Fizioterapija
Fizioterapiju var izmantot ar tīri konservatīvu ārstēšanu, lai mainītu gaitu un nostiprinātu muskuļus. Tomēr, tā kā operācija tiek veikta vairumā gadījumu, fizioterapeitiskā terapija parasti notiek pēcoperācijas fāzē. Pirmajās 2-4 nedēļās vai līdz 6 nedēļām, ja tās ir skrimslis nācās salabot (labrum refixation), staigāt drīkst tikai ar kruķi un kāja ir piekrauts tikai daļēji. Velosipēda ergometra izmantošana un automašīnas kustība kāja ieteicami arī fizioterapeita.
Līdz 10 nedēļām apmācība slēgtā ķēdē (piem kāja preses vai ceļa saliekšana), kā arī var izmantot krosstraineri un ūdens vingrošanu. Ir svarīgi, lai nenotiktu pārslodze un apmācība tiktu veikta tikai Austrālijā sāpes-brīva zona. Sākot ar 10. nedēļu, uz kājas var pielikt līdz 70% slodzes.
Palielināts spēks, koordinācija un izturība apmācībai jābūt arī terapijas plāna daļai. Sākot ar 4. mēnesi, vairumā gadījumu pilnīgu svara nēsāšanu var atsākt bez sāpes. Sākumā pēc ķirurģiskas iejaukšanās gūžas trieciens, ir svarīgi, lai gūžas locītavu nav pārslogota.
Tāpēc sākumā ieteicams rūpīgi apmācīt velosipēdu ergometru vai krosstraineri. Vēlāk jūs varat arī trenēties skrejceļš vai peldēšana baseins. Steidzami jāizvairās no pilnīgas kājas slodzes.
Ja (pagaidām) netiek veikta nekāda darbība, strečings vingrinājumi ir centrālā sastāvdaļa. Lielie gluteus maximus muskuļi ir jāizstiepj. Lai to izdarītu, piecelieties taisni un velciet vienu kāju uz augšu, it kā jūs maršētu.
Celi satver abas rokas un velk uz vēderu. Tam vajadzētu ievilkt atbilstošo vaigu. Otrais vingrinājums tiek veikts arī stāvus.
Stāvot, viena kāja un ķermeņa augšdaļa tiek novietota horizontālā stāvoklī, un rokas ir izstieptas uz sāniem. Mēģiniet to turēt apmēram 30 sekundes. Turklāt strečings muskuļiem, šis vingrinājums ir noderīgs attīstībai koordinācija un spēks.
Trešais vingrinājums tiek veikts guļus stāvoklī. Guļot uz muguras, viena kāja ir noliekta uz grīdas, bet otra ar abām rokām tiek satverta ceļgalā un velta uz kuņģis. To darot, jūs ar otru kāju nogrūžat sevi no grīdas, lai jūs uzbūvētu tiltu.
Tas tiek darīts pārmaiņus ar abām kājām un tiek atkārtots vairākas reizes. No vienas puses, dziļi iesakņojušies muskuļi ir izstiepti un, no otras puses, tie tiek arī nostiprināti. Ceturtais vingrinājums notiek sānu stāvoklī.
Abi ceļi atrodas viens otram virsū. Starp tiem ir izstiepta mini josla - šī ir terabanda, kas ir nepārtraukta, tāpat kā liela spēcīga elastīga josla. Tagad augšējā kāja tiek lēnām un mierīgi pacelta no apakšējās pret lentes vilkšanu un pēc tam atkal nolaista.
Tas tiek atkārtots 8-12 reizes, un pēc tam tiek mainīta kāja. Tālāk strečings vingrinājumi, lai izstieptu priekšējos gūžas muskuļus un adduktori var izmantot arī. Squats var būt arī noderīgs, taču tas jāveic kontrolēti, jo nepareiza veiktspēja var palielināties gūžas trieciens.
