Ideālā gadījumā apmācības laikā vajadzētu valkāt 100% kokvilnas apģērbu, jo tas garantē optimālu vadītspēju. Cenas ziņā EMS apmācībai ir jārok mazliet dziļāk kabatā, nevis parastai apmācībai. Vienā sesijā jums jāplāno no 20 līdz 30 eiro.
funkcionalitāte
Elektromiostimulācijas laikā lietotājs valkā stingru funkcionālu apakšveļu, kurai piestiprināti elektrodi. Šie elektrodi nosūta sīkus strāvas impulsus skeleta muskuļiem. Tur muskuļu šūnu tieši uzbudina elektriskie stimuli.
EMS darbojas ar tā sauktajām zemajām frekvencēm līdz 150 impulsiem sekundē un zemām strāvām zem 100 mA (mili-ampēri). Parasti treniņa laikā muskuļi ir satraukti un tādējādi aktivizēti ar nervu impulsiem. EMS treniņa laikā šie impulsi tiek iestatīti ārēji un ilgst ilgāk nekā parasti nervu impulsi.
Papildu elektriskie impulsi ir paredzēti, lai aktivizētu visu muskulatūru un tādējādi paātrinātu muskuļu augšanu - daudz efektīvāk nekā parasti stiprums apmācību. Variācijas iespējas piedāvā dažādas frekvences, ar kurām var risināt dažāda veida muskuļu šķiedras. Tas nozīmē, ka muskuļos var trenēt gan lēnas, gan ātras muskuļu šķiedras. Piemēram, ātrās muskuļu šķiedras ir atbildīgas par spēju sprintēt, lēnas muskuļu šķiedras izturība. Jo īpaši ātru muskuļu šķiedru stimulēšana ir atbildīga par ātrāku muskuļu uzkrāšanos, izmantojot EMS apmācību.
