Elektriskā stimulācija, nervu stimulēšana, muskuļu stimulēšanaJoprojām vienmēr rodas jautājums, kāpēc sportisti stundām ilgi trenažieru zālē ceļ svaru zāles, lai gan muskuļu stimulu var iestatīt arī ārēji. Ideja par muskuļu pieaugumu un ar to saistīto tauku dedzināšana uz dīvāna pie televizora īpaši iecienījuši treniņu smalkmaizītes. Tomēr izturīgi spēka sportisti un piemērotība entuziasti parasti maz domā par elektrostimulāciju un dod priekšroku apmācībai ar hantelēm, nevis šai metodei.
Lai palielinātu apmācības stimulu, šī forma bieži tiek kombinēta ar parasto (ekscentrisko un koncentrisko) apmācību. Tomēr šī forma stiprums apmācību jālieto piesardzīgi, jo tas muskuļiem izvirza īpaši augstas prasības. Šai muskuļu inervācijas metodei, izmantojot ārēju elektrisko stimulāciju, ir priekšrocības un trūkumi. (Skatīt zemāk)
NMP apmācība
Saīsinājums EMS, kā lietots EMS apmācība, apzīmē elektromiostimulāciju, elektrisko muskuļu stimulāciju. Tas apraksta visa ķermeņa muskuļu trenēšanu ar elektrības palīdzību. Pakalpojumu sniedzēju reklāmas solījumi izrādās tālu, bet kura no tām ir realitāte?
Jebkurā gadījumā, EMS apmācība notiek īpašā uzvalkā ar integrētiem elektrodiem. Šis uzvalks ir savienots ar EMS ierīci, izmantojot kabeli. Katru reizi praktikants caur uzvalku saņem pašreizējos impulsus, kas ilgst 4 sekundes.
Pēc tam seko vēl 4 sekunžu pārtraukums. Šajā shēmā vienkāršus vingrinājumus (piemēram, ceļa līkumus) treneris veic individuālā uzraudzībā. Nav nepieciešami papildu svari.
20 minūšu treniņu programma ir paredzēta, lai maksimāli stimulētu visus ķermeņa muskuļus, lai pēc iespējas īsākā laikā sasniegtu ļoti efektīvu treniņu. Būtībā šī metode vai tās ideja nav jauna un ir zinātniski labi izpētīta. Muskuļu elektriskā stimulācija no ārpuses darbojas, jo EMS atdarina tikai dabiskus ķermeņa procesus: Pirms katras ķermeņa muskuļa kustības notiek elektriskais impulss, kas parasti rodas smadzenes un tiek vadīts uz muskuli caur nervu traktiem.
Šis elektriskais stimuls izraisa muskuļa kontrakciju. Tomēr EMS apmācība nevajadzētu skatīties pilnīgi nekritiskā gaismā. Šīs apmācības formas panākumi un drošība lielā mērā ir atkarīga no trenera apmācības un zināšanu līmeņa, kas diemžēl katrā pakalpojumu sniedzējā ir ļoti atšķirīgs.
Labi treneri norāda uz pārtēriņš, izvairieties no pārāk augsta pašreizējā līmeņa un EMS apmācību iesakāt tikai kā papildināt uz regulāru izturība un stiprums apmācību. Tīra EMS apmācība nekad nevar pilnībā aizstāt sporta aktivitātes, kaut arī daudzi reklāmas sola to darīt. Saīsinājums TENS nozīmē transkutānu elektrisko nervu stimulāciju.
Tas nozīmē nervu šķiedru stimulēšanu ar elektriskās strāvas palīdzību caur ādu (transkutāni). To galvenokārt izmanto sāpes pacientiem. TENS mērķis ir paaugstināt sāpes skartās personas slieksnis, tāpēc pacients var izturēt savas sāpes vairāk panesamas.
Ar elektrības palīdzību mēģina aktivizēt paša ķermeņa nervu šķiedras, kas kavē to pārnešanu sāpes signālus smadzenes līmeņa līmenī muguras smadzenes. Ja šie inhibējošie signāli ir īpaši spēcīgi, tikai daļa no tā, ko receptori dažās ķermeņa daļās uztver kā sāpes, sasniedz smadzenes. Tā rezultātā pacientam vajadzētu mazāk apzināties sāpes un tādējādi vairāk panest.
Daudzi pacienti arī ziņo par simptomu uzlabošanos. Diemžēl tomēr šis uzlabojums reti skan, bet parasti ir diezgan mērens. Ekskluzīvs TENS sāpju terapija parasti nav pietiekams, jo īpaši tāpēc, ka procedūras efektivitāte nav pietiekami pierādīta tīri objektīvi, un tāpēc tiek uzskatīta par pretrunīgu.
Daži pētījumi pierāda efektivitāti, bet citi to noliedz. Dažu pacientu nelielais uzlabojums, iespējams, ir saistīts arī ar šīs metodes placebo efektu. Lai galu galā noskaidrotu šo jautājumu, trūkst lielu metodiski labu pētījumu, no kuriem varētu nolasīt skaidrus rezultātus. Neskatoties uz to, tagad TENS metodi atzīst daudzi veselība apdrošināšanas kompānijas, un to noteikti var izmantot piemērotos pacientiem papildus parastajiem, uz zālēm balstītajiem sāpju terapija.
Visi šīs sērijas raksti:
