Gavēšana jau sen ir vairāk nekā reliģisks rituāls - piemēram, šodien daudzi gavē viņu labā veselība. Arvien vairāk cilvēku izmanto attīrīšanos gavēšana izārstēt, lai neatgriezeniski attīrītu organismu no kaitīgām vielām. Gavēšana ir paredzēts atgriezt zaudētās enerģijas ķermenī un padarīt to veselīgu. Bez tam labklājības badošanās laikā var zaudēt svaru un dažas kaitinošas mārciņas. Lasiet šeit, kā pareizi gavēt un kas jums jāņem vērā, lai ātri gavētu.
Kāpēc gavēšana ir izdevīga
Gavēšana ietver vai nu atturēšanos no cietā ēdiena, vai arī tā patēriņa ierobežošanu. Cilvēks, kurš gavē, dzer vairāk nekā parasti un piegādā ķermenim barības vielas, izmantojot šķidrumus, piemēram, sulas vai buljonus. No vienas puses, ķermenim tās ir vieglāk izmantot. Bez šķidriem materiāliem var palīdzēt izvadīt toksīnus no ķermeņa. Tiklīdz terapeitiskās badošanās laikā pārtrauc pārtikas piegādi, ķermenis sāk reorganizēt vielmaiņu un dehidrēt. Apmēram no ceturtās badošanās dienas glabājas ogļhidrāti, tauku rezerves un olbaltumvielu krājumi tiek sadalīti no saistaudi.
Toksīnu sadalīšanās organismā
Tagad ķermenim vairs nav jākoncentrē enerģija uz gremošanu, bet tas var koncentrēties uz uzkrāto toksīnu noārdīšanu. Tādējādi badošanās laikā organisma kaitīgās vielas vajadzētu noapaļot uz augšu, novadīt un izskalot. Šķidruma uzņemšana badošanās laikā ir paredzēta, lai palīdzētu organismam atbrīvoties no atkritumu produktiem un toksīniem. Tajā pašā laikā tas nepievieno jaunas vielas, kas var pielipt, sarecēt vai iestrēgt. Tiek uzskatīts, ka gavēnis stimulē arī Gavēņa darbību aknas un nieres, kas ir atbildīgas par ķermeņa detoksikāciju.
Gavēšana ķermenim
Gavēšana bieži rada ievērojamu uzlabošanos veselība. Badošanās bieži ir šādas sekas:
- Falling asinis cukurs un holesterīns līmeņi.
- Svara zudums vielmaiņas izmaiņu dēļ
- Stabilāka zarnu darbība
- Iekaisuma slimību atvieglošana
- Asins lipīdu līmeņa pazemināšana
- Starpskriemeļu disku un locītavu atvieglošana
Tomēr jo īpaši badošanās zāļu ilgtermiņa pozitīvā ietekme vēl nav pietiekami zinātniski izpētīta.
Gavēnis dvēselei
Fiziskais faktors ir pievienots, turklāt psiholoģiskais faktors. Pēc īsa pārvarēšanas posma gavēņi jūtas svaigāki un atvieglinātāki. Svara zudums uzlabojās apgrozība un vispārējai labsajūtai ir relaksējoša un atjaunojoša iedarbība. Tas bieži noved arī pie garīgas atbrīvošanās, tāpēc daudzi slīpi ziņo, ka ārstēšana palīdz viņiem emocionāli līdzsvarot un iekšējais miers. Turklāt nāk, ka ķermenis palielina veiksmes hormonu serotonīna izdalīt un koncentrācija no uzsvars kortizola hormons ir samazināts. serotonīna paliek ar nobāztām arī ilgāk asinis. Pēc apmēram trim dienām bieži iestājas tā saucamais gavēņa laiks.
Pirms badošanās pie ārsta
Pirms badošanās sākuma ir jāveic daži svarīgi piesardzības pasākumi. It īpaši, ja jums nav pieredzes ar gavēni vai neesat pilnīgi vesels, ekspertu norādījumi ir ārkārtīgi svarīgi. Bet pat tiem, kas ir pieredzējuši gavēni, vismaz iepriekš vajadzētu pārbaudīt ārstu. Tikmēr ir daudz ārstu, kuri ir apguvuši zināšanas par izciršanas labklājības aspektiem. Šādiem tā sauktajiem ārstiem būtu jāņem līdzi ne tikai teorētiskā pieredze, bet arī praktiskā pieredze, lai medicīniskās diskusijas kontekstā varētu sniegt vērtīgas atsauces uz izciļņiem. Sagatavošanās kontekstā ir absolūti ieteicama ārsta vizīte. Kā alternatīvu izārstēšanu var veikt arī pilnībā slimnīcā, kurā ir norobežojums. Šeit ārstniecības viesus aprūpē pieredzējis specializēts personāls un viņi soli pa solim instruē.
Individuāls badošanās plāns
Gatavojoties badošanās periodam, jāsastāda detalizēts, individuāli pielāgots badošanās plāns, norādot, cik ilgi un intensīvi jānotiek. Gavēņa ilgums ir atkarīgs no konkrētās badošanās metodes, bet uz to attiecas arī individuālas prasības. Iesācējiem sākumā nevajadzētu plānot vairāk kā piecas dienas tīras badošanās. Pēc tam intensitāti var palielināt, palielinoties pieredzei. Parasti izķemmēšana ilgst vienu līdz četras nedēļas. Bez ekspertu norādījumiem badošanās nekādā gadījumā nedrīkst būt ilgāka par nedēļu.
Pareiza badošanās trīs fāzēs
Tipiska badošanās diēta ir sadalīta trīs fāzēs:
- Konversijas fāze un attiecīgi reljefa fāze.
- Attīrīšanas fāze
- Attiecīgi uzkrāšanās fāze un badošanās pārtraukums
Zemāk mēs piedāvājam, kas jāņem vērā šajās fāzēs.
Atvieglojuma fāze: pakāpeniska pāreja.
Pirmajā fāzē, pārejas vai atvieglojuma fāzē, uzturs jāmaina pakāpeniski. Apreibinošās vielas, piemēram, alkohols or nikotīns kā arī ar kofeīnu kafija un saldie saldumi ir tabu. Turklāt vajadzētu būt uzmanīgiem, lai pēc iespējas izvairītos no stresa situācijām. Pirmā posma panākumiem ir būtiska pietiekama daudzuma šķidruma uzņemšana. Ķermenim nepieciešami vismaz trīs litri dienā, ko var piegādāt līdz ūdens, sula, tēja vai buljons. Pirmais posms tiek uzskatīts par visgrūtāko periodu. Ķermenim ir vairākas blakusparādības no dzīvesveida maiņas. Starp tiem ir vājuma sajūta, garastāvokļa maiņas, palielināta sajūta auksts un galvassāpes. Ķermeņa smarža vai slikta elpa ir arī iespējams, jo, sadedzinot taukus, rodas acetoetiķskābe. Tas izdalās no ķermeņa caur elpu un sviedriem un rada nepatīkamu smaku. Tomēr šīs sūdzības parasti atkal izzūd pēc pārveidošanas fāzes.
Attīrīšanas fāze: pilnīga atteikšanās no cietas pārtikas.
Pēc konversijas fāzes tiek uzsākta attīrīšanas fāze. Tagad, parastajā tukšā dūšā, pārtikas uzņemšana ar cietu pārtiku ir pagātne. Barības vielu ikdienas nepieciešamību sedz tikai šķidrumi. Turklāt pirmajā dienā kuņģa-zarnu trakts tiek iztukšots ar Glauber sāls vai klizmas palīdzību. Pateicoties lielajam šķidruma patēriņam “pareizas badošanās” laikā, tauku nogulsnes (sauktas arī par izdedžiem) muskuļos tiek izšķīdinātas un izvadītas no ķermeņa. Tāpat toksīni atdalās no ķermeņa un tiek izvadīti. Kad pirmās fāzes blakusparādības mazinās, ķermenis nostiprinās un pamazām jūtas labāk. Ne katrs dzēriens tomēr ir piemērots, jo ir svarīgi nodrošināt organismam pietiekamu uzturvielu daudzumu. Tie ir piemēroti šķidrumi, kas satur minerālvielas:
- Ūdens
- Augļu sulas
- Dārzeņu sulas
- Buljoni
- Augļu tējas
Ātra pārtraukšana: atkal normālā stāvoklī
Ātri plīstot, trešajā fāzē, ķermenis beidzot jāatjauno normālā uztura režīmā. Būtībā caurejas līdzekļi ir neproduktīvi šajā uzkrāšanās periodā, un tāpēc tie ir jāpārtrauc fāzes sākumā. Badošanās laikā organisms ir pārtraucis gremošanas sulu ražošanu. Tomēr tie ir būtiski, lai pēc badošanās atkal normalizētu pārtikas patēriņu. Šī iemesla dēļ ķermenis būtu jāapgādā ar vieglu, ar zemu tauku saturu pārtiku, citādi kuņģis krampji un var rasties asinsrites problēmas.
Lēnām noregulējiet ķermeni
Lielākā daļa ātrās pauzes receptes ir balstītas uz dārzeņiem un augļiem. Neapstrādāts ābolu, burkānu un dārzeņu buljons kopā veido optimālu maltīti pārejai. bērns, tauki, alkohols un kofeīns joprojām būtu jāizvairās, jo ķermenim ir jāpieliek lielas pūles, lai metabolizētu šīs vielas, un tas nav bieži pārņemts. Ēdot sevi, ir jāuzmanās, lai ķermenis darbotos lēnāk. Attiecīgi ir jāpagarina košļājamais ritms un maltītes ilgums. Uzkrāšanās fāze beidzas, kad ķermenis ir atsācis normālu darbību. Sabalansēts uzturs un pietiekami daudz vingrinājumu palīdz nodrošināt, ka ķermenis paliek vesels pēc gavēņa pabeigšanas un ka kaitīgās vielas vairs tik ātri neuzkrājas.
Kuram nevajadzētu gavēt?
Ir daži medicīniski apstākļi un situācijas, kurās jāatturas no profesionāli pavadītas badošanās, jo tas nozīmētu nevajadzīgu un dažreiz riskantu ķermeņa vājināšanos. Tie ietver:
- Depresija vai psihiski traucējumi
- Aptaukošanās (piesargāties no jo-jo efekta).
- Vecāks vecums un minoritāte
- Diabēts, hepatīts un nesen pārdzīvotas nopietnas slimības
- Uzsvars
Gavēšana pilnībā nav ieteicama šādos gadījumos:
- Nopietni veselības traucējumi, piemēram, vēzis, tuberkuloze, arterioskleroze un sirds slimība.
- Hipertireoze
- Grūtniecība un zīdīšana
- Ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija un bulīmija or nepietiekams svars.
- Bērniem nevajadzētu gavēt
Dažādas badošanās metodes
Ir vairākas badošanās metodes, kas atšķiras pēc ilguma un ieviešanas.
- Terapeitiskā badošanās saskaņā ar Bučingeru: Tradicionālā metode saskaņā ar Bučingera aizliedz jebkuru cietu pārtiku no uzturs plānu un ir balstīts uz konsekventu šķidrumu uzņemšanu. Tā ir visizplatītākā badošanās metode.
- Sārmains badošanās: sārmainā tukšā dūšā ķermeni baro tikai ar sārmainām vielām. Tie ietver dabiskus produktus, piemēram, dārzeņus, salātus, augļus un pākšaugus. Faktiska atteikšanās no cietās pārtikas šeit nav dota. Cilvēkiem ar sārma badu vajadzētu patērēt trīs litrus ūdens diena. Cilvēks, kurš gavē, nedēļas laikā var zaudēt vairāk nekā trīs kilogramus.
- Schroth Cure: Šī badošanās diēta ļauj līdz 700 kalorijas dienā, kas uzsūcas ar pārtiku bez taukiem un ar zemu sāls saturu. Diēta, kas ilgst vairākas nedēļas, ir īpaši pazīstama ar to ūdens svārstības. Sausai dienai ar zemu ūdens daudzumu (ne vairāk kā 1 litrs) seko dzeršanas diena ar augstu ūdens saturu (3 litri). Schroth izārstēšana nav ieteicama cilvēkiem, kuri ātri dehidrē.
- Neregulāra badošanās (intervāla badošanās): intermitējoša badošanās mainās parastās pārtikas uzņemšanas periodu ar badošanās periodu. Precīzs ritms var atšķirties atkarībā no koncepcijas, bet bieži gavēnis notiek katru otro dienu.
- Sūkalas badošanās: atsakoties no citiem pārtikas avotiem, sūkalu gavēni patērē tikai sūkalas un citus šķidrumus.
Gavēņa izcelsme
Sākotnēji gavēnis ir atturēšanās periods, kura saknes meklējamas reliģijā. kristietis Gavēņa notiek 40 dienās pirms Lieldienām un tiek uzskatīts par Romas katoļu grēku nožēlas periodu starp osis Trešdiena un Masa uz pēdējo vakarēdienu Zaļajā ceturtdienā. Gavēšanu pārzina arī citas reliģijas un kultūras. Piemēram, islāmā ir salīdzināms līdzinieks kristiešu gavēņa periodam Ramadāna formā. Pa to laiku badošanās tomēr ir atrauta no tās ekskluzīvi reliģiskā konteksta un alternatīvajā medicīnā ir noteikta kā dziedināšanas un attīrīšanas metode.
