“Romboīdu stiprināšana” Turiet sēdekļa, vēdera un muguras sasprindzinājumu vertikāli, pārvietojiet elkoņus atpakaļ 90 ° leņķī pret ķermeni un savelciet lāpstiņas (kā airēšanā). Alternatīvi, vingrinājumu var veikt arī guļus stāvoklī un nostiprināt ar stieni vai arābu. Veiciet šo vingrinājumu 3 reizes ar 15 atkārtojumiem katrā. … Vingrinājumi pret kakla sasprindzinājumu 5
“Rotācija” Saliektā stāvoklī pieskarieties vienam elkonim šķērsām ar pretējo ceļgalu ķermeņa priekšā. Pēc tam apmēram 10 reizes nomainiet roku un celi katrā pusē. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
Ārējā rotācija ar fiksāciju: Theraband tiek novietots ap durvju rokturi utt. Un tiek turēts rokās. Augšdelms, kura plecu trenē, atrodas pret ķermeņa augšdaļu un ir saliekts 90 ° leņķī. Pagriezieties pret Theraband vilkmi, kas tagad tiek kontrolēta uz āru/atpakaļ. Veiciet 2 piegājienus ar 15 atkārtojumiem katrā. … Rotatora manšetes plīsums - 5. vingrinājums
Iekšējā rotācija ar fiksāciju: Theraband tiek novietots ap durvju rokturi utt. Un tiek turēts rokās. Augšdelms, kura plecu trenē, atrodas pret ķermeņa augšdaļu un ir saliekts 90 ° leņķī. Pagriezieties pret Theraband vilkmi, kas tagad tiek kontrolēta uz iekšu. Veiciet 2 piegājienus ar 15 atkārtojumiem katrā. … Rotatora manšetes plīsums - 6. vingrinājums
Osguda Šlatera slimība ir stilba kaula tuberkulozes aseptiska osteohondroze. Tas nozīmē, ka pie stilba kaula skrimšļainā izvirzījuma tieši zem ceļa locītavas ir neinfekciozs iekaisums ar saistītiem pārkaulošanās traucējumiem, un kaulu audi var iet bojā un atdalīties. Slimība galvenokārt skar zēnus vecumā no 10 līdz 15 gadiem. In… Vingrojumi Osgoda Šlatera slimībai
Izstiepšanās vingrinājumi Izstiepšanās vingrinājumi ir īpaši svarīgi Osguda Šlatera slimības gadījumā, lai mazinātu spriedzi augšstilba četrgalvu ievietošanas cīpslā pie stilba kaula. Dažus vingrinājumus, piemēram, četrgalvu stiepšanu stāvošā, sānu un guļus stāvoklī, var viegli veikt mājās, un tāpēc tie jau ir aprakstīti iepriekš. Stiepšanās vingrinājumi Vingrojumi Osgoda Šlatera slimībai
Vingrinājumi ar Blackroll Blackroll ir fascinējošs rullītis, to var izmantot apmācībai mājās, kā arī Osgood Schlatter slimības terapijā, un tas ir paredzēts, lai atslābinātu, izstieptu un mobilizētu saistaudus ap muskuļiem. Tas arī veicina asinsriti. Tas var atbalstīt dziedināšanas procesu. 1) Četrgalvu stiepšanās… Vingrinājumi ar Vingrojumi Osgoda Šlatera slimībai
Fizioterapija un ārstēšana Daudzos Osguda Šlatera slimības gadījumos pārsēja valkāšana tiek uzskatīta arī par saprātīgu terapijas papildinājumu. Pretēji biežiem pieņēmumiem, pārsēju valkāšanas komforts mūsdienās ir ļoti augsts un gandrīz nekavē pacientus viņu kustībās. Papildu stabilizācija atvieglo ceļgalu un noņem spiedienu no cīpslas, lai… Fizioterapija un ārstēšana Vingrojumi Osgoda Šlatera slimībai
Kopsavilkums Ir dažādi vingrinājumi pret Osguda Šlatera slimību. Daudzus no tiem var veikt patstāvīgi mājās. Slimības sākuma stadijā pirmā vingrinājumu līnija ietver četrgalvu augšstilba, mūsu augšstilba izstiepēja, izstiepšanu un muskuļu stiprinājumu atslābināšanu, veicot mērķtiecīgus stiepšanās vingrinājumus (piemēram, ar Blackroll). … Kopsavilkums Vingrojumi Osgoda Šlatera slimībai
Turpmākajā tekstā ir parādīti vingrinājumi gūžas muskuļiem, kurus varat veikt. Ir svarīgi praktizēt tikai vietā, kur nav sāpju. Iesildīšanās vingrinājumus var veikt 2-3 minūtes, un tie nedrīkst ilgt vairāk kā 10 minūtes. Atkārtojiet spēka vingrinājumus 8-15 reizes un pievienojiet 2-3 sērijas. Jūs varat… Vingrojumi gūžas locītavas artrozes gadījumā
Fizioterapija Ir svarīgi pieminēt, ka fizioterapija nevar mainīt gūžas locītavas artrozi. Tas ir par gūžas locītavas artrozes simptomiem. Šie simptomi tiek samazināti, strādājot kopā ar pacientu, un ierobežojumi ikdienas dzīvē tiek īpaši ārstēti. Svarīgs mērķis gūžas locītavas artrozes fizioterapijā ir sāpju mazināšana. Tādi pasākumi kā masāža samazina… Fizioterapija | Vingrojumi gūžas locītavas artrozes gadījumā
Iegurņa slīpums parasti ir muskuļu sasprindzinājuma rezultāts muguras lejasdaļā un sēžamvietā, kā arī muskuļu nelīdzsvarotība, piemēram, ja viena ķermeņa puse ir trenēta vairāk nekā otra. Iegurnis parasti var kompensēt nelielu neatbilstību, bet problēmas rodas tikai tad, ja novirze ir lielāka. Kopš… Vingrinājumi pret iegurņa slīpumu
