Turpmākie vingrinājumi muguras sāpju ārstēšanai galvenokārt ir saistīti ar kustību, stiprināšanu un stiepšanos. Jo īpaši tiem vajadzētu būt viegli izpildāmiem, un tos var iekļaut ikdienas dzīvē, neizmantojot palīglīdzekļus, jo ikvienam, kas vēlas ilgtermiņā cīnīties ar muguras sāpēm, regulāri jāveic vingrinājumi. Dažādi vienkārši… Lasīt vairāk
Turpmākie terapeitiskie pasākumi Papildu fizioterapijas pasākumi muguras sāpju novēršanai ir lentes aprīkojums, elektroterapija, manuālas manipulācijas, relaksējošas masāžas (Dorn-und Breuss-masāža) un siltuma pielietošana. Tomēr pasīvās terapijas metodes parasti dod tikai akūtu efektu un ir tikai papildinājums aktīvai ilgstošai terapijai. Kopsavilkums Populārajām muguras sāpēm ir burvju vārds: kustība. … Lasīt vairāk
Vingrinājumi pret muguras sāpēm dažādos reģionos atšķiras un ir atkarīgi no sāpju cēloņa. Tas vienmēr jāprecizē detalizētā terapeitiskajā ziņojumā. Tomēr parasti var teikt, ka mugurkaula mobilizācijai bieži ir sāpes mazinošs efekts. Pārāk vājām muskuļu grupām vajadzētu būt… Lasīt vairāk
Visiem vingrinājumiem veiciet 2 līdz 3 piegājienus ar 15 atkārtojumiem katrā. Tas ir tikai vadlīnijas, un tas ir jāpielāgo attiecīgajam veiktspējas līmenim. Ja varat veikt mazāk vai vairāk atkārtojumu, atkārtojumu skaitu var pielāgot, izmantojot papildu svaru (hanteles utt.). Pretējā gadījumā jūs darīsit tik daudz atkārtojumu ... Lasīt vairāk
Vingrinājumi apakšai 1 Vingrinājums Jūs atrodaties četrkājainā stāvoklī, un rokas un kājas atrodas gurnu platumā. Jūsu mugura ir vienā līnijā, un jūs rūpējaties, lai tā neiekļūtu kuprā. Jūsu seja izskatās uz leju uz grīdas un vingrinājuma laikā netiek pacelta. Tagad pagariniet savu… Lasīt vairāk
Vingrinājumi kājām 1 Vingrinājums Atbalstieties pret sienu un nedaudz salieciet ceļus. Jūsu pēdām jābūt pietiekami tālu no sienas, lai, saliekot ceļus līdz 100 °, ceļi neizvirzītos pār kājām. Jūs varat vai nu turēt sēdus stāvoklī pie sienas, vai izstiepties… Lasīt vairāk
Vingrinājumi kuņģim svara zaudēšanai 1 Vingrinājums Sēdieties uz grīdas ar rokām pakausī. Kājas ir izstieptas uz leju. Pēc tam nedaudz noliec ķermeņa augšdaļu atpakaļ. Pavelciet kājas vienu pēc otras un atkal izstiepiet tās. Kājas nav noliktas un… Lasīt vairāk
Vingrinājumi mugurkaula kanāla stenozei ir vērsti uz to, lai samazinātu nervu kanāla sašaurināšanās progresēšanu. Tāpēc ir jāveic vingrinājumi, kas neizvelk mugurkaula jostasvietu un dzemdes kakla daļu atpakaļ izliekumā, bet iztaisno šīs sadaļas. Vingrinājumi mugurkaula jostas daļai bez aprīkojuma 1. vingrinājums: apgulieties uz vēdera… Lasīt vairāk
Vingrinājumi mugurkaula kakla daļai bez aprīkojuma 1. vingrinājums: Sākuma stāvoklis ir sēdeklis. Mugura ir taisna, mugurkaula kakla daļa izstiepta. Pacientam jāvelk zods uz iekšu, gandrīz dubultzods. Turiet šo pozīciju 30 sekundes un atkārtojiet 10 reizes. Kustība “zods” notiek mugurkaula augšējā daļā un izraisa… Lasīt vairāk
Vingrinājumi ar Flexibar vingrinājumu mugurkaula jostasvietai: sākuma pozīcija ir aktīvā stāja. Pēdas stingri stāv uz grīdas, ceļi ir nedaudz saliekti, iegurnis ir nedaudz pavilkts atpakaļ, lai iztaisnotu mugurkaula jostas daļu, vēdera muskuļi ir sasprindzināti, mugura paliek taisna, rokas, kas tur elastīgo stieni, tiek turētas krūšu līmenī ar nedaudz… Lasīt vairāk
Vingrinājumi uz balansēšanas spilventiņa 1. vingrinājums: pacients kāpj uz līdzsvara spilventiņa ar abām kājām un cenšas nostāties, neturoties aiz rokas. Ja tas izdodas, vienu kāju paceļ un izstiep atpakaļ. Tad kāju atkal pavelk uz priekšu 90 ° leņķī. Nemēģiniet iekļūt dobā mugurā un… Lasīt vairāk
Dzemdes kakla mugurkaula stenozes fizioterapeitiskā ārstēšana sākotnēji balstās uz esošajiem simptomiem, vēlāk-uz faktisko cēloni, lai nodrošinātu ilgtermiņa panākumus un izvairītos no atkārtošanās. Ārstēšanas saturs Terapijas galvenie punkti ir šādi: mērķi un atbilstošie pasākumi tiek izstrādāti individuāli kopā ar pacientu un… Lasīt vairāk