Ūdens vingrošana grūtniecēm

Definīcija

Tie ir vingrinājumi, kas ir viegli savienojumi un topošās māmiņas veic ūdenī speciālista vadībā. Sakarā ar papildu svaru un pieaugošo vēdera apkārtmēru, daudzām sievietēm ir ierobežots viņu stāvoklis grūtniecība. Ūdens vingrošana piedāvā grūtniecēm saudzīgu un maigu vingrinājumu veidu un var palīdzēt mazināt grūtniecība tādas problēmas kā mugura sāpes.

Kādi vingrinājumi tur tiek veikti?

Ūdens vingrošana grūtniecēm var būt daudzpusīga. Daži kursi koncentrējas uz vingrošanu, un tos var arī izmantot AIDS piemēram, peldēšana dēļi vai nūdeles, bet citi vairāk koncentrējas uz atpūta metodes un ietver elpošana un atpūta vingrinājumi. Uz sporta zāli orientētie kursi koncentrējas uz grūtniecībadraudzīgi piemērotība vingrinājumi.

Tie ietver dažādas kustības, piemēram, aizstājēju trieka ar kājām vai sānu pakāpieniem. Otrajā uzdevumā uzdevums ir veikt lielus sānsoļus. Viegla ūdens lēns skrējiens ir arī viena no visbiežāk sastopamajām kustībām ūdens vingrošana grūtniecēm.

Kam tas ir labs?

Ūdens vingrošanai grūtniecēm var būt vairākas priekšrocības. Ūdens dēļ spiediens uz savienojumi un grūtnieču saites ir daudz mazāk nekā ar vingrinājumiem uz “sauszemes”. Muskuļu un savienojumi var tik labi uzsvērt, nepārspiežot papildu grūtniecības balastu.

Šeit uzmanība bieži tiek pievērsta mugurai, ko var maigi nostiprināt ar īpašiem vingrinājumiem ūdenī. Daudzām sievietēm tas ir liels atvieglojums sāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām, īpaši pēdējos grūtniecības mēnešos. The iegurņa pamatne muskuļi gūst labumu arī no noteiktiem vingrošanas vingrinājumiem, un tādējādi tos var mērķtiecīgi izstiept.

Tas rada vairāk vietas mazulim vēderā. Daudzas grūtnieces patīkami rūdīto ūdeni uztver arī kāatpūta palīglīdzeklis ”un vingrošanu izmantojiet īpaši, lai atbrīvotu saspringtas ķermeņa daļas, piemēram, plecus vai kakls. Vingrinājumi, piemēram, ūdens lēns skrējiens, stiprina arī grūtnieču izturību un stimulē asinsriti.

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana izturība vingrinājumi galu galā ietekmē arī skābekļa piegādi. Tādējādi tas tiek aktīvi stimulēts un nāk par labu gan topošajai māmiņai, gan bērnam. Vingrinājumi, piemēram, ūdens lēns skrējiens, stiprina arī grūtnieču izturību un stimulē asinsriti. The izturība vingrinājumi galu galā ietekmē arī skābekļa piegādi. Tādējādi tas tiek aktīvi stimulēts un nāk par labu gan topošajai māmiņai, gan bērnam.