Panākumi
Pareizi izpildīts un apvienots ar NMP apmācība, var sasniegt labus rezultātus muskuļu veidošanā un rehabilitācijā. Ir svarīgi ņemt vērā vairākas sastāvdaļas. NMP apmācība ir ļoti efektīva, taču nevar aizstāt pilnīgu fizisko sagatavotību, jo ilgtermiņā muskuļi, Cīpslas un savienojumi nav pietiekami stresaini.
Tāpēc, lai gūtu panākumus ilgtermiņā, ir saprātīgi izvēlēties kombināciju EMS apmācība, vispārpieņemtais stiprums apmācību un izturība apmācību. Elektroniski stimulējot noteiktas muskuļu grupas, EMS treniņā vienlaikus tiek stimulēts vairāk muskuļu nekā tīrā stiprums apmācību. Rezultātā salīdzinoši īsā laikā tiek sasniegts labs treniņu efekts un tiek sasniegts spēku izsīkuma stāvoklis.
Pirmie EMS treniņu panākumi ir redzami jau pēc pirmās sesijas, piemēram, kad iepriekš pastāvēja muskuļu izraisīta sāpes norimst. Fiziskās izmaiņas ir redzamas jau pēc 4-6 nedēļu ilgas NMP treniņa. Galu galā tas, cik lielā mērā var sasniegt panākumus, ir atkarīgs no katras personas mērķiem. Ar labu uzraudzību un reāliem mērķiem EMS apmācība var sasniegt labus rezultātus. Jūs varētu interesēt arī šādi raksti:
- Izometriskie vingrinājumi
- Proprioceptīvā neiromuskulārā atvieglošana
- Vibrāciju apmācība
Blakusefekti
Lai gan EMS apmācība ir bijusi pierādīta rehabilitācijas metode muskuļu veidošanai pēc traumas vai operācijas jau daudzus gadus, blakusparādības nedrīkst ignorēt. Fitnessstrend mirklī bieži vien izraisa nejaušas blakusparādības, kas parasti ir šādas: nepietiekama sagatavošanās slikts atbalsts pārāk maz specializētām zināšanām jābūt acīmredzamām, ka treniņš ar stimulācijas strāvu nav piemērots: ja treniņa intensitāte ir pārāk augsta un attiecīgā persona ir pārslogots, ārkārtējos gadījumos niere bojājumi var rasties pastiprinātas enzīma sekrēcijas dēļ kreatīns kināze. Citas blakusparādības, kas var rasties, ir īpaši, ja trenējaties pārāk intensīvi kā iesācējs, palielinās muskuļu pārslodzes risks, jo dabiskos aizsargmehānismus ignorē NMP treniņš, stipras muskuļu sāpes, īpaši pēc pirmajiem treniņiem. pēc iespējas mazāks blakusparādību risks, tādēļ ir svarīgi, lai a veselība pārbaudi, ko veicis ārsts pirms NMP apmācības, lai izsvērtu ieguvuma un riska attiecību. Ir svarīgi arī izvēlēties pareizo NMP studiju, jo tikai apmācīti speciālisti drīkst vadīt NMP apmācību.
- Sirds aritmijas
- grūtnieces
- Mazi bērni
- Atvērt brūces
- Jutīga āda var radīt papildu bojājumus elektrodiem
- Galvassāpes
- Nelabums
- Asinsrites problēmas
- Ja organisms vēl nav pieradis pie nepieradinātās intensīvās slodzes
- Muskuļu nelīdzsvarotība, īpaši, ja treniņš tiek veikts nepareizi vai vienpusēji
- Saišu un cīpslu traumas
- Kad kauli un saistaudi regresē nepietiekamas lietošanas dēļ
