Profilakse | Muguras sāpes muguras vidusdaļā

profilakse

Profilakse muguras vidusdaļai sāpes ir laba muskuļu veidošana. Labi trenēta mugura un vēdera muskuļi var ievērojami atvieglot mugurkaulu. Ir ļoti svarīgi neaizmirst vēdera muskuļi jo tie ir antipols muguras muskuļiem un palīdz cilvēkam stāvēt taisni. Tādējādi labi apmācīta vēdera muskulatūra var netieši atbrīvot mugurkaulu un tādējādi novērst sāpes muguras vidū. Lai izvairītos no disku paslīdēšanas, palīdz nepārslogot muguru, pārāk daudz paceļot darbā vai treniņa laikā.

Prognoze

sāpes muguras vidū bieži pazūd pats (piemēram, pēc trūces diska). Ar labu apmācību un labu fizioterapiju lielākajai daļai cilvēku var palīdzēt ļoti labi. Tikai nopietnos gadījumos operācija patiešām ir nepieciešama (neatkarīgi no tā, vai tā ir skolioze vai paslīdējis disks). Tomēr, ja sāpju cēlonis muguras vidusdaļā ir organisks cēlonis, tas bieži izskatās citādi. Nieres akmeņus ir viegli ārstēt, bet, ja sāpju cēlonis ir aizkuņģa dziedzeris, kas ir iekaisusi, prognoze ir slikta, jo šāds iekaisums parasti tiek atklāts pārāk vēlu un pēc tam tam ir mazs paredzamais dzīves ilgums (apmēram 6 mēneši).

Grūtniecības laikā sāpes muguras vidusdaļā

Muguras sāpes laikā nav nekas neparasts grūtniecība. Faktiski līdz trim ceturtdaļām no visām grūtniecēm skar muguras vai iegurņa sāpes. No kurienes rodas šīs sāpes, ir viegli saprast: Pieaugot bērna svaram, saites, muskuļi un savienojumi no bagāžnieka ir pakļauti pieaugošam stresam.

Tas var novest pie sāpīga spriedze un aizsprostojumi. Īpaši tas ietekmē vidējo un muguras lejasdaļu. Īpaši sievietes, kuras cieta muguras sāpes pirms grūtniecība bieži ziņo muguras sāpes grūtniecības laikā.

Raksturīgi ir arī tas, ka sūdzības palielinās pret vakaru, jo dienas laikā muskuļi kļūst arvien nogurāki. Lai kontrolētu šīs sāpes, ir īpaši svarīgi saglabāt veselīgu stāju. Topošā bērna svars spēcīgi velk mugurkaula jostas daļu, tāpēc daudzas grūtnieces pieņem a lordoze poza, kurā nostiprināta mugurkaula S forma.

To vajadzētu pēc iespējas novērst, apzināti paceļot iegurni. Papildus, atpūta vingrinājumiem un maigai muguras muskuļu apmācībai ir liela nozīme. Daudzos gadījumos var noderēt arī siltums ķiršu kauliņu spilvenu vai karstā ūdens pudeļu veidā.