Pielietojuma zonas
Elektrostimulāciju īpaši izmanto rehabilitācijas nozarē, jo tā ir uzlabota hipertrofija (muskuļu augšana). Turklāt nav stresa uz savienojumi. Uzlabotās muskuļu uzkrāšanās dēļ elektrostimulācija tiek izmantota kā papildu treniņš, īpaši vērienīgiem spēka sportistiem. Tāpat kā ar brīvprātīgu kontrakciju, arī treniņa mērķis ir atkarīgs no kontrakcijas ilguma. 3 sekunžu vai mazāka slodze veicina ātru izturību, 6 sekundes uzlabo maksimālo izturību un slodzes 10 sekunžu diapazonā izraisa muskuļu uzkrāšanās stimulu.
Elektrostimulācijas briesmas
EMS daudziem sportistiem šķiet patīkams veids, kā trenēt muskuļus, daudz nepārvietojoties. Bet ir arī ļoti kritiskas balsis par šo jauno apmācības veidu. Daži no viņiem apgalvo, ka jūs regulāri riskējat trenēties ar šo metodi.
Ir noteiktas riska grupas, no kurām vajadzētu atturēties EMS apmācība, Pretējā gadījumā veselība var rasties problēmas. Tie ietver pacientus ar multiplā skleroze, sieviete stāvoklī, vēzis pacienti, cilvēki ar tromboze, cilvēki ar elektrokardiostimulators un epilepsijas līdzekļiem. EMS apmācība var būt ļoti bīstams šīm grupām.
Dažas no EMS apmācība var izrādīties gan briesmas, gan trūkums. EMS apmācībai jābūt vieglai savienojumi, jo netiek izmantoti lieli svari. Sākumā tas izklausās ļoti loģiski.
Ja jūs veicat ilgtermiņa EMS apmācību bez papildu parastās stiprums apmācību, tad savienojumi kļūs vājāka. Ja locītavu neizmanto biežāk vai retāk nekā parasti, mūsu ķermenis to pamana. Mūsu ķermenis ir vērsts uz efektivitāti un sadala visu, kas netiek izmantots.
Saites, Cīpslas un kauli kas atbalsta un stiprina locītavu, tiek sadalīti. EMS Training tiek piedāvāts galvenokārt nesportistiem. Cilvēki, kuri patiešām nenodarbojas ar sportu, būtu jāmotivē apmeklēt sporta zāli.
Muskuļu nelīdzsvarotība parasti ir šajos cilvēkos. Šīs prasmes var vēl vairāk uzlabot ar EMS apmācību. Kombinācijā ar ķermeņa turēšanas un atbalsta mehānismu sadalījumu EMS apmācība var radīt plašu ilgtermiņa kaitējumu.
Atkārtoti rodas gadījumi, kad muskuļu audi ir ievainoti ar pārmērīgu strāvas impulsu. Ja pacients sūdzējās sāpes, treneris to noraidīja. sāpes norāda uz audu ievainojumiem, un tos nekādā gadījumā nedrīkst ignorēt. Lai novērstu traumas, parasti stiprums apmācību arī būtu jāveic, un studijas izvēle un treneru apmācība ir vēl izšķirošie punkti.
Ja nejūtaties ērti ar EMS treneri vai studijā, runājiet par to vai mainieties. Veselība šajā gadījumā vienmēr vajadzētu būt pirmajam.
Visi šīs sērijas raksti: