Sēžot jūs ievietojat vienu kāja pār otru. Viegli nospiediet ceļgalu uz leju no atpūtas kāja un nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu. Turiet stiept pie sēžamvietas / gurnu ārpuses 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
