Tendinīta profilakse
Tendinīta profilakse vienmēr sastāv no pareizā celma līmeņa izvēles. Sportistiem vienmēr vajadzētu lēnām tuvoties augstākam stresa līmenim, lai iegūtu Cīpslas pieradis pie tā. Tas jo īpaši attiecas uz jaunpienācējiem.
Pirms treniņa pietiekama iesildīšanās programma ar strečings vingrinājumi ir obligāti. Pareizais aprīkojums var arī efektīvi novērst cīpslu iekaisumu. Ja darba laikā esat pakļauts stresam, jums vajadzētu rūpēties, lai jūs nepārvietotos pārāk daudz uz vienu pusi, un, piemēram, birojā veiciet vairākus īsus pārtraukumus.
Svarīga loma cīpslu novēršanā ir arī ergonomiskas formas tastatūrām un pelēm, kā arī pareizai stājai. Šajā sadaļā tiek apspriestas cīpslas iekaisuma iespējamās lokalizācijas īpatnības Pleca cīpslas iekaisums notiek salīdzinoši bieži, jo tas ir ļoti saspringts, sarežģīts savienojums ar daudzām brīvības pakāpēm. Skaits Cīpslas ir iesaistīti, īpaši bieži tiek ietekmēta supraspinatus muskuļa cīpsla vai bicepsa cīpsla.
Simptomi Cīpslas iekaisumu plecā raksturo sāpes, pietūkums un dažreiz stipri ierobežota mobilitāte. The sāpes kustības laikā ir smagāka. Īpaši problemātiska ir rokas izplešana.
Cēlonis Pleca tendinīta cēloņus parasti izraisa pārmērīga slodze sporta vai fiziska darba laikā. Īpaši bieži darbs virs vadītājs var veicināt cīpslu iekaisumu, bet teniss no tā cieš arī spēlētāji vai handbolisti, kuri pārmērīgi palielina slodzi. Papildus tam var būt pleca anatomiskā īpatnība, kas ir pazīstama kā impingences sindroms.
Supraspinatus muskuļa cīpsla iet caur šauru eju starp kauli plecā. Noteiktos apstākļos cīpsla šeit var iesprūst, izraisot spēcīgu cīpslas kairinājumu. Tas noved pie cīpslu iekaisuma.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana bicepsa cīpsla darbojas arī plecā sava veida kanālā, kas dažreiz ir pārāk šaurs. Tādējādi arī šeit iekaisums bicepsa cīpsla attīstās vēlams. Diagnoze Vislielākā nozīme plecu cīpslas iekaisuma diagnostikā tiek piešķirta jautājumam par rakstura sāpes, sporta aktivitātes vai izmaiņas darbā.
Tipisks ložņājošs ar kustību saistītu sāpju uzbrukums, iespējams, ar piemērotu sprūdu var sniegt daudz informācijas. Anamnēzi papildina mobilitātes pārbaude pleca locītava. Pieredzējuši eksaminētāji var sniegt precīzākus paziņojumus ar ultraskaņa.
Ja ir neskaidrības, pleca MRI vislabāk parādīs Cīpslas. Terapija Visefektīvākais līdzeklis cīpslas iekaisuma gadījumā plecā ir locītavas imobilizācija uz dažām dienām. Akūti palīdz aukstums, laika gaitā sasilšanas saspiež.
Ja cīpslu iekaisums turpinās, pretiekaisuma zāles, piemēram, Diklofenaka var dot. Ja impingences sindroms ir cēlonis, tas palīdz nostiprināt muskuļus ap locītavu, izmantojot fizioterapiju, lai atvieglotu skarto cīpslu. Izņēmuma gadījumos pleca cīpslas iekaisums jāārstē ar minimāli invazīvu procedūru.
Cīpslas iekaisums nav nekas neparasts arī uz rokas vai apakšdelms. Šeit parasti tiek ietekmēti arī cīpslu apvalki. Simptomi Cīpslas iekaisums izpaužas ar sāpēm un, iespējams, nelielu pietūkumu.
A pirksts kustība vien var izraisīt stipras sāpes apakšdelms, iekaisusi bicepsa cīpsla sāp, kad saliekts rokā. Cīpslas iekaisums uz apakšdelms ir īpaši svarīga, jo cīpslas, kas kontrolē roku, šeit tiek ietekmētas un tādējādi izraisa smagu ierobežojumu. Cēloņi Cīpslu pārmērīga stimulēšana rokā vai apakšdelmā ir galvenais tendinīta cēlonis.
Uz apakšdelma daudzas sūdzības izraisa darbs, kā arī sports. Cīpslas uz apakšdelma pārvieto roku un pirkstus, tāpēc apakšdelma cīpsla bieži spēlē lomu cilvēkiem, kuri strādā birojā. Daudz rakstīšanas uz tastatūras kopā ar nepareizu stāju pie galda var kairināt cīpslas un apkārtējos apvalkus. uz apakšdelma tik ļoti, ka tie kļūst iekaisuši. Līdzīga parādība vērojama ģitāristu vidū.
Arī šeit cīpslu iekaisums nav nekas neparasts, it īpaši, ja ir iesaistīti cīpslu apvalki. Papildus šīm lokalizācijām sūdzību lokā bieži ir bicepsa cīpsla uz rokas. Daži vingrinājumi piemērotība apgabals, piemēram, bicepsa cirtas vai pievilkšanās, šiem muskuļiem rada lielu slodzi, tāpēc nav nekas neparasts, ka pēc intensīvas apmācības plaukstā attīstās cīpslu iekaisums.
Diagnoze Pirmais solis ir jautāt par sūdzību veidu un ilgumu, kā arī par pēdējām darbībām. Tad tiek pārbaudīta rokas vai apakšdelma spiediena un strečings sāpes norādītajos punktos, kam seko mobilitātes pārbaude. Šī diagnoze parasti ir pietiekama, lai uzsāktu terapiju cīpslu iekaisuma gadījumā.
Šaubu gadījumā MRI var izmantot, lai noteiktu precīzu iekaisuma pakāpi uz rokas vai apakšdelma. Terapija Papildus skarto zonu aizsardzībai vēsas kompreses, kas vēlāk tiek sasildītas, var mazināt sāpes un iekaisumu. Pretiekaisuma tabletes vai ziedes atbalsta šo procesu.
Pastāvīgās sūdzībās var būt nepieciešams izmantot kortizons kā ziede vai tieša injekcija ķirurģiskas iejaukšanās ir reti nepieciešamas. Elkonis ir pakļauts arī lielam mehāniskam spēkam, pateicoties tā kustībām. Augšējo un apakšējo roku muskuļu cīpslas iet gar un ap elkoni.
Nepareiza slodze vai pārslodze var izraisīt kairinājumu elkoņa cīpslu rajonā. Ja konsekventa aizsardzība netiek saglabāta, neskatoties uz kairinājumu, tas var izraisīt cīpslu iekaisumu elkoņā. Simptomi Simptomi velk un dedzināšana sāpes un dažreiz kustību traucējumi elkoņa locītava.
Terapija Pirmais un vissvarīgākais ārstēšanas pasākums ir elkoņa atdzišana un imobilizācija. Līmēšana vai pretiekaisuma un sāpju mazināšana var arī paātrināt atveseļošanās procesu. Īkšķi stabilizē spēcīgi muskuļi, kas nodrošina ne tikai atbalsta un turēšanas funkciju, bet arī kustību.
Katrs muskulis ar cīpslu ir piestiprināts pie noteiktiem metakarpāliem vai pie kaula plaukstas locītava. Cīpsla ir pakļauta pastiprinātai berzei ar katru kustību, un tāpēc tā var iekaist. Riska faktori cīpslas iekaisumam īkšķī ir pārmērīgi lielas slodzes locītavā vai ļoti neparastas kustības.
Ja noteiktas īkšķa kustības tiek veiktas īpaši bieži, īkšķa cīpsla var būt pārmērīgi kairināta. Sliktākajā gadījumā cīpsla kļūst iekaisusi. Simptomi Pirmās īkšķa tendinīta pazīmes velk un dedzināšana sāpes.
Sāpes ir lokalizētas cīpslas piestiprināšanas zonā, un tās var izraisīt galvenokārt īkšķa kustība. Smaga īkšķa iekaisuma gadījumā sāpes īkšķa locītavā var rasties pat miera stāvoklī. Diagnoze Diagnoze tiek noteikta klīniski, ti, pārbaudītājs jautās pacientam, kad sāpes sākušās un kur tās lokalizētas un vai iepriekš veiktas kādas neparastas kustības.
An ultraskaņa pārbaude tiek veikta retāk. Terapija Ārstēšanu veic, ātri imobilizējot īkšķi un atdzesējot to ar ledu. Turklāt var lietot arī pretiekaisuma līdzekļus.
Dažreiz var būt nepieciešams papildus salabot īkšķi. Tam ir piemēroti vai nu fiksējošie pārsēji, vai mazas šinas. Īkšķa tendinīta ilgums mainās atkarībā no iekaisuma stipruma un ārstēšanas sekām.
Cīpslas iet cauri plaukstas locītava, kas savieno apakšdelma muskuļus ar roku, tādējādi īpaši atbildīgi par rokas un pirkstu locīšanu. Šo cīpslu iekaisums nav tik bieži, bet dažos gadījumos tas var notikt. Cēloņi parasti ir pārspīlēti vai nepareizi plaukstas locītava.
Pat vienpusēja darbība, piemēram, ilga rakstīšana ar tastatūru vai neparastas kustības un stimuli, var izraisīt plaukstas cīpslu. Simptomi sākas dažas stundas līdz dienai pēc celma. Parasti tie izpaužas kā plaukstas pietūkums, apsārtums un sasilšana.
tendinīts pavada arī sāpes un ierobežota plaukstas locītavas kustība pietūkuma dēļ. Ja rodas šie simptomi, roka vispirms jāimobilizē un jāatdzesē. Imobilizāciju var panākt arī ar pārsēju vai saiti. Ja nav uzlabojumu, pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns var veikt.
Fizioterapija var būt noderīga, ja kustība plaukstas locītavā tiek ierobežota uz ilgāku laiku. Ja slimība notiek ļoti smagā un sarežģītā kursā, kurā kalcijs veidojas nogulsnes, retos gadījumos var būt nepieciešama operācija.
- Plaukstas locītavas iekaisums
- Plaukstas locītavas tendinīts
Cīpslas darbojas arī gūžas zonā, kas dažos gadījumos var kļūt iekaisusi, lai gan bieži tiek ietekmētas arī citas struktūras, piemēram, bursae, sava veida amortizācijas spilventiņš.
Simptomi Gūžas cīpslu iekaisums ir īpaši pamanāms staigājot. Tas izraisa sāpes, kas var rasties arī miera stāvoklī. Dažreiz jūs varat sajust sava veida cīpslas uzsitienu pār kaulainu izvirzījumu.
Cēloņi Visizplatītākā cīpslas forma gūžas iekaisums ir tā sauktā trohanterendinoze. Uz sāniem augšstilbs ir sava veida cīpslu saišķis, kas iet pāri augšstilba kaulainai projekcijai (trochanter major) pie gūžas. Šajā brīdī bieži rodas spēcīga mehāniskā slodze, kad šis saišķis berzē kauliņu.
Pārslodze sportā parasti noved pie cīpslu iekaisuma, bet nepareizas pozīcijas gūžas locītavu arī veicina iekaisumu šajā brīdī. Diagnoze Sūdzību izmeklēšana ir priekšplānā ar cīpslu gūžas iekaisums, parasti papildus rodas spiediena sāpes pār cīpslu. Iekš ultraskaņa ārsts var redzēt sabiezēšanu un, iespējams, pārkaļķošanos, kas ir iekaisuma pazīmes.
Šaubu gadījumā ieteicams veikt citus aparāta pasākumus, piemēram, MRT. Terapija Vissvarīgākais ir pēc iespējas samazināt gūžas slodzi un saudzēt cīpslas. Ja sāpes rodas akūti pēc sasprindzinājuma, palīdzēs dzesēšanas pasākumi.
Ja sāpes turpinās ilgāku laiku, lietojot pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, Diklofenaka ir ieteicams. Nepareizas pozīcijas jāārstē ar fizioterapiju. tendinīts no ceļa ir simptoms, kas galvenokārt skar sportistus, bet arī fiziski smagi strādājošus cilvēkus, izņemot dažus gadījumus.
Simptomi Cīpslas iekaisums izpaužas arī uz ceļa sāpju formā, kas sākotnēji ir pamanāms kustības laikā un vēlāk arī miera stāvoklī. Sāpju lokalizācija ir frontāla vai sānu, atkarībā no cēloņa. Cēloņi cīpslas cēlonis iekaisums ceļgalā ir celms, kas pārsniedz normālo līmeni.
Pārāk liela slodze cīpslas kairina tā, ka organisms reaģē ar iekaisuma reakciju. Atkarībā no praktizētā sporta veida ceļgala sāpēm ir dažādi simptomi: Diagnoze Neatkarīgi no ietekmētās cīpslas, ceļa cīpslas iekaisumu galvenokārt nosaka medicīniskā vēsture. Spiediena sāpes skartajā zonā un ierobežotā funkcija apstiprina diagnozi.
Apšaubāmos gadījumos Rentgenstūris vai arī ceļa MRI var būt noderīga, lai izslēgtu citu struktūru iesaistīšanos. Terapija Sākotnēji vajadzētu saudzēt tendinīta skarto ceļu. Dzesēšanas pasākumi atbalsta dziedināšanas procesu.
Ilgstošu sūdzību gadījumā, piemēram, diklofenaks tiek izmantots, kam ir sāpju mazinoša iedarbība un nomāc iekaisumu. Vairumā gadījumu šie pasākumi ir pietiekami, lai nodrošinātu adekvātu ceļa locītavas tendinīta ārstēšanu. Ja cīpsla ir smagi skarta, var veikt nelielu darbību.
Arī nākamie mūsu raksti varētu jūs interesēt:
- Džempera ceļgals: Šajā gadījumā tiek ietekmēta patellar cīpsla, jo to kairina spēcīga stiepes un strečings spēki, it īpaši lēkšanas kustību laikā. Tas noved pie cīpslu iekaisuma, kas izraisa sāpes frontāli pie ceļa.
- Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana runner's knee: Ļoti aktīviem skrējējiem cīpslu plāksnē tiek novērots tendinīts ekspluatācijas sāniski pa augšstilbs no gūžas līdz ceļgalam. Futbolisti un teniss spēlētāji arī tiek aizvien vairāk ietekmēti.
Tā kā šī cīpslas plāksne iet pa kaulainu izvirzījumu ceļgalā, iekaisums izraisa sāpes, pārvietojoties sāniski pie ceļa.
- Aizmugurējās cīpslas iekaisums augšstilbs: Pārslodzes kontekstā, galvenokārt ekspluatācijas, var ietekmēt arī augšstilba aizmugurējā muskuļa cīpslu un attīstīt cīpslu iekaisumu. Tas izraisa sāpes, kad tiek izstiepts ceļgals vai gurns, kas atrodas sāniski ceļa dobums.
- Cīpslas iekaisums ceļa dobumā
- Patellar cīpslas iekaisums
Uz augšstilba ir daudz muskuļu grupu un redze, tāpēc tendinīts šeit nav nekas neparasts. Bieži vien adduktori, kas atrodas augšstilba iekšpusē. Simptomi Daudzi sportisti sūdzas sāpes augšstilbā un cirkšņos, it īpaši futbola spēlētāji.
Turklāt, atkarībā no skartās vietas, kustība ir ierobežota. Ja adduktori tiek ietekmēti, kāja izraisa sūdzības. Cēloņi Cīpslas iekaisumu uz augšstilba gandrīz vienmēr izraisa pārmērīga vai nesen radusies, nepieradināta slodze, kas izraisa vienas vai vairāku cīpslu kairinājumu un iekaisumu.
Futbola spēlētāji vai teniss spēlētājus bieži ietekmē adduktora problēmas, jo pēkšņi un ātri izliekas uz sāniem, kas ļoti kairina cīpslas tur. Diagnoze Sūdzību raksturs, kas var būt saistīts ar iedarbinošu notikumu, un daži klīniskie testi ātri iegaumē augšstilba cīpslas iekaisumu. Ir grūti izvilkt kāja uz augšu, un virs cīpslas ievietošanas ir arī spiediena sāpes.
Ultraskaņa apstiprina diagnozi. Šaubu gadījumos tiek noteikti tādi izmeklējumi kā MRT. Terapija Pirmā prioritāte ir saudzēt attiecīgās muskuļu grupas.
Dziedināšanas procesu atbalsta saaukstēšanās un laika gaitā karstuma vai pretiekaisuma zāles, piemēram, diklofenaks vai ibuprofēns. Ķirurģiskas iejaukšanās tiek veiktas izņēmuma gadījumos, taču tās reti vainagojas ar panākumiem. Lasiet vairāk par to zemāk:
- Augšstilba tendinīts
- Tendinīts kājā
Uz pēdas ir divas vietas, kur ir tendinīts.
Pēdas zole vai Ahileja cīpsla aizmugurē virs papēža. Simptomi Cīpslas iekaisums uz papēža vai pēdas ir īpaši saspringts, jo staigāšana dažkārt ir stipri ierobežota. Turklāt pacienti sūdzas par sāpēm, kas rodas miera stāvoklī un ir atkarīgas no kustībām.
Notikums sāp, tāpat kā pēdas pacelšana. Cēloņi Pastāv divi galvenie kāju sūdzību veidi: Diagnoze
Izšķiroša ir tipiskā anamnēze ar klasiskiem simptomiem un atbilstošo iepriekšējo stresu. Kustību testi un precīza palpācija norāda uz atbilstošo cīpslu, kas ir sāpīga zem spiediena.
Lai atklātu cīpslu bojājumus, tiek izmantota ultraskaņa un, ja nepieciešams, MRI. Iespējams, nāksies sīkāk pārbaudīt nepareizas nostādnes. Terapija
Tūlītēja aizsardzība un dzesēšanas kompreses palīdz akūtai, turpmākajā procesā siltums ir labvēlīgs dziedināšanai.
Sporta pauze var ilgt vairākas nedēļas. Pretiekaisuma līdzekļi atbalsta dziedināšanas procesu. Amortizējošas zolītes apavā un fizioterapijas vingrinājumi var būt arī noderīga.
Hronisks tendinīts dažreiz prasa ķirurģisku terapiju. Diagnoze Izšķiroša ir tipiskā anamnēze ar klasiskiem simptomiem un atbilstošo iepriekšējo celmu. Kustību testi un precīza palpācija norāda uz atbilstošo cīpslu, kas ir sāpīga zem spiediena.
Lai atklātu cīpslu bojājumus, tiek izmantota ultraskaņa un, ja nepieciešams, MRI. Iespējams, nāksies sīkāk pārbaudīt nepareizas nostādnes. Akūta terapija: palīdz tūlītēja aizsardzība un dzesēšanas kompreses, turpmākajā ārstēšanas kursā siltums veicina dziedināšanu.
Sporta pauze var ilgt vairākas nedēļas. Pretiekaisuma līdzekļi atbalsta dziedināšanas procesu. Amortizējošas zolītes apavos un fizioterapijas vingrinājumi var būt arī noderīga.
Hronisks tendinīts dažreiz prasa ķirurģisku terapiju.
- Plantārais fascīts: aiz cīpslas iekaisuma uz pēdas zoles parasti ir slimība, ko sauc par plantārais fascīts. Tas ir plantāra cīpslas iekaisums, kas stiepjas no kājas zoles līdz pirkstiem.
Pārspīlēšana ar ekspluatācijas, sprints, futbola spēlēšana, bet arī nepareizi apavi izraisa pastāvīgu cīpslas kairinājumu un iekaisumu.
- Ahileja tendinīts: Bieži sastopams cēlonis sāpes papēdī ir iekaisums Ahileja cīpsla. Šī spēcīgākā ķermeņa cīpsla tiek uzsvērta dažādu darbību laikā. Pārslodze salīdzinoši ātri noved pie tendinīta.
Jebkāda veida pārmērīga staigāšana ir atbildīga. Īpaši noved pie pārāk liela ātruma vai gariem skrējieniem, pie kuriem ķermenis nav pieradis sāpes papēdī. Nepiemēroti apavi vai nepareiza pozīcija potīte locītava var izraisīt arī papēža tendinītu.
