Rotatora manšetes plīsums - 6. vingrinājums

Iekšējā rotācija ar fiksāciju: theraband tiek novietots ap durvju rokturi utt. un tiek turēts rokās. Augšdelma, kura plecs tiek trenēts, atrodas pret ķermeņa augšdaļu un ir saliekts par 90 ° pie elkoņa.

Pagrieziet pret theraband tagad kontrolēts uz iekšu. Veiciet 2 piespēles ar 15 atkārtojumiem katrā. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.