No stāvošas pozīcijas ilgi izlēcieties uz labo pusi. Kreisā kāja ir izstiepta, bet labā kāja saliecas. Pēdas ir vērstas uz priekšu. Pārvietojiet svaru uz labo kāju un atbalstiet labo ceļgalu. Turiet stiepi augšstilba kreisajā iekšējā pusē 10 sekundes un atkārtojiet… 9. vingrinājums
No stāvošas pozīcijas noliecieties labajā pusē ar taisnu ķermeņa augšdaļu. Kreisā roka ir novesta pāri galvai uz sāniem. Abas kājas paliek izstieptas. Turiet stiepšanos kreisajos vēdera sānu muskuļos 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
Sēžot, jūs novietojat vienu kāju pār otru. Viegli nospiediet ceļgalu uz leju no atpūtas kājas un nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu. Turiet stiepes pie sēžamvietas / ārpus gurniem 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
Viņu kājas stāv tālu viena no otras. Ceļi ir pilnīgi taisni, un svars galvenokārt tiek novirzīts uz papēžiem. Kamēr sēžamvieta tiek stumta atpakaļ, ķermeņa augšdaļa noliecas uz priekšu, un jūs mēģināt ar rokām nokļūt zemē. Turiet stiepšanos augšstilba aizmugurē 10 sekundes un pēc tam… Stiepšanās - 1. vingrinājums
Apsēdieties uz paliktņa un savelciet pēdu zoles ķermeņa priekšā. Nospiediet abus ceļus ar elkoņiem nedaudz uz āru un nolieciet ķermeņa augšdaļu pēc iespējas tālāk uz priekšu. Turiet stiept muguras lejasdaļā 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpināt … Stiepšanās - 6. vingrinājums
Slaida diska simptomi krūškurvja mugurkaulā Diska trūce rodas tikai retos gadījumos krūšu mugurkaulā. Simptomi nav specifiski un ir atkarīgi no diska trūces augstuma. Bieži paiet ilgs laiks, līdz diska trūce mugurkaula krūšu kurvī tiek atzīta par tādu. Tas ir tāpēc, ka, … Slīdoša diska simptomi mugurkaula krūšu kurvī | Simptomi un terapija izslīdējušam diskam
Simptomi diska izslīdēšanai mugurkaula jostas daļā Mugurkaula jostas daļa izjūt vislielāko stresu, un to ietekmē 90% no visiem trūces diskiem. Bieži tiek ietekmēts disks starp ceturto un piekto jostas skriemeli vai disks starp piekto jostas skriemeli un coccyx. Ietekmētie parasti izjūt asas sāpes, kas… Pazemināta diska simptomi mugurkaula jostas daļā | Simptomi un terapija paslīdējušam diskam
Kā izskatās konservatīva hernijas diska terapija? Diska trūces ārstēšana vienmēr ir atkarīga no bojājuma apjoma. Lielākajai daļai pacientu (90% gadījumu) simptomu mazināšanai pietiek ar konservatīvu terapiju. Terapijai ir divi galvenie mērķi. Pirmais ir sāpju mazināšana. Tas ir nepieciešams, lai… Kā izskatās konservatīva hernijas diska terapija? | Simptomi un terapija paslīdējušam diskam
Bieži izslīdējuša diska cēloņi Diska trūcei var būt dažādi cēloņi. Tomēr vairumā gadījumu tas ir fizioloģisku novecošanās procesu rezultāts. Ar vecumu ūdens saturs diska kodolā arvien vairāk samazinās. Patiesībā no 20 gadu vecuma starpskriemeļu disks var uzglabāt arvien mazāk… Bieži paslīdējuša diska cēloņi Simptomi un terapija izslīdējušam diskam
Diska izslīdēšana (prolapss) ir mugurkaula slimība, kas saistīta ar nodilumu. Tā rezultātā šķiedru gredzens (anulus fibrosus) plīst, kas aptver želatīna kodolu (nucleus pulposus). Plīsuma rezultātā mīkstais materiāls izplūst mugurkaula kanālā. Šeit starpskriemeļu disks var nospiest nervu saknes vai pat… Simptomi un terapija paslīdējušam diskam
Definīcija Tie ir vingrinājumi, kas ir viegli locītavām un kurus topošās māmiņas veic ūdenī speciālista vadībā. Sakarā ar papildu svaru un augošo vēdera apkārtmēru daudzas sievietes grūtniecības laikā ir ierobežotas. Ūdens vingrošana grūtniecēm piedāvā maigu un maigu… Ūdens vingrošana grūtniecēm
Vai tas palīdz dzemdībās? Ūdens vingrošana īpaši palīdz novērst vai mazināt tipiskas “grūtniecības sūdzības”. Grūtnieces bieži cieš no muguras vai kakla sāpēm, kuras var uzlabot, veicot īpašus vingrinājumus ūdenī. Sievietes var gūt labumu arī no relaksācijas vingrinājumiem. Tie nodrošina stresa mazināšanu vai veicina stresu… Vai tas palīdz dzemdībās? | Ūdens vingrošana grūtniecēm
