No stāvoša stāvokļa veiciet garu kavēšanos labajā pusē. Kreisais kāja tiek izstiepts, kamēr labā kāja liekas. Kājas ir vērstas uz priekšu.
Pārvietojiet savu svaru pa labi kāja un atbalstiet labo celi. Turiet stiept kreisajā iekšējā pusē augšstilbs 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
